فوائد الماء للبشره والشعر

• ذات صلة
• فوائد السدر للشعر المتساقط
• فوائد ماء الورد للبشره

الماء

يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا مهمًا للصحة، لكن الكثير من الناس لا يشربون الكمية الكافية من الماء والسوائل يوميًا على الرغم من أن تكوين الجسم 60% منه من الماء، وأنّ الماء يُشكّل 90% من حجم الدّم أيضًا، ويمكن أن يعود السبب في ذلك إلى طبيعة توافر الماء في كلّ مكان، مما قد يجعل شرب الماء ليس بأعلى قائمة أولوليات الكثير من الناس، لكن يعد ضروريًا لصحة الكلى وجميع وظائف الجسم، وكذلك مهمًا لصحة البشرة والشعر، إذ إن إبقاء الجلد جافًا يعرضه للأمراض الجلدية وظهور التجاعيد، ويجب التذكر أن جميع خلايا الجسم تحتاج الماء للعمل بصورة سليمة.^[١]

فوائد الماء للبشرة والشعر

فوائد الماء للبشرة

كما هو الحال لبقية أعضاء الجسم، فإن الجلد أيضًا يتكون من العديد من الخلايا التي تحتاج إلى الماء لتعمل بصورة سليمة، ومن فوائد الماء للبشرة ما يلي:^[٢]

• الحفاظ على رطوبة البشرة المثالية وإيصال المواد الغذائية الأساسية للجلد، إذ إنه يغذي نسيج البشرة ويزيد من مرونتها مما يساعد على إطالة المدة اللازمة لظهور علامات التقدم بالسن مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
• يعد الماء بديلًا مثاليًا لعلاجات مظاهر التقدم بالسن باهظة الثمن، إذ يحافظ على ترطيب الجلد ويظهره بصورة لامعة، لذلك وللحصول على بشرة ناعمة ولينّة يعد شرب كميات كافية من الماء أكثر أهمية من وضع الكريمات على البشرة.
• شرب كمية كافية من الماء يحارب الأمراض الجلدية مثل؛ الصدفية، التجاعيد والأكزيما، كما يزيد من معدل الأيض ويحسن من عملية الهضم؛ وذلك لطرد المواد السامة من الجسم، وهو الأمر الذي من شأنه أن يعطي مظهرًا صحيًا ومشرقًا للجلد.
• الاستحمام بالماء البارد وعمل حمامات الاسترخاء قد يساعد على تهدئة الأعصاب والتقليل من التوتر الذي يرتبط بتدمير الجلد، ويكون ذلك بغسل الجسم كاملًا بالماء البارد من دقيقتين إلى ثلاث دقائق لتجديد الجلد، لكن يجب الإنتباه إلى أن التعرض الطويل للماء قد يُفقد البشرة الزيوت الطبيعية الموجودة فيها، لذلك يجب عدم الإطالة في الاستحمام.
• يساعد الاستحمام بالماء البارد على التخلص من احمرار البشرة وتجهيزها لوضع المكياج، فبعد فتح مسامات الجلد باستعمال الماء الدافئ يمكن إعادة إغلاقها برشّ الماء البارد عليها، إذ إن الماء البارد يصغر حجم المسامات ويحافظ عليها من الانغلاق، كما يساعد على التقليل من ظهور حب الشباب.
• يمكن لكمادات الماء البارد أن تقلل من الإلتهاب تحت العين، كما يُمكن لرش الماء البارد على العيون أن يخفف من انتفاخها، وتتوافر أيضًا العديد من المستحضرات التي تكون بهيئة جل وغنية بالماءـ والتي يمكن استخدامها كَحل على المدى الطويل.

فوائد الماء للشعر

تتعدد فوائد الماء للشعر، ومنها:^[٢]

• يساعد غسل الشعر بالماء البارد على ظهوره بمظهر لامع وبرّاق، إذ إن الحرارة المنخفضة تسهم في انقباض بصيلات الشعر، مما يجعل خصل الشعر أنعم وأكثر لمعانًا، كما يساعد على إزالة الأوساخ المتركمة على فروة الرأس ويجعل الشعر أقوى.
• يساعد الاستحمام بالماء البارد على سهولة تصفيف الشعر بسبب محتواه القليل من الملح المعدني والجزيئات.
• يعد الماء أكثر مرطب للشعر، كما أنه لا يحتوي على أيّ مواد كيميائية ضارة بالشعر كتلك الموجودة في منتجات تصفيف الشعر والتي تجفف الشعر وتدمره.
• يمكن اعتبار الماء معجزة طبيعية تحفز استهلاك الفيتامينات وتساهم في النمو الفعال والصحي للشعر، لذلك يجب شرب كمية لا تقل عن لترين يوميُا للحصول على شعر لامع وصحي.
• ينشط الماء النهايات العصبية لتعزيز صحة الشعر والجذور، كما يساعد شرب الماء على التخلص من مشاكل الشعر مثل؛ قشرة الشعر والتهاب الجلد الدهني.

فوائد أخرى للماء

توجد العديد من الفوائد المثبتة علميًا لشرب كمية كافية من الماء، ومن هذه الفوائد:^[٣]

• يساعد على ممارسة أكبر قدر من الآداء البدني: أي إذا تعرض الشخص للجفاف فإن آداءه البدني سيتأثر، ويعد مهمًا عند آداء التمارين الرياضية الشاقة أو خلال التعرض للحرارة الشديدة.
• التأثير على مستويات الطاقة ووظائف الدماغ: يتأثر الدماغ كثيرًا بمستوى وجود الماء في الجسم، ويمكن عند التعرض لجفاف بسيط بما يقارب خسارة بمعدل 1-3% من السوائل أن يؤثر على معدل الطاقة للشخص والمزاج، مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ على الذاكرة وآداء الدماغ.
• الوقاية من الصداع وعلاجه: يؤدي الجفاف إلى المعاناة من الصداع والشقيقة لدى بعض الناس، ووجدت بعض الدراسات أن الماء قد يزيل الصداع عند الأشخاص الذين يعانون من الجفاف، لكن يبدو أن هذا الأثر يعتمد على نوع الصداع.
• التخلص من الإمساك: يعد الإمساك مشكلة شائعة تتميز بحركة الأمعاء غير المتكررة وصعوبة إخراج البُراز، وتعد زيادة استهلاك السوائل كإحدى الطرق المستعملة لعلاج الإمساك، كما أن الاستهلاك القليل للماء يعد عامل خطر للإصابة بالإمساك لدى البالغين وكبار السن.
• يساهم شرب الماء في علاج حصى الكلى: توجد بعض الأدلة التي تثبت أن شرب الماء يقي من تكرار الإصابة بحصى الكلى لدى الأشخاص الذين كانوا يعانون منها سابقًا، كما أن زيادة شرب الماء يزيد من حجم البول الذي سيمر عبر الكلى، وهو الأمر الذي من شأنه أن يخفف من تركيز المعادن الموجودة فيه مما يقلل من احتمالية تبلورها وتكوينها للكتل.

المراجع

1. ↑ James McIntosh (16-7-2018), "Fifteen benefits of drinking water"، medicalnewstoday, Retrieved 23-1-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Arshi Ahmed (20-5-2019), "22 Amazing Benefits Of Water For Skin, Hair And Health"، stylecraze, Retrieved 23-1-2020. Edited.
3. ↑ Joe Leech (4-6-2017), "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water"، healthline, Retrieved 23-1-2020. Edited.