كل ما تود معرفته عن فوائد سبيرولينا للرجال

سبيرولينا (Spirulina) هي نوع من الطحالب الزرقاء أو الخضراء، وقد تسمع عنها كثيرًا كإحدى المكملات الغذائية التي يتناولها العديد من الأشخاص بسبب فوائدها العديدة،^[١] ولكن ماذا عن فوائدها للرجال! تابع معنا قراءة المقال لتعرفها.

تعرّف على فوائد سبيرولينا للرجال

إليك أبرز فوائد سبيرولينا للرجال:

تُحسّن من قوة عضلاتك وتزيد قوة تحمّلك

لذلك قد تكون مفيدةً لك إذا كنت تُمارس التمارين الرياضية، فبعد التمارين قد تشعر بالتعب، وبما أن سبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة، فإنها تُقلل من الضرر الذي يُصيب ألياف العضلات أثناء التمارين، وبالتالي تُقلل من شعورك بالتعب، وتُقوّي عضلاتك، وتزيد قوة تحمّلك.^[٢]

قد تحسّن من أدائك الجنسي

فمن أكثر الأسباب الشائعة لضعف الانتصاب، هو تراكم الكوليسترول في الشرايين، مّما يُضعِف تدفّق الدم، وإذا حدث هذا الأمر في الشرايين التي تمدّ القضيب بالدم، ستتأثّر عملية الانتصاب.^[٣]

ولكنّ سبيرولينا تُحسّن من صحة القلب والدورة الدموية، ممّا قد يُقلل من تراكم الكوليسترول في الشرايين، ويُحسن تدفق الدم للقضيب، ويزيد من طاقة الجسم، وبالتالي يُحسن أداءك الجنسي.^[٣]

قد تُحسّن من جودة الحيوانات المنوية

فقد وُجد أن أخذ 2 غرام من المكملات الغذائية لسبيرولينا لمدة أسبوعين، قد حسّن من شكل وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من مشكلات في الحيوانات المنوية، وفقًا لدراسة نُشرت عام 2019 في مجلة (Urology Journal).^[٤]

فوائد أخرى

وهي كما يأتي:^[٥]

• تُقوي جهاز المناعة في الجسم،

فهي غنية بالكثير من المعادن والفيتامينات المهمة لجهاز المناعة، مثل فيتامين ب6، وفيتامين ج، وهـ، كما أنها قد تزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء، ممّا يساعد جسمك على محاربة الأمراض.

• قد تحافظ على صحة الفم،

وذلك بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا، فالدراسات المتوفرة أشارت إلى أن غسول الفم المحتوي على سبيرولينا قد يُقلل من تراكم البلاك على الأسنان، ومن خطر التهاب اللثة (Gingivitis).

• قد تحافظ على صحة العينين،

فهي تحتوي على مادة الزيازانثين (Zeaxanthin)، وهي صبغة قد تُقلل من خطر فقدان البصر الذي يحدث مع التقدم في السن، ومن الإصابة بالساد أو الماء الأبيض في العين (Cataract).

• قد تساعد على التحكم بسكر الدم،

فقد وُجد أن السبيرولينا قد تُقلل من سكر الدم ومن السكر التراكمي لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، ولكنّ هذه الفوائد ما زالت بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباتها، ولذلك لا تستخدمها لهذا الغرض دون استشارة الطبيب أولًا.^[٦]

• قد تكون مفيدةً للمصابين بفقر الدم.^[٦]
• قد تُخفف من أعراض التهاب الأنف التحسسي (Allergic Rhinitis).^[٦]
• قد تُقلل من ضغط الدم (لا تستخدمها لهذا الغرض دون استشارة الطبيب أولًا).^[٦]

كيف تستخدم سبيرولينا للحصول على فوائدها؟

يمكنك استخدامها بالطرق الآتية:

استخدام مسحوق أو بودرة سبيرولينا

وذلك باستخدامها لتحضير السموذي أو إضافتها للسلطات كما يأتي:

سموذي السبيرولينا

ولتحضيره اتبع الخطوات الآتية:^[٢]

1. حضّر المكونات الآتية:
   • ملعقة كبيرة من السبيرولينا.
   • حبة طماطم.
   • كوب من البطيخ.
   • 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
   • القليل من الملح.
2. ضع المكونات كلها في الخلاط، واخلط جيدًا، ثم قم بصبّ الخليط في كأس واشربه.

