تعرف على فوائد السمسم للرجال

تعرف على فوائد السمسم للرجال
تعرف على فوائد السمسم للرجال

إليك فوائد السمسم للرجال

السمسم (Sesame seeds) غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن، والألياف، وغيرها من المواد المغذية،[١]ولذلك فإن تناولك له سيعود عليك بالفوائد المحتملة الآتية:

قد يُحسّن من الخصوبة

وذلك لأن السمسم قد يُحسّن من جودة الحيوانات المنوية، إذ وُجد أن تناول الرجال المُصابين بالعقم لبذور السمسم لمدة 3 أشهر، حسّن من حركة وعدد الحيوانات المنوية لديهم،[٢] وفقًا لدراسة نُشرت عام 2013 في مجلة (Research in Medical Sciences).[٣]

قد يُحسّن من الانتصاب

وذلك لأنه يحسّن من جودة الحيوانات المنوية كما ذكرنا سابقًا، كما أنه غني بالدهون الصحية (Healthy fats)، وهذا كلّه قد يؤدي إلى انتصاب أكثر قوةً، ويستمرّ لفترة أطول.[٤]

مفيد لصحة البروستاتا

وذلك لأنّ السمسم غني بالزنك (Zinc)، وهو عنصر مهم لصحة البروستاتا، إذ وُجد أن الرجال المصابين بتضخم البروستاتا الحميد (BPH)، أو سرطان البروستاتا (Prostate cancer)، كانت لديهم مستويات أقل من الزنك في جسمهم، مقارنةً بالأشخاص الأصحّاء،[٥] وفقًا لدراسة نُشرت عام 2011 في مجلة (Indian Journal of Urology).[٦]

مفيد لصحة العضلات

وذلك لأنه غنيّ بالبروتين النباتي، إذ إن 3 ملاعق كبيرة من السمسم تحتوي على 5 غرام من البروتين، ومن المعروف أنّك تحتاج البروتين لبناء العضلات في جسمك.[٧]

يزيد من طاقة الجسم

فهو غني بالكثير من العناصر التي تزيد من طاقة جسمك وتقوّيك، مثل دهون الأوميغا-3، والمغنيسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والحديد.[٨]

فوائد أخرى

وهي كما يأتي:[٢]

  • مفيد لصحة القلب والعظام.
  • قد يُحسّن من صحة الفم.
  • قد يخفّف من التهاب المفاصل، والعضلات (لأنه يحتوي على النحاس).
  • قد يُقلل من ضغط الدم، ويُساعد على التحكّم بسكر الدم (لا تستخدمه لهذه الأغراض دون استشارة الطبيب أولًا).

هل توجد أي أضرار لتناول السمسم؟

تناولك للسمسم عادةً لا يُسبب لك أي أضرار، خاصةً إذا تناولته بالكميات المناسبة (لا تزيد عن ملعقة كبيرة واحدة يومية)، ولكنّ تناوله بكميات مفرطة قد يتسبب بما يأتي:[٩]

  • انتفاخ وآلام البطن.
  • انخفاض شديد في ضغط وسكر الدم.
  • زيادة الوزن.

أيضًا من الأفضل أن تسأل طبيبك قبل تناول السمسم إذا كنت مصابًا بمرض النقرس (Gout)، أو تأخذ أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، أو السكري، أو دواء تاموكسيفين (Tamoxifen).[٩]

كيف يمكنك تناول السمسم للحصول على فوائده؟

يمكنك تناوله بالطرق الآتية:[٢]

  • أضفه إلى الشوربات أو السلطات.
  • اخلطه مع المخبوزات.
  • استخدمه لصنع السموذي، وفيما يأتي وصفة مقترحة لتجرّبها:[٨]
    1. حضّر المكونات الآتية (تفاحة واحدة مقطّعة، وملعقة كبيرة من السمسم، وملعقة صغيرة من العسل، وحبتان من الموز، وربع كوب من الشوفان، وربع كوب من اللوز، وكوب من الحليب).
    2. اخلط المكونات جميعها في الخلاط، وصبّ المزيج في كأس، واشربه.

ملخص المقال

تناولك للسمسم له العديد من الفوائد المحتملة، منها زيادة قوة الانتصاب، واستمراره لفترة أطول، وتحسين الخصوبة، من خلال زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية، كما أنه مفيد لصحة البروستاتا، والقلب، والعظام، ولزيادة طاقة الجسم، ولنمو العضلات لأنه يحتوي على البروتين، وللحصول على هذه الفوائد، تناول ملعقة كبيرة منه يوميًا، من خلال تناولها كما هي، أو إضافتها إلى الشوربات، أو السلطات، أو السموذي.

المراجع

  1. "Everything to know about sesame seeds", medicalnewstoday, Retrieved 25/9/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت "10 Nutritional Benefits Of Sesame Seeds", organicfacts, Retrieved 25/9/2022. Edited.
  3. "Effect of sesame on sperm quality of infertile men", Journal of Research in Medical Sciences, 1/3/2013, Page 184-187. Edited.
  4. "https://www.marham.pk/healthblog/foods-to-cure-premature-ejaculation/", marham, Retrieved 25/9/2022. Edited.
  5. "Prevention Diet: Foods for an Enlarged Prostate", healthline, Retrieved 25/9/2022. Edited.
  6. "Zinc status of patients with benign prostatic hyperplasia and prostate carcinoma", Indian Journal of Urology, 1/1/2011, Page 14-18. Edited.
  7. "15 Health and Nutrition Benefits of Sesame Seeds", healthline, Retrieved 25/9/2022. Edited.
  8. ^ أ ب "Sesame Seeds – Benefits, Nutrition, & Recipes", healthifyme, Retrieved 25/9/2022. Edited.
  9. ^ أ ب "Sesame Seeds: Uses Benefits, Side Effects and More!", pharmeasy, Retrieved 25/9/2022. Edited.

فيديو ذو صلة :

32 مشاهدة