علاج تضخم البروستاتا بالغذاء

• ذات صلة
• علاج تضخم البروستاتا
• فوائد حب العزيز للرجال: هل يساعد في علاج تضخم البروستاتا؟

تضخم البروستاتا والغذاء

أصبح الخبراء على يقين بأن فرص الإصابة بتضخم البروستاتا تزداد مع تقدم الرجال بالعمر، ومن المحتمل أن يُصاب نصف الرجال تقريبًا بتضخم البروستاتا حال وصولهم إلى سن 60 عامًا، لكن وفي نفس الوقت أصبح الخبراء على يقين بأن ممارسة الأنشطة البدنية واتباع العادات الغذائية المناسبة قد تساهم كثيرًا في الحدّ من الأعراض المرتبطة بتضخم البروستاتا، وقد أشارت بعض الدراسات العلمية إلى إمكانية أن تكون للأطعمة قليلة الدهون آثارٌ إيجابية على أعراض تضخم البروستاتا، كما نصحت بعض الدراسات بتناول أربع حصص أو أكثر من الخضراوات للوصول إلى نفس الغرض أيضًا، وقد وجد الباحثون أن للأطعمة الغنية بفيتامين ج وعنصر الزنك دورًا مهمًا في علاج أعراض تضخم البروستاتا، ومن بين الأطعمة الغنية بفيتامين ج –مثلًا- البروكلي، والكرنب، والطماطم، أما بالنسبة لعنصر الزنك، فإنه يوجد بكثرة في المحار وبعض أنواع اللحوم الخالية من الدهون^[١].

علاج تضخم البروستاتا بالغذاء

تتأثر غدة البروستاتا بمستوى الهرمونات الجنسية الموجودة في جسم الرجال، خاصة هرمون التستوستيرون الذي يتحول داخل غدة البروستاتا إلى هرمون آخر يُدعى بهرمون الديهدروتستوستيرون، وفي حال ازداد مستوى هذا الهرمون، فإن خلايا البروستاتا تزداد حجمًا أيضًا، ومن المعروف أنه توجد أنواع كثيرة من الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون، وبالتالي التأثير على صحة البروستاتا، وقد وجدت بعض الدراسات بأن تناول الكثير من اللحوم ومنتجات الحليب يزيد من فرص تضخم البروستاتا، خاصة عند الأفراد الذين لا يتناول الكثير من الخضراوات، لكن وعلى النقيض من ذلك، أصبح من المعروف وجود أطعمة قد تكون مناسبة لصحة البروستاتا، ومن بين أهم هذه الأطعمة ما يلي^[٢]:

• سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على دهون صحية وأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تُساهم في خفض الالتهابات داخل الجسم، ومن المعروف أن أحماض الأوميغا 3 توجد بكثرة في أنواع أخرى من الأسماك؛ كسمك السردين والسمك المرقط.
• الطماطم: تشتهر الطماطم بكونها غنية بما يُعرف بمركب الليكوبين، الذي ينتمي إلى فئة مضادات الأكسدة المفيدة لخلايا البروستاتا على وجه التحديد، ومن الجدير بالذكر أن تناول الطماطم المطبوخة أو صلصة الطماطم قد يكون مناسبًا أكثر لإمداد الجسم بمركب الليكوبين.
• التوت والفراولة: توجد أنواعٍ كثيرة من أنواع التوت والفراولة الغنية بمضادات الأكسدة، التي بوسعها مساعدة الجسم على التخلص مما يُعرف بالجذور الحرة الناجمة عن التفاعلات الكيميائية التأكسدية داخل الجسم والتي تؤدي إلى تلف الأنسجة ونشوء الأمراض مع مرور الوقت.
• البروكلي: ينتمي الملفوف إلى فئة الخضراوات الصليبية، التي تضم أيضًا كل من القرنبيط، والملفوف، وكرنب بروكسل، والملفوف الصيني أو البوك تشوي، وتشتهر هذه الخضراوات بمجملها بكونها غنية بمركبات تُدعى بالسلفورافان، التي تحمي الجسم من السرطان وتُحافظ على صحة البروستاتا.
• المكسرات: تتميز المكسرات باحتوائها على نسب عالية من عنصر الزنك، الذي يوجد بتراكيز عالية داخل غدة البروستاتا، ومن المرجح أن يكون لهذا العنصر دورٌ في حفظ الاتزان بين مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون الديهدروتستوستيرون.
• الفواكه الحمضية: يتواجد فيتامين ج بكميات كبيرة داخل الفواكه الحمضية التي من بينها كل من الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، وقد أصبح معروفًا أن لفيتامين ج دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة غدة البروستاتا كما ذكر مسبقًا.
• البطيخ: يُعد البطيخ من بين الفواكه الخالية تمامًا من الدهون والصوديوم، لكنه وفي نفس الوقت يبقى غنيًا بفيتامين أ وفيتامين ج، كما يحتوي البطيخ كذلك على نسبة عالية من مركب الليكوبين، الموجود في الطماطم كما ورد مسبقًا^[٣].
• البصل والثوم: كشفت إحدى الدراسات عن ميل الرجال الذين أصيبوا بتضخم البروستاتا إلى تناول كميات أقل من البصل والثوم مقارنة بالرجال الذين لم يُصابوا بهذا المرض، وعلى الرغم من الحاجة لإجراء مزيدٍ من الدراسات لتأكيد العلاقة بين انخفاض خطر الإصابة بتضخم البروستاتا وتناول البصل والثوم، إلا أن هذان الصنفان من الأطعمة يبقيان على قدرٍ عالٍ من الفائدة بنظر الخبراء.
• أطعمة أخرى: يشير الخبراء إلى إمكانية أن يكون الافوكادو مفيدًا لعلاج أعراض تضخم البروستاتا، كما يتحدث البعض كذلك عن إمكانية أن تكون منتجات الصويا والفليفلة من بين الأطعمة المفيدة لعلاج تضخم البروستاتا أيضًا^[٤].

