أسباب العصبية الشديدة

• ذات صلة
• علاج نقص الصوديوم في الدم
• طريقة لجعل الصوت مبحوح

العصبية

تعد العصبية أو الغضب رد فعل طبيعي يحدث لجميع الأشخاص من وقت لآخر، لكن يوجد بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون التَّحكُّم في غضبهم، أو ضبط انفعالاتهم؛ مما يُسبب لهم المشاكل سواءً في البيت أو العمل، مما يؤثر سلبًا على حياتهم، وعلى الصِّحة العامة لهم، إذ يُمكن أن يؤدي الاستمرار في العصبية إلى الأمراض المُزمنة، ويُعد الرِّجال أكثر عُرضةً للعصبية من النِّساء، ويُمكن التغلُب على مُشكلة العصبية وتعليم الشَّخص القُدرة على التحكُم في انفعالاته ببعض الطُرق وتغيير نمط الحياة، إضافةً إلى العلاجات الطبية.^[١]

أسباب العصبية الشديدة

يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب للعصبية؛ كالتوتر، والمشاكل العائلية، والقضايا المالية، ولا تُعد العصبية اضطرابًا، لكنه أحد أعراض العديد من الحالات الطبية والنَّفسية، وتتضمن أسباب العصبية ما يأتي:^[٢]

• الاكتئاب: تكون العصبية أحيانًا أحد أعراض الاكتئاب الذي يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن وفقدان الاهتمام لمدة أسبوعين على الأقل، وقد يُصاحب العصبية أعراض أخرى، مثل؛ فقدان الطَّاقة، والشُّعور باليأس، وأفكار سلبية للموت، أو الانتحار، وتختلف شّدة العصبية والأعراض الأخرى من شخص لآخر.
• الوسواس القهري: وهو اضطراب يتميز بالأفكار الهوسيّة والسلوك القهري، وأفكار غير مرغوب فيها تُسبب القلق للشخص المُصاب، وقد وجدت دراسة أن العصبية هي أحد الأعراض الشائعة للإصابة بمرض الوسواس القهري، وتحدث العصبية عند بما يُقارب نصف الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، وقد تحدث العصبية نتيجة الإحباط بسبب عدم قدرة المُصاب على منع الأفكار الهوسية والسلوكيات القهرية.
• اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط: وهو اضطراب نمو عصبي يتميز بأعراض، مثل؛ عدم الانتباه، وفرط النشاط، أو الاندفاع، وتبدأ أعراضه عادةً في مرحلة الطفولة المبكرة، وتستمر طوال حياة الشخص، ويمكن أن يُصاب الشَّخص بالعصبية، واضطراب المزاج من جميع الأعمار من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ويُصاحب العصبية أعراض أخرى؛ كالإصابة بالأرق، وصعوبة التَّركيز، وسوء تنظيم وإدارة الوقت.
• اضطراب المعارض المتحدي: وهو اضطراب سلوكي يصيب 1-16% من الأطفال في سن الطفولة، وتتضمن الأعراض الشائعة الإصابة بالعصبية وحدَّة المزاج وحِدَّة الطَّبع.
• اضطراب ثنائي القطب: وهو اضطراب في الدِّماغ يسبب تحولات جذرية في المزاج، وتتراوح هذه التَّحولات بين الهوس والاكتئاب، وقد يعاني العديد من الأشخاص المصابين باضطراب ثنائي القطب من فترات العصبية والتهيُج، وقد يحدث للشَّخص أثناء فترة الهوس والاضطراب سهولة إثارة غضبه وعصبيته، والتهوُر في السُّلوك، أما في فترة الاكتئاب فيُصاب الشَّخص بالحُزن واليأس والبكاء، ويفقد اهتمامه بالأمور المُمتعة، ولديه أفكار سلبية للانتحار.
• الاضطراب الانفجاري المتقطع: وهو اضطراب يحدث فيه تكرار للسلوك العدواني أو المتسرع أو العُنف، وتكون العصبية في هذا الاضطراب مُبالغ فيها لا تتناسب مع الحالة، وتستمر نوبات العصبية لما يُقارب النصف ساعة يُصاحبها العُنف الجسدي، ويشعر الشَّخص بعد انتهاء نوبة العصبية بالنَّدم أو الإحراج.
• التّعرّض للفاجعة: وهي حالة يُصاب بها الشَّخص نتيجة فقدان أحد المُقربين بسبب الوفاة، أو الطَّلاق، أو بسبب فقدان الوظيفة، وتُعد العصبية أحد مراحل الفاجعة، وقد يُصاحبها أعراض أخرى؛ كالشُّعور بالصَّدمة، أو الحزن، أو الوحدة أو الخوف.
• إدمان الكحول: أظهرت الدراسات أن الكحول يؤدي إلى زيادة العصبية، إذ يُضعف القدرة على التَّفكير بوضوح، ويمنع من اتخاذ أفكار عقلانية، ويؤدي إلى صعوبة التحكُم في العواطف.
• أسباب أخرى: يُمكن أن تحدث العصبية لأسباب أخرى، وفيما يأتي ذكرها:^[٣]
  • التعرُض لضغوط العمل باستمرار.
  • القضايا المالية.
  • قلة النوم وعدم القدرة على الاسترخاء.
  • بعض الحالات الطبية المزمنة.

