أيهما الأفضل الشيشة أم السجائر

• ذات صلة
• اضرار تدخين الشيشة
• الدخان التراكمي: ما هي المخاطر؟

الشيشة أم السجائر..أيهما أخطر؟

لا تُعد الشيشة أو النرجيلة أقل خطرًا من السجائر العادية، كما أن نوعية التبغ المستخدمة في تحضير الشيشة ليست أقل سمية من تلك الموجود في السجائر العادية كما يعتقد البعض، وليس هنالك أيّ دور لماء الشيشة في فلترة أو تنقية المواد السامة الموجودة في التبغ، بل إن مدخني الشيشة عرضة لاستنشاق كمية أكبر من التبغ مقارنة بمدخني السجائر العادية؛ لأن جلسة الشيشة تدوم عادةً لفترة طويلة تصل أحيانًا لمدة 60 دقيقة، وقد أجرى الباحثون الكثير من الأبحاث العلمية للكشف عن المشاكل والأضرار والصفات السيئة المرتبطة بالشيشة، ومن بين النتائج التي توصلوا إليها ما يلي^[١]:

• تحتوي الشيشة على نسب عالية من المركبات السامة؛ كالقطران، وأول أكسد الكربون، والمعادن الثقيلة، وبعض المواد المسرطنة، ويُمكن القول بأن مستوى أول أكسيد الكربون الموجود في الشيشة يفوق ما هو موجود في السجائر العادية.
• ربط الخبراء تدخين الشيشة بارتفاع خطر الإصابة بالكثير من السرطانات والأمراض، بما في ذلك سرطان الرئة وأمراض القلب وغيرها من الأمراض التي سترد لاحقًا.
• يبقى خطر التدخين السلبي قائمًا عند التواجد بالقرب من مدخني الشيشة.
• لا يُمكن التأكد تمامًا من مستوى نظافة أدوات الشيشة الموجودة في الكافيهات العامة، وهذا يُمكن أن يجعلها مصدرًا للأمراض المعدية بين الناس.

مخاطر الشيشة

تحمل الشيشة مخاطر صحية كثيرة، من أبرزها الآتي^[٢]:

• زيادة خطر الإصابة بمشاكل الرئة؛ كالإصابة مثلًا بالتهاب القصبات الهوائية أو الانسداد الرئوي المزمن.
• زيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب؛ بما في ذلك النوبة القلبية.
• زيادة فرص الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الرئة، والحلق، والفم.
• ظهور أعراض شيخوخة الجلد؛ وذلك بسبب انخفاض مستوى الأكسجين في الجلد نتيجة لتدخين التبغ.
• زيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية؛ بما في ذلك الهربس الفموي وأمراض الجهاز التنفسي المعدية.

ومن الضروري الإشارة هنا إلى أن تدخين الشيشة يؤدي إلى زيادة ملحوظة في دقات القلب وضغط الدم على المدى القريب، وهذا يؤدي إلى زيادة في فرص الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدماغية، كما من الضروري الإشارة هنا إلى حقيقة احتواء الشيشة على مركبات ومعادن سامة كثيرة موجودة في السجائر العادية؛ كالرصاص، والكادميوم، والكروم، والنيكل، والزرنيخ أيضًا^[٣].

هل منتجات الشيشة التي لا تحتوي على التبغ آمنة؟

حاولت دراسة أجريت عام 2012 أن تكشف عن الغموض الذي يلتف منتجات الشيشة التي لا تحتوي على التبغ للإجابة على تساؤل الناس حول ما إذا كانت هذه المنتجات أقل ضررًا من الشيشة العادية أم لا، وكانت النتيجة هي القول بأنه على الرغم من خلو هذه المنتجات من النيكوتين الذي يؤدي إلى الإدمان، إلا أن تدخين هذه المنتجات يؤدي إلى حصول الجسم على كميات متماثلة من المواد السامة المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب والرئة والسرطانات، وعليه فإن القول بأن منتجات الشيشة التي لا تحتوي على التبغ هي أكثر امنًا من غيرها هو قولٌ عارٍ عن الصحة وفقًا لهذه الدراسة^[٤].

طرق الإقلاع عن التدخين

يطرح الخبراء مجموعة كبيرة من الطرق البسيطة التي يُمكنك اتباعها للإقلاع عن التدخين، منها^[٥]:

• وضع خطة أو موعد محدد للبدء بترك الدخان، ويُفضل أن يكون هذا الموعد ضمن الفترة التي تلي الانتهاء من المناسبات أو الأحداث التي يفضل المدخنون التدخين خلالها.
• التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تجعل الدخان أكثر متعة، فالبعض مثلًا يشعرون بأن طعم السيجارة هو أفضل بعد تناول اللحوم، وعليه قد يكون من الأنسب لهؤلاء الأفراد التوقف عن تناول اللحوم أو استبدالها بالخضروات أو العصائر.
• الوقوف بجانب الأصدقاء أو الأقارب غير المدخنين عند الانخراط في الأنشطة الاجتماعية أو الحفلات العائلية.
• الحرص على ممارسة الأنشطة أو التمارين البدنية؛ فالمشي لمدة 5 دقائق يُمكن أن يسدّ الشهوة لتدخين السجائر مرة أخرى.
• استخدام حبوب أو مصاصات النيكوتين بدلًا عن السجائر، والحرص دائمًا على إشغال اليدين عبر الإمساك بأكواب المشروبات مثلًا.

المراجع

1. ↑ J. Taylor Hays, M.D (18-5-2018), "Is hookah smoking safer than smoking cigarettes?"، Mayo Clinic, Retrieved 7-5-2020. Edited.
2. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (4-9-2018), "What are the health risks of hookah smoking?"، Medical News Today, Retrieved 7-5-2020. Edited.
3. ↑ Armeen Poor, MD (29-1-2020), "Hookah Smoking and Its Risks"، Very Well Mind, Retrieved 7-5-2020. Edited.
4. ↑ Alan Shihadeh,Rola Salman, Ezzat Jaroudi, et al (5-2012), "Does switching to a tobacco-free waterpipe product reduce toxicant intake? A crossover study comparing CO, NO, PAH, volatile aldehydes, tar and nicotine yields", Food Chem Toxicol, Issue 5, Folder 50, Page 1494–1498. Edited.
5. ↑ "10 self-help tips to stop smoking", National Health Service,25-10-2018، Retrieved 7-5-2020. Edited.