فوائد اللوز للشعر

اللوز

عُرِف اللوز منذ العصور القديمة، فهو أقدم أنواع المكسرات المزروعة على نطاق واسع حول العالم، وما يزال حتى اليوم أكثرها تفضيلًا واستهلاكًا نظرًا لفوائده الصحية، ويقبل كثيرون على استهلاك اللوز واستخدامه بطرق عديدة؛ فقد يتناولونه خامًا ضمن وجبة خفيفة وصحية، أو يستهلكونه على شكل زبدة اللوز أو دقيق اللوز أو حليب اللوز، ولا يقتصر الأمر على الاستهلاك الغذائي لللوز، فهو يدخل في صناعة كثير من الزيوت والعطور والمستحضرات المرطبة للجسم. ^[١]

فوائد اللوز للشعر

يمثل تساقط الشعر مشكلة متزايدة لدى الرجال والنساء على حد سواء، وغالبًا ما يرجع حدوثه إلى النظام الغذائي اليومي، وأسلوب الحياة، واختلال التوازن الهرموني في الجسم، وسوء التغذية وغيرها، ولكن يمكن التغلب على هذه المشكلة عبر استخدام بعض الوسائل العلاجية الطبيعية التي يأتي في مقدمتها تدليك الشعر بالزيت الطبيعي؛ فتدليكه بزيت اللوز يساهم في تعزيز نمو الشعر عند الإنسان، فاللوز غني بفيتامين هـ، وعناصر غذائية أخرى، مما يجعله علاجًا طبيعًا فعالًا لترطيب خصلات الشعر، وثمة بعض الأدلة التي تشير إلى أن اللوز المحمص مصدر وافر للبيوتين (ربع كوب من اللوز يحتوي على 1.5 ميكروغرام من البيوتين)، وهذا الأمر مهم جدًا لسلامة الشعر وصحته؛ فنقص البيوتين يؤدي غالبًا إلى ترقق الشعر، فيغدو الإنسان حينها معرضًا إلى خطر تساقطه، لذلك يستحسن إضافة اللوز إلى النظام الغذائي اليومي، وتدليك الشعر بزيته لتعزيز نموه نموًا صحيًا. ^[٢] من جهة ثانية يكون استخدام بعض الزيوت النباتية - أهمها زيت اللوز- في عملية تدليك الشعر مفيدًا في تقليل خطر تعرض أطرافه إلى التقصف؛ فقد بينت دراسة علمية تحسنًا في مرونة الشعر بعد علاجه بوصفات مكونة من زيوت نباتية، مثل زيت اللوز الحلو والجوز، ومرد ذلك إلى وجود حمض الأوليك وحمض اللينوليك. ^[٣]

طريقة استخدام زيت اللوز للشعر

يستطيع المرء استخدام زيت اللوز مباشرة على الشعر؛ فيفرك في راحة اليد كمية قليلة منه، ومن ثم يوضع مباشرة على الشعر ويدلك لبعض الوقت، وإذا كان الشخص راغبًا في زيادة لمعان الشعر ونعومته، فلا بد من الحرص على تدليك أطراف الشعر بعناية فائقة، وترك الزيت عليه لبعض الوقت بعد تصفيفه، ويدخل زيت اللوز ضمن مكونات تحضير ماسك الشعر، إذ يكفي مزج مقدارين من زيت جوز الهند مع مقدار من زيت اللوز الحلو، ومن ثم يضاف إلى المزيج عامل ترطيب ذي طبيعة كريمية مثل الأفوكادو، ويوضع ماسك الشعر بعدها على الشعر الجاف والنظيف ويُترك مدة 40 دقيقة تقريبًا. ^[٣] ويستهلك بعض الناس زيت اللوز الموجود في المكملات غذائية التي تباع على شكل أقراص أو سائل وتؤخذ فمويًا، ولكن ليس ثمة معلومات أكيدة بشأن التأثير المباشر لتلك المكملات على الشعر، بيد أنها تقدم للإنسان كميات كبيرة من البروتين وفيتامين هـ وأحماض أوميغا 9 الدهنية، وهي جميعها عناصر غذائية تعزز الصحة العامة للإنسان. ^[٣]

القيمة الغذائية لللوز

نشرت وزارة الزراعة في الولايات المتحدة الأمريكية بحثًا يحتوي على البيانات الغذائية لللوز، وجاء فيه أن 28 غرامًا منه تحتوي على العناصر الغذائية التالية: ^[١]

• 161 سعرة حرارية.
• 6.1 غرام من الكربوهيدرات.
• 5.9 غرام من البروتين.
• 13.8 غرام من الدهون.
• 3.4 غرام من الألياف الغذائية.
• 7.3 ملغ من فيتامين هـ، أي ما نسبته 37% من احتياجات الجسم اليومية.
• 0.6 ملغ من المنغنيز، أي ما نسبته 32% من احتياجات الجسم اليومية.
• 57 ملغ من المغنيسيوم، أي ما نسبته 19% من احتياجات الجسم اليومية.
• 136 ملغ من الفوسفور، أي ما نسبته 14% من احتياجات الجسم اليومية.
• 0.3 ملغ من النحاس، أي ما نسبته 14% من احتياجات الجسم اليومية.
• 73.9 ملغ من الكالسيوم، أي ما نسبته 7% من احتياجات الجسم اليومية.
• 197 ملغ من البوتاسيوم، أي ما نسبته 6% من احتياجات الجسم اليومية.
• 0.9 ملغ من الزنك، أي ما نسبته 6% من احتياجات الجسم اليومية.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Almonds Nutrition: Heart-Healthy Brain Booster or Fat Trap?", draxe, Retrieved 2019-6-22. Edited.
2. ↑ "The Almighty Almonds: Benefits, Risks, And Scientific Evidence", stylecraze, Retrieved 2019-6-22. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Almond Oil for Hair", healthline, Retrieved 2019-6-22. Edited.