التشنج العضلي
يتعرض الكثير من الناس وخصوصًا الرياضيون لتشنجات عضلية وهي من المشكلات الشائعة وتحدث نتيجة تقلص أو انقباض مفاجئ وغير إرادي ومؤلم للعضلة، مما يؤدي إلى تصلبها وتيبسها، وتظهر الأعراض المؤلمه بعد الراحة، أو بعد الاستيقاظ من النوم، أو عند محاولة القيام بمجهود جسدي معين، لتظهر صعوبة في إنجازه، وتكثر إصابة الأشخاص الرياضيين بالتشنج العضلي عند ممارسة التمارين الرياضية بصورة كبيرة، أو دون إحماء مسبق للجسم والقيام بتمارين صعبة بصورة مفاجئة خصوصًا في الجو الحار.[١]
علاج التشنج العضلي
من علاجات التشنج العضلي ما يأتي:[٢]
- الإطالة والتدليك: يساعد فرد العضلة، وتدليكها على ارتخائها وتمددها، وفي حالة تشنج عضلات الساق ينصح بوضع وزن الجسم على الساق المتشنجة وثني الركبة قليلًا، أو من خلال الجلوس على الأرض، أو على كرسي في حالة عدم القدرة على الوقوف، وإبقاء الساق المتشنجة ممدودة ثم سحب الجزء العلوي من القدم في الجانب المتأثر باتجاه الرأس مع إبقاء الساق بوضع مستقيم، أما في حالة تشنج الفخذ من الأمام فينصح باستخدام الكرسي لتثبيت الجسم ثم سحب القدم في الجانب المتأثر للأعلى باتجاه الردف.
- الكمادات الدافئة أو الباردة: تُساعد الكمادات الدافئة أو المنشفة على تهدئة الألم وتسكينه وتخفيف التشنج من خلال وضعها مباشرة على العضلات المشدودة، أو من خلال تسليط بخار الحمام الساخن، أو الاستحمام بالماء الساخن، وبعكس ذلك يمكن تدليك العضلة المتشنجة بالثلج لتخفيف الألم أيضًا.
- الطب البديل: يلجأ البعض من الناس للطب البديل الذي له فعالية منذ القدم، لذا يقترح البعض تناول مكملات غذائية من فيتامين ب المركب لعلاج تشنجات الساق والوقاية منها، لكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل القيام بذلك لتجنب النتائج العكسية.
أسباب التشنج العضلي
توجد عدة أسباب لحدوث التشنج العضلي منها:[٣][١]
- عدم وصول الدم إلى كامل الجسم: بسبب وجود تضيق أو انسدادات في الشرايين التي توصل الدم إلى الساق وذلك ما يسمى بتصلب شرايين الأطراف، وذلك عند القيام بالتمارين الرياضية، وتختفي عادةً بعد وقف التمارين.
- ضغط العصب: يؤثر الضغط على الأعصاب الموجودة في العمود الفقري على العضلات الموجودة في الساقين مما يحدث تشنجها، وتزيد الإصابة بهذه التشنجات عند زيادة معدل المشي.
- نقص المعادن: يعد من الأسباب المهمة لحدوث التشنجات العضلية، فعند وجود نقص ببعض العناصر الغذائية كالبوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنسيوم، كما تساهم مدرات البول التي تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم في نقص تلك المعادن من الجسم.
- أشعة الشمس: إن ممارسة التمارين الرياضية تحت أشعة الشمس المباشرة دون ترطيب الجسم يؤدي إلى استهلاك كلوريد الصوديوم من الجسم وبالتالي الإصابة بالتشنج العضلي، كذلك الطقس البارد قد يسبب تيبس العضلات وتشنجها.
- طبيعة العمل: تعتمد طبيعة العمل على زيادة نسبة الإصابة بالتشنج العضلي، فإن العمل الذي يعتمد على الجلوس وراء المكتب لفترات طويلة وبشكل مستمر، أو قيادة السيارات لمسافات طويلة، أو الدراجة يزيد من نسبة الإصابة بالتشنجات.
- أسباب مرضية: إن الأشخاص المصابين باضطرابات الغدة الدرقية، أو مرض السكري، أو أمراض الجهاز العصبي، أو فقر الدم معرضون أكثر للإصابة بالتشنج العضلي، كما أن كبار السن، والنساء الحوامل تتعرض عضلاتهن للإجهاد بصورة أسرع.
المراجع
- ^ أ ب جمانة الصباغ (2018-2-9)، "ما أسباب تشنج العضلات وعلاجه"، هي، اطّلع عليه بتاريخ 2019-4-7.
- ↑ فريق صحتك، "كيف تتعامل مع التشنج العضلي؟"، صحتك، اطّلع عليه بتاريخ 2019-4-7.
- ↑ "تشنج العضلات Muscle cramp"، كل يوم معلومة طبية، اطّلع عليه بتاريخ 2019-4-7.