علاج تضخم البروستاتا بالأعشاب

تتوفر الكثير من أنواع الأعشاب التي قد تكون مفيدة لعلاج تضخم البروستاتا وفقًا لبعض الباحثين والخبراء، ومن بين أبرز أنواع هذه الأعشاب ما يلي^[٥]:

• البلميط المنشاري: يأتي البلميط المنشاري من شجرة شبيهة بشجرة البلح أو النخيل، وقد دأب الناس على استخدام البلميط المنشاري لعلاج المشاكل البولية منذ قرون عديدة، ومن المثير للاهتمام أن المعاهد الصحية في الولايات المتحدة الأمريكية قد أكدت على وجود بعض الدراسات الصغيرة التي تحدثت عن وجود فاعلية لهذه العشبة في علاج أعراض تضخم البروستاتا، لكن الدراسات الكبيرة لم تتوصل إلى ما يؤكد هذا الأمر.
• البرقوق الأفريقي: استخدم البرقوق الأفريقي لغرض علاج تضخم البروستاتا منذ فترات طويلة أيضًا، خاصة في القارة الأوروبية، وعلى الرغم من وجود بعض الدراسات الصغيرة التي أشارت إلى كون مكملات البرقوق الأفريقي قادرة على تحسين الوظائف البولية، إلا أن نتائج الدراسات الموثوقة كانت متضاربة إلى حدّ كبير فيما يخص هذا الشأن.
• القراص الكبير: شاع استخدام القراص الكبير لعلاج تضخم البروستاتا في القارة الأوروبية أيضًا، لكن إحدى المراجعات العلمية التي أجريت عام 2007 أكدت على الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد قدرة هذه العشبة على علاج أعراض تضخم البروستاتا.
• الشاي الأخضر: بوسع أوراق الشاي الأخضر أن تكون ذات فائدة كبيرة لوقاية البروستاتا من سرطان وتضخم البروستاتا؛ بسبب احتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع انقسام الخلايا أو تحولها إلى خلايا سرطانية^[٦].
• أعشاب أخرى: يرى بعض الخبراء أن يكون لمستخلصات طلع الزوان مقدرة على علاج الأعراض البولية، كما تحدث آخرون عن إمكانية استخدام بذور السمسم لعلاج أعراض تضخم البروستاتا بسبب احتواء هذه البذور على كمية كبيرة من الزنك^[٤].

نصائح غذائية للحفاظ على البروستاتا

يرى الخبراء أن من الأفضل اتباع العادات الغذائية الصحية للحفاظ على صحة البروستاتا بدلًا عن التركيز على تناول أنواع محددة من الأطعمة، ومن بين هذه العادات –مثلًا-ما يلي^[٧]:

• تناول 5 حصص يوميًا على الأقل من الفواكه والخضراوات، خاصة الخضراوات ذات الألوان الغامقة.
• تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلًا عن الخبز الأبيض.
• الحدّ من تناول اللحوم الحمراء، بما في ذلك لحوم الأبقار ولحوم الضأن واللحوم المصنعة بالطبع.
• التركيز على اختيار مصادر الدهون الصحية؛ كزيت الزيتون مثلًا.
• تجنب شرب المشروبات السكرية وعصائر الفواكه.
• الابتعاد عن الأطعمة المالحة.
• عدم الإفراط في تناول الطعام.

المراجع

1. ↑ Jennifer K. Nelson, R.D., L.D (29-6-2017), "Enlarged prostate: Does diet play a role?"، Mayo Clinic, Retrieved 16-1-2020. Edited.
2. ↑ Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C (28-2-2018), "What foods are good for an enlarged prostate?"، Medical News Today, Retrieved 16-1-2020. Edited.
3. ↑ Nancie George (19-2-2015), "6 Superfoods for a Healthy Prostate"، Everyday Health, Retrieved 16-1-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Top 8 Foods For Managing BPH", Advanced Urology, Retrieved 16-1-2020. Edited.
5. ↑ Judith Marcin, MD (2-1-2018), "6 Natural Remedies for Enlarged Prostate (BPH)"، Healthline, Retrieved 16-1-2020. Edited.
6. ↑ "Five Foods to Protect your Prostate", Prostate Cancer Foundation, Retrieved 16-1-2020. Edited.
7. ↑ "10 diet & exercise tips for prostate health", Harvard Health Publishing, Retrieved 16-1-2020. Edited.