أعراض العصبية الشديدة

يُمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر، إذ تؤثر العصبية على الجسم والعقل بطُرق مُختلفة، وفيما يأتي ذكرها:^[١]

• زيادة في معدل ضربات القلب.
• الشُّعور بالحرارة.
• التَّعرق.
• الشُّعور بضيق في الصدر.
• الإصابة بالغثيان وانقلاب المعدة.
• حدوث إطباق للفك أو صرير الأسنان.
• الإصابة بتوتر وشد العضلات.
• الارتجاف.
• وجود ضعف في الساقين.
• الإصابة بالإغماء.
• الإصابة بالقلق وفقدان القدرة على الاسترخاء.
• الغضب بسهولة.
• الشُّعور بالذنب والحزن والاكتئاب.
• فقدان روح الدعابة.
• الصراخ أو البكاء.
• التَّصرُّف بطريقة سيئة.
• الإفراط في التدخين.

طُرق التحكُم في العصبية

يُمكن اتباع بعض الخطوات التي تُساعد في إدارة نوبات الغضب والعصبية، وفيما يأتي ذكرها:^[٤][٣]

• يُمكن تجربة تمارين التنفس العميق عندما يبدأ بالشعور بالعصبية، والتحدث الإيجابي للشخص مع نفسه، وإيقاف الأفكار السلبية، وتكرار ذلك حتى يهدأ الغضب.
• التَّعبير عن الغضب أو العصبية تعبيرًا مُناسبًا دون الانفجار في وجه الآخرين، مما يؤثر ذلك سلبًا على العلاقة مع الآخرين، إضافةً إلى إجهاد الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وتفاقم المشكلات الصحية.
• طلب الدعم من الآخرين والتحدث عن أسباب الشعور بالعصبية.
• تعلم كيفية الضَّحك ورؤية الأمور الإيجابية في المواقف.
• ممارسة مهارات الاستماع الجيد لتحسين التواصل مع الآخرين، مما يزيد الثقة مع الأشخاص، مما يُقلل من المشاعر العدائية المحتملة.
• تعلُم طُرق التعبير عن المشاعر بهدوء ومباشرة دون اللجوء للاندفاع والعدائية.
• تجنُّب تناول الكحول والكافيين الذي يزيد من العصبية والاندفاع.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 3 مرات أسبوعيًا على الأقل، ويُمكن ممارسة تمارين بسيطة مثل المشي 30 دقيقةً.
• الذهاب إلى المعالج أو حضور جلسات المشورة لإدارة الإجهاد.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة ست ساعات على الأقل في الليلة.
• تقليل مستوى الإجهاد عن طريق ضبط النفس، وأخذ فترات راحة صغيرة، وتنظيم البيئة المُحيطة والأنشطة اليومية، والاحتفاظ بقائمة مهام يومية.

حالات تستدعي مراجعة الطبيب

يجب على الشخص طلب المشورة الطبية إذا كانت العصبية تؤثر على علاقاته وعمله ومجالات أخرى من حياته، وفيما يأتي ذكر الحالات التي تستدعي ذلك:^[١]

• التعبير عن العصبية من خلال السلوك التخريبي أو التكسير باستمرار.
• الشعور بأن العصبية تؤثر على الصحة الجسدية أو العقلية.
• المعاناة من العصبية أكثر من أي شعور آخر.
• العدوان والعنف كالصراخ والشتائم والإساءة اللفظية والتهديد والعنف البدني.
• إيذاء الذات والكراهية الذاتية وعدم تناول الطعام وعزل النفس.
• تجاهل الأشخاص ورفض أداء المهام، والسخرية من الأخرين.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Hannah Nichols (27-8-2019), "Feeling angry: Mental health and what to do"، medicalnewstoday, Retrieved 8-12-2019. Edited.
2. ↑ Adrienne Santos-Longhurst (4-2-2019), "Do I Have Anger Issues? How to Identify and Treat an Angry Outlook"، healthline, Retrieved 8-12-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Annamarya Scaccia (13-8-2019), "How to Recognize and Treat the Symptoms of a Nervous Breakdown"، healthline, Retrieved 8-12-2019. Edited.
4. ↑ "Mental Health and Anger Management", webmd,6-4-2019، Retrieved 8-12-2019. Edited.