محتويات
أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية
إن عملية متابعة تناول الأطعمة وحساب السعرات الحرارية أمرًا هامًا للغاية خاصةً للأشخاص الراغبين بفقدان الوزن، فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يقومون بتسجيل جميع السعرات الحرارية التي يتناولونها يفقدون أوزانهم بشكل أسرع من الأشخاص الآخرين، بل يمكنهم أيضًا الحفاظ على أوزانهم على المدى الطويل، وفي زمن التكنولوجيا الذي نعيشه لم يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا صعبًا كما كان عليه في السابق، إذ يوجد العديد من المواقع والتطبيقات المفيدة والتي تقدم لك المساعدة وتعمل على تسجيل جميع السعرات الحرارية التي تتناولها خلال يومك، وأغلب هذه التطبيقات متاحة مجانًا للمستخدمين، ويعد التسجيل في مثل هذه التطبيقات أمرًا سهلًا وسريعًا للغاية، إذ لا يتطلب منك الموضوع سوى دقائق معدودة، من الجدير ذكره أن هذه التطبيقات التي سنعرضها عليك تاليًا، يمكنك تحميلها وتنزيلها على هاتفك الجوال مهما كان نوع نظام التشغيل الذي يعمل به، وفيما يلي سنقدم لك أفضل التطبيقات التي يمكنك استخدامها لحساب السعرات الحرارية:[١]
- تطبيق MyFitnessPal: يعد من أشهر التطبيقات التي تعمل على حساب السعرات الحرارية التي تناولتها ويعمل أيضًا على متابعة وزنك بشكل مستمر، إذ يعمل على حساب كم من السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم وكم عدد السعرات التي تناولتها وعدد السعرات الحرارية المتبقية لك لتتناولها، فهو يقوم على حساب عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها أثناء يومك، وأيضا يعمل على تقديم رسم بياني يوضح توزيع الكربوهيدرات والبروتين والدهون في طعامك كل يوم.
- تطبيق Lose It App: بناءً على وزنك وطولك وعمرك والهدف الذي تصبو إليه في خسارة الوزن، يقدم لك تطبيق Lose It توصية بعدد السعرات الحرارية التي يجب عليك الالتزام بها، ويتضمن أيضًا قائمة بوجبات الطعام التي يمكنك إعدادها بسهولة، إضافةً إلى سجل يومي للتمارين، كما يعمل أيضًا على حساب جميع خطواتك خلال اليوم.
- تطبيق FatSecret: تطبيق FatSecret المجاني لحساب السعرات الحرارية، والذي يشتمل على الأطعمة اليومية التي يمكنك تناولها، إضافةً إلى قاعدة بيانات غذائية، ومجموعة من الوصفات الصحية، ومجموعة من التمارين الرياضية التي تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، أضف إلى ذلك تقوم الصفحة الرئيسية للتطبيق بعرض إجمالي السعرات الحرارية التي تناولتها خلال يومك، وتوزيع الكربوهيدرات والبروتين والدهون في كل وجبة من وجباتك، الأمر الممتع حقًا في هذا التطبيق يكمن في احتوائه على ماسح الباركود الذي يساعدك في تتبع الأطعمة المعبأة ومعرفة السعرات الحرارية فيها.
- تطبيقات أخرى: يوجد تطبيقات أخرى لا تقل أهمية عن التطبيقات المذكورة سابقًا مثل تطبيق Cronometer، وSparkPeople، جميعها مفيدة في حساب السعرات الحرارية في الأطعمة، وحساب نسبة الدهون والبروتين والكربوهيدرات في كل وجبة، وإمداد المستخدم بالكثير من الوجبات الصحية التي تتناسب مع احتياجاته اليومية من السعرات الحرارية.
تعرف على طرق تحميل تطبيقات حساب السعرات الحرارية
لتتمكن من استخدام هذه تطبيقات حساب السعرات الحرارية التي تساعدك في خسارة الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، كل ما عليك فعله هو تحميلها على جهازك، لذا سنعرض لك طريقة تحميل تطبيقات حساب السعرات الحرارية بدقة وسهولة على الهواتف التي تعمل بنظام أندرويد وIOS:[٢]
تحميل التطبيقات على Android
- أولًا توجه إلى أيقونة التطبيقات المثبتة على جهازك.
- ستجد متجر play store، انقر عليه.
- اكتب اسم التطبيق في مربع البحث الموجود في الجزء العلوي من الشاشة.
- بعد كتابة اسم التطبيق انقر على زر البحث الذي يشبه العدسة المكبرة.