سلطة السبيرولينا

ولتحضيرها اتبع الخطوات الآتية:^[٢]

1. قطّع الخضراوات التي تحبّها، مثل الخيار، والطماطم، والخس.
2. أضف إليها ملعقة كبيرة من السبيرولينا، واخلط جيدًا.
3. اخلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، مع 3 ملاعق كبيرة من اللبن، وعصير الليمون، والقليل من الملح، وأضف الصوص إلى السلطة، وحرّكها جيدًا.

استخدام مكملات سبيرولينا الغذائية

إذ تتوفّر مكملاتها على شكل حبوب أو كبسولات، وتتراوح جرعاتها بين 2-6 غرام يوميًا، ولكن لا تستخدمها دون استشارة الطبيب أولًا، لتعرف الجرعة المناسبة لك.^[٣]

هل توجد أي أضرار لاستخدام سبيرولينا؟

استخدامك للسبيرولينا بالكمية الآمنة التي يُحددها لك الطبيب لا يُفترض أن يُسبب لك أي أضرار،^[٧] ولكنّ إفراطك في استخدامها، قد يؤدي لآثار جانبية، مثل:^[١]

• الإسهال.
• الغثيان والتقيؤ.
• الصداع.
• الدوخة.

نصائح مهمة عند استخدام سبيرولينا

وهي كما يأتي:^[٥]

• أخبر الطبيب بكل الأدوية التي تستخدمها، فقد تتفاعل سبيرولينا مع أدوية علاج السكري ومميّعات الدم.
• أخبر الطبيب بأي مرض أو حالة صحية تُعاني منها، فقد تزيد سبيرولينا من سوء أعراض الأمراض المناعية الذاتية.
• احرص على شراء السبيرولينا من مصدر طبي موثوق، للتأكد من أنها نقية وغير ملوّثة.^[١]

ملخص المقال

سبيرولينا هي إحدى المكملات الغذائية التي قد تُقدّم لك العديد من الفوائد كرجل، إذ إنها قد تحسّن من أدائك الجنسي، وتزيد من طاقة جسمك، وتُحسّن من قوة عضلاتك، وتزيد قوة تحمّلك، وقد تُحسّن من جودة الحيوانات المنوية، كما أنها تقوي جهازك المناعي، وتحافظ على صحة القلب، والدورة الدموية، والعينين، والفم، وتُقلل من سكر وضغط الدم، ويمكنك استخدامها على شكل حبوب أو كبسولات أو مسحوق، ولكن لا تستخدمها قبل استشارة الطبيب أولًا، منعًا لأي أضرار أو تفاعلات مع الأدوية التي تستخدمها.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "What are the benefits of spirulina?", medicalnewstoday, Retrieved 22/9/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت} "Spirulina: benefits for men and women", wubmed, Retrieved 22/9/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} "Spirulina Benefits for Men", vorstcanada, Retrieved 22/9/2022. Edited.
4. ↑ "Impact of Spirulina Supplementation on Semen Parameters in Patients with Idiopathic Male Infertility: A Pilot Randomized Trial", Urology Journal, 21/2/2019, Page 78-82. Edited.
5. ^ ^{أ ب} "Spirulina: Are There Health Benefits?", webmd, Retrieved 22/9/2022. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت ث} "10 Health Benefits of Spirulina", healthline, Retrieved 22/9/2022. Edited.
7. ↑ "Spirulina", mountsinai, Retrieved 22/9/2022. Edited.