طريقة تخفيف الوزن بالماء

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٠٩ ، ١٨ ديسمبر ٢٠١٨
طريقة تخفيف الوزن بالماء

طريقة تخفيف الوزن بالماء

تعاني مجتمعاتنا في الوقت الحالي من العديد من المشكلات الصحية الناتجة عن العادات السيئة والتصرفات الخاطئة التي يقوم بها أغلبنا عند تناول الوجبات المختلفة، وأصبح مرض السمنة من أشدّ وأخطر الأمراض التي أصبحت تشكل كابوسًا يهدّد المجتمعات المتقدّمة والنامية في الوقت ذاته، ولا يقتصر مرض السمنة على أضراره فقط، بل هو سبب للعديد من الأمراض المزمنة التي أصبحت شائعة بشكلٍ كبيرٍ في المجتمع كمرض السكّريّ، والضغط، وأمراض القلب، ويلجأ العديد منّا للتخلّص من الوزن الزائد بطرق مختلفة، فالبعض يفضّل ممارسة الرياضة والأنشطة البدنيّة التي تساعده على ذلك، والبعض الآخر يلجأ لبعض العمليات الجراحيّة؛ مثل: شفط الدهون، وتصغير المعدة، وغيرها من العمليات التي أثبتت فاعليتها في بعض الحالات، كما يلجأ العديد منا لخيار اتّباع الحميات الغذائيّة ببرامجها المختلفة والتي تناسب كلّ جسم حسب حالته الصحيّة وقدرته على التحمّل.


شرب الماء لتخفيف الوزن

أثبتت الدراسات التي أجريت على أجسام الأشخاص الذين يقومون بشرب الماء بكميّات وافرة أثناء النهار قدرة أجسامهم على حرق سعرات حراريّة أكثر من غيرهم، ويساعد شرب الماء بكميّات وافرة قبل تناول الوجبات الرئيسيّة بنصف ساعة على الإحساس بالشبع، ممّا يؤدّي إلى تناول كميّات أقلّ من الطعام، كما أثبتت الدراسات أنّ العقل البشريّ أحيانًا يفسّر إشارات العطش التي يبعثها جسم الإنسان على أنّها إشارات جوع، فقد يحسّ بعضنا أحيانًا بالجوع إلّا أنّ جسمه في الحقيقة يعاني من العطش ولتطبيق رجيم تخفيف الوزن بشرب الماء، ننصح بما يلي:

  • شرب أربع أكواب من الماء على معدة فارغة، والانتظار مدّة خمس وأربعين دقيقة قبل تناول أيّ وجبة، ويمكن زيادة عدد أكواب الماء مع الأيام للحصول على نتائج أفضل مع مراعاة عدم الأكل قبل مضي الوقت المذكور.
  • الابتعاد عن بعض أنواع الطعام الغنيّة بالكربوهيدرات، والامتناع تمامًا عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازيّة أثناء تطبيق هذا الرجيم.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضيّة للحصول على نتائج أفضل.


تزيد فاعلية هذا الرجيم عند شرب كوبين من الماء صباحًا، وأربع أكواب قبل الوجبة الرئيسيّة، وكوب من الماء قبل النوم، كما أثبتت الدراسات أنّ الماء البارد يؤخّر عمليّة نزول الوزن بسبب عدم قدرته على تكسير الدهون، فيجب شرب الماء دافئًا لتحقيق أفضل النتائج.


أهميّة الماء

قبل البدء بالحديث عن الطريقة الصحيحة المتّبعة للتخلّص من الوزن الزائد عن طريق شرب الماء، يجدر بنا ذكر فوائد الماء للجسم البشريّ والتي تتمثّل بما يلي:

  • جعل الله تعالى هذا المركب أساس وجود الحياة فلا حياة بدون الماء.
  • يشكّل الماء نسبة 70% من إجمالي الأرض.
  • يشكل الماء ثلثي وزن جسم الإنسان، وتتكون بلازما الدم بنسبة 90% من الماء، ويدخل الماء في عظام جسم الإنسان بنسبة 22%.
  • يحتاج جسم الإنسان للماء للقيام بالعديد من وظائفه اليومية، مثل الهضم والأيض، كما يعتبر عنصر ضروري لبشرة الإنسان حتى تتمتع بحيوية ونضارة.