فوائد الليمون لليدين

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:١٩ ، ٢٣ فبراير ٢٠٢٠
فوائد الليمون لليدين

الليمون

يُعد الليمون أحد الثمار الشائعة التي يستخدمها العديد من الأشخاص، وعادةً ما يُستخدم لغايات الطبخ عن طريق إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون إلى الطعام، وذلك لإضافة الطعم اللاذع اللذيذ الذي يميز بعض أنواع الطعام، كما يمكن استخدامه في صنع المشروبات والصلصات والمخللات المختلفة، ومن الجدير بالذكر، أن الليمون يحتوي على نسبة عالية من أحد العناصر الغذائية المهمة، والتي تساعد على الوقاية من الأمراض وهي؛ فيتامين ج، إذ إن 58 غرام من الليمون يوفر أكثر من 30 ملليغرام من فيتامين ج، وفي هذا المقال سنذكر أهم فوائد الليمون للجسم.[١]


فوائد الليمون لليدين

تعود فوائد الليمون لليدين والجلد عامةً نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الستريك والفلافانويد وفيتامين ج، والتي تتميز بفوائد عديدة أيضًا للبشرة، وفيما يلي أهم هذه الفوائد:[٢]

  • التخلص من البقع الداكنة، إذ يُعد عصير الليمون عامل تبييض طبيعي، وذلك لخصائصه في تفتيح البشرة، ويمكن استخدامه عن طريق غمس قطعة من القطن في عصير الليمون، ومن ثم دهنها على المناطق الداكنة في الجسم وتركها لمدة 30 دقيقة، مع الحرص على عدم الخروج في أشعة الشمس لتجنب التعرض للتحسس.
  • معالجة المسام المفتوحة في اليدين، فقد يساعد استخدام الليمون على اليدين في التقليل من المسام وإنتاج الزيت في البشرة، الأمر الذي يوفر يدين أكثر إشراقًا وخالية من العيوب.
  • التخلص من الخطوط والتجاعيد في اليدين، إذ يساعد فرك اليدين بالليمون على منع البشرة من إنتاج الميلانين الذي يسبب علامات الشيخوخة والتصبغات الجلدية.
  • إزالة خلايا الجلد الميت، إذ يحتوي الليمون على كمية عالية من حمض الستريك الذي يساعد على التخلص من الجلد الميت.


فوائد الليمون للجسم

وفيما يلي أهم فوائد الليمون للجسم، والتي تتضمن ما يأتي:

  • خفض خطر السكتة الدماغية، إذ يعد الليمون من الثمار الغنية بالبوتاسيوم ومركبات الفلافونويد، والتي لها دور كبير في التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، إذ تُعرف السكتات الدماغية على أنها منع تدفق الدم إلى الدماغ نتيجة وجود خثرة دموية تسد الأوعية الدموية وتمنع من وصول الدم إلى الدماغ.[١]
  • خفض ضغط الدم، فقد يساعد تناول الليمون بانتظام والمشي يوميًا على خفض ضغط الدم.[١]
  • الوقاية من السرطان، إذ يُعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بالمواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد على منع الجذور الحرة من التسبب في تلف الخلايا التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.[١]
  • الحفاظ على بشرة صحية، يعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ج، والذي يلعب دورًا مهمًا في تصنيع الكولاجين.[١]
  • منع الربو، يعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ج والمواد المغذية الأخرى، والتي لها دور في التخفيف من فرط الحساسية في الشعب الهوائية.[١]
  • زيادة امتصاص الحديد، يعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ج، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ومن الجدير بالذكر، أن نقص الحديد يُعد السبب الرئيسي للإصابة بفقر الدم.[١]
  • تعزيز الجهاز المناعي، يُعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين ج، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الجراثيم التي تسبب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.[١]
  • منع تشكل حصى الكلى، يُعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بحمض الستريك، والذي له دور مهم بمنع تشكيل حصوات الكلى المصنوعة من الكالسيوم المتبلور.[٢]
  • خفض الكوليسترول، إذ يُعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بمادة الفلافونويد، والتي ثبت أنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.[٢]
  • علاج التهاب المثانة، يُعد الليمون مصدرًا غذائيًا غنيًا بالبوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من المواد السامة والرواسب التي تتراكم في الكلى والمثانة، بالإضافة إلى دوره كمطهر، إذ يساعد على علاج التهاب المثانة أو ما يعرف بالتهاب المسالك البولية.[٢]


وصفات الليمون للعناية بالجسم

وفيما يلي أهم وصفات الليمون للعناية باليدين والتخلص من البقع السوداء على الجلد:[٣]

  • وصفة الليمون، والتي تتضمن عصير حبة واحدة من الليمون، ويمكن إضافة القليل من الماء إليه، ومن ثم تُغمس قطعة من القطن بعصير الليمون المخفف، ومن ثم توضع على اليدين، وتترك لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة ومن ثم تشطف بالماء، ويمكن تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع.
  • وصفة الليمون والعسل، والتي تتضمن ملعقة طعام من العسل وعصير حبة واحدة من الليمون، ويُمزج الخليط جيدًا، ومن ثم يوضع على اليدين ويُترك لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، ويمكن تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع.


أهم العناصر الغذائية في الليمون

يُعد الليمون أحد الثمار الغنية بالعناصر الغذائية، وفيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة بكميات محددة في 100 غرام من عصير الليمون:[٤]

  • الكولين: والذي يُقدر بحوالي 5.1 ملليغرام.
  • حمض الفوليك: والذي يُقدر بحوالي 20 ميكروغرام.
  • النياسين: والذي يُقدر بحوالي 0.091 ملليغرام.
  • حمض البانتوثنيك: والذي يُقدر بحوالي 0.131 ملليغرام.
  • الريبوفلافين: والذي يُقدر بحوالي 0.015 ملليغرام.
  • الثيامين: والذي يُقدر بحوالي 0.024 ملليغرام.
  • فيتامين أ: والذي يُقدر بحوالي 6 وحدة دولية.
  • فيتامين ب6: والذي يُقدر بحوالي 0.046 ملليغرام.
  • فيتامين سي: والذي يُقدر بحوالي 38.7 ملليغرام.
  • فيتامين هـ: والذي يُقدر بحوالي 0.15 ملليغرام.
  • الكالسيوم: والذي يُقدر بحوالي 6 ملليغرام.
  • الحديد: والذي يُقدر بحوالي 0.08 ملليغرام.
  • النحاس: والذي يُقدر بحوالي 0.016 ملليغرام.
  • المغنيسيوم: والذي يُقدر بحوالي 6 ملليغرام.
  • البوتاسيوم: والذي يُقدر بحوالي 103 ملليغرام.
  • الصوديوم: والذي يُقدر بحوالي 1 ملليغرام.
  • الزنك: والذي يُقدر بحوالي 0.05 ملليغرام.
  • المنغنيز: والذي يُقدر بحوالي 0.012 ملليغرام.
  • الفوسفور: والذي يُقدر بحوالي 8 ملليغرام.


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ د Megan Ware, RDN, L.D. (4-11-2019), "How can lemons benefit your health?"، medicalnewstoday, Retrieved 21-1-2020. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث Saba (22-8-2019), "38 Benefits Of Lime For Skin, Hair, And Health"، stylecraze, Retrieved 21-1-2020. Edited.
  3. Atulya Satishkumar (9-10-2019), "How To Remove Tan From The Hands"، stylecraze, Retrieved 21-1-2020. Edited.
  4. "Lemon juice, raw", nutritionvalue, Retrieved 21-1-2020. Edited.