- سوف تظهر أمامك مجموعة من التطبيقات التي تحمل نفس الاسم الذي قمت بالبحث عنه.
- اختر التطبيق الذي تريد وانقر على زر التثبيت الأخضر الموجود بجانبه.
- انقر على زر الفتح بعد الانتهاء من عملية التحميل، الآن يمكنك استخدام تطبيقك الجديد الذي قمت بتحميلة.
تحميل التطبيقات على Apple
لكي تتمكن من تحميل تطبيقات حساب السعرات الحرارية على هاتفك الآيفون اتبع الخطوات التالية:[٣]
- افتح تطبيق App Store من هاتفك الآيفون.
- قم بكتابة اسم التطبيق الذي ترغب بتحميله باستخدام علامة التبويب "بحث" .
- عند عثورك عليه انقر فوق خيار الحصول على الموجود يمين التطبيق.
- تأكد من تثبيت التطبيق من خلال إدخال رمز المرور الخاص بك، أما إذا كنت تمتلك جهاز iPhone X انقر نقرًا مزدوجًا فوق الزر الجانبي لتنشيط Face ID وقم بتأكيد التثبيت.
- الآن سيتم تثبيت التطبيق الذي قمت بتحميله على جهازك iPhone .
- عند الانتهاء من عملية التثبيت سترى دائرة حالة صغيرة على يمين التطبيق في متجر التطبيقات، وبمجرد الانتهاء من عملية التثبيت، سيظهر التطبيق على الشاشة الرئيسية لجهازك مع التطبيقات الأخرى لديك.
كيف تعمل تطبيقات حساب السعرات الحرارية ؟
قد تتساءل بينك وبين نفسك كيف تستطيع تطبيقات اللياقة البدنية حساب السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم، الجواب بسيط للغاية، إذ تأتي جميع الأطعمة المعبأة مسبقًا مع ملصق يحتوي على جميع المعلومات التي تخص مكونات المنتج مثل السعرات الحرارية الموجود فيه، وعدد الألياف والدهون والبروتينات والكربوهيدرات فيها وما إلى ذلك، تقوم هذه التطبيقات بتخزين هذه البيانات عبر الإنترنت بشكل واسع ومستمر، مما يوفر قاعدة غذائية كبيرة جدًا محسوبة السعرات الحرارية داخل التطبيق، أما عن الأطعمة التي لا تأتي مع ملصقات غذائية مثل الأطعمة الطازجة أو الأطعمة المحضرة في المنزل، فإن التطبيقات تعمل مسبقًا على البحث عن السعرات الموجودة في كل نوع من أنواع الخضار أو الفواكه أو اللحوم والدواجن المستخدمة في كل وجبة ووضعها في قائمة الأطعمة لديها مع السعرات الحرارية الموجودة فيها.[٤]
قد يُهِمُّكَ: السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في الرجيم
قد يخطر في بال الجميع عدد السعرات الحرارية التي يجب عليهم تناولها حتى يفقدون الوزن الذي يرغبون به، وما لا نعرفه أن عدد السعرات الحرارية هو العامل الحاسم في الرجيم، والذي يحدد عدد السعرات الحرارية هو نوع وكمية الطعام الذي تتناوله، ففي حال استهلكت كمية أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك؛ حتمًا سيؤثر ذلك سلبًا وسيؤدي إلى زيادة الوزن، أما إذا استهلك جسمك كمية أقل من السعرات الحرارية بالتأكيد ستفقد الوزن الذي تسعى له، وهذا هو المطلوب من الرجيم، إذ يؤدي عجز السعرات الحرارية إلى خسار الوزن شيئًا فشيئًا، ومن الجدير ذكره أن الرجال يحتاجون من 2000 إلى 3000 سعر حرارية خلال اليوم الواحد، بالتأكيد تعتمد هذه السعرات على عدة عوامل منها عمر الشخص وحجمه وطوله، وأيضًا نمط الحياة الذي يتبعه، إضافة إلى صحته العامة ومستوى النشاط الذي يقوم به خلال يومه.[٥]
المراجع
- ↑ "The 5 Best Calorie Counter Websites and Apps", healthline, Retrieved 26/3/2021. Edited.
- ↑ "How to Download Apps on Android", wikihow, Retrieved 27/3/2021. Edited.
- ↑ "How To Download Apps On iPhone: The Complete Guide!", payetteforward, Retrieved 27/3/2021. Edited.
- ↑ "How Do Fitness Apps Count Calories?", makeuseof, Retrieved 27/3/2021. Edited.
- ↑ "How many calories should I eat a day?", medicalnewstoday, Retrieved 27/3/2021. Edited.
