وصفات طبيعية لنقص الوزن بسرعة

• ذات صلة
• طريقة صحية لانقاص الوزن
• فوائد عصير الملفوف للتنحيف

وصفات طبيعية لإنقاص الوزن بسرعة

تعدُّ السمنة من الأمراض المعقدة والخطيرة التي تحدث نتيجة لتراكم الكثير من الدهون في الجسم، وهي ليست مجرد مشكلة تجميلية فحسب، وإنمّا مشكلة طبية جدية تزيد من خطر الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية؛ كأمراض القلب، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها ^[١]، لذلك قد لجأ الكثير من الأشخاص لطرق متنوعة لإنقاص أوزانهم، بما في ذلك الوصفات الطبيعية، التي من أهمها الآتي: ^[٢]

• الليمون والعسل: يمكنك مزج عصير نصف ليمونه مع ملعقتين من العسل داخل كوب من الماء الدافئ، وتناوله من 3-4 مرات في اليوم؛ إذ يُعد هذا المزيج من العلاجات الشائعة في فقدان الوزن بسبب احتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على أكسدة الدهون وتقليل كميتها في الجسم.

• عصير الصبار: يساعد هذا العصير في تقليل وزن الجسم بسبب ما يمتلكه من أنشطة أيضية قوية، كما أنه يساعد على الهضم وتقليل الالتهاب.

• القرفة: استخدام الناس القرفة منذ زمن طويل من أجل مكافحة السمنة وتقليل الوزن، وهو مشهورٌ بامتلاكها خصائص تساعد في علاج أمراض القلب والسكري، وكل ما تحتاج إليه هو مزج نصف ملعقة من مسحوق القرفة مع نصف ليمونة، وعسل، وكوب من الماء الدافئ.

• الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من الجوع، إضافة إلى دوره في تعزيز الحرارة الداخلية للجسم، مما يساعد على حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن بشكل طبيعي.

• خل التفاح: يمتاز خل التفاح باحتوائه حمض الأسيتيك الذي له خواص مضادة للالتهابات ومضادة للسمنة، مما يجعله مفيدًا لتقليل الوزن، وكل ما تحتاج إليه هو مزج ملعقة كبيرة من خل التفح مع كوب الماء الدافئ والقليل من العسل، ثم تناوله مرتين يوميًّا.

• الشاي الأخضر: يساعد تناول الشاي الأخضر بانتظام في إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ فهو مصدرٌ غني بمضادات الأكسدة والكافيين، وكلاهما له دور مهم في إنقاص الوزن، وبوسعك بالمناسبة التعرف أكثر على طريقة شرب الشاي الأخضر لغرض التنحيف عبر الضغط هنا.

ما هو الوزن المناسب حسب الطول؟

يعتمد الوزن المثالي على مجموعة من العوامل بما فيها الطول، وسنوضح في الجدول التالي الوزن المناسب حسب الطول للرجال تحديدًا: ^[٣]

ما الآثار المترتبة على السمنة؟

تزداد فرص الذين يُعانون من السمنة بالإصابة بمجموعة من المشكلات الطبية في جميع أجزاء أو أجهزة أو أعضاء أجسامهم، وقد يتضمن ذلك الدماغ، والأوعية الدموية، والقلب، والمرارة، وغيرها من الأعضاء المهمة، وبالإمكان ذكر آثار السمنة على أجهزة الجسم الرئيسية كما يلي: ^[٤]

• الجهاز العصبي: تزيد السمنة من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية وتوقف تدفق الدم إلى الدماغ، إضافة إلى تأثيرها على الصحة العقلية؛ إذ أنها قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب وضعف الثقة بالنفس.

• الجهاز التنفسي: تسبب السمنة صعوبة في التنفس أثناء الليل نتيجة لتراكم الدهون حول الرقبة، بل وقد يتوقف التنفس لفترات قصيرة عند الأشخاص المصابين بانقطاع النفس اليومي الناجم عن السمنة.

• الجهاز الهضمي: ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بمرض ارتجاع أحماض المعدة، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة وتلف الكبد بسبب تراكم الدهون حوله.

• القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء: يحتاج القلب لجهد كبير من أجل ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم عند الأشخاص المصابين بالسمنة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يعدُّ السبب الرئيسي للسكتة الدماغية، كما تزيد السمنة من مقاومة خلايا الجسم للأنسولين مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم، وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، والذي يزيد بدوره من خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الكلى، والحاجة إلى بتر الأطراف، والعمى، وبالإضافة إلى ذلك، فإن السمنة تؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، مما يسبب حدوث تصلب في الشرايين وزيادة في خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

• الجهاز التناسلي: تزيد السمنة من صعوبة حمل المرأة، بالإضافة إلى فرص تعرضها إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل.

• الهيكل العظمي والعضلي: تسبب السمنة تدهور في كثافة العظام وكتلة العضلات، كما يمكن أن تؤدي السمنة المرتبطة بتدهور حالة العظام إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور، والإعاقة الجسدية، ومقاومة الأنسولين، إضافة إلى زيادة الضغط على المفاصل والشعور بالألم والتصلُّب.

• مشاكل إضافية: ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات؛ مثل سرطان بطانة الرحم، وسرطان الكبد، والكلى، وعنق الرحم، وغيرها.

مَعْلومَة: نصائح يومية لتخفيف الوزن

هناك مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها لإنقاص وزنك، من أهمها الآتي: ^[٥]

• شرب الماء خاصة قبل تناول الطعام.
• تناول البيض على وجبة الفطور؛ لأنه يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية ل36 ساعة المقبلة.
• شرب القهوة، ويفضّل القهوة السوداء، وذلك الكافيين يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة 3-11% ويزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 10-29%.
• الإكثار من شرب الشاي الأخضر.
• محاولة اتباع الصيام المتقطع.
• الابتعاد عن تناول السكريات وتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك.
• تناول الأطعمة الحارة.
• ممارسة التمارين الهوائية.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف.
• الإكثار من تناولالخضراوات والفواكه.
• أخذ قسط جيد من النوم يوميًّا.

المراجع

1. ↑ "Obesity", mayoclinic, 18/11/2020, Retrieved 3/1/2021. Edited.
2. ↑ "15 Best Home Remedies For Weight Loss In 2 Weeks", stylecraze, 8/10/2020, Retrieved 3/1/2021. Edited.
3. ↑ "Adult Male and Female Height to Weight Ratio Chart", disabled-world, 5/3/2020, Retrieved 3/1/2021. Edited.
4. ↑ "How Does Obesity Affect the Body?", healthline, 29/7/2020, Retrieved 3/1/2021. Edited.
5. ↑ "26 Weight Loss Tips That Are Actually Evidence-Based", healthline, 22/8/2018, Retrieved 3/1/2021. Edited.