ما فوائد النعناع المغلي

• ذات صلة
• فوائد النعناع المغلي للتخسيس
• فوائد شرب النعناع على الريق

النعناع

يعرف النعناع باسم Mentha piperita، وتعد أوروبا الموطن الأصلي لهذه النبتة، ويستخدم النعناع على نطاق واسع في العديد من المجالات، إذ يستخدم في الحلويات والشوكولاتة والعديد من المجالات الأخرى، ولا يقتصر استخدامه على نكهته الغنية والمنعشة فقط، بل استخدم شاي النعناع في المجالات العلاجية أيضًا، إذ يستخدم النعناع لعلاج الصداع ومشاكل المعدة، كما أن له القدرة على تحسين عملية الهضم وتقليل الألم والالتهابات، وتعود هذه الخصائص جميعها إلى احتوائه على المركب الأساسي الذي يسمى المنثول، مما يجعل شاي النعناع من أشهر المشروبات حول العالم.^[١]

فوائد النعناع المغلي

لا تقتصر فوائد النعناع على إعطاء الشعر المنعش، بل تشمل الفوائد الصحية لمنقوع النعناع ما يلي^[٢]:

• علاج الحساسية والتهاب الأنف: تؤثر الحساسية الموسمية والتهاب الأنف على ملايين الأشخاص حول العالم، وقد ثبت أن أوراق النعناع تثبط إطلاق بعض المواد الكيميائية، مما يؤدي إلى تقليل أعراض الالتهاب الحادة والحساسية الموسمية. وينص البحث الذي يجريه البروفيسور رون اكليس في جامعة ويلز في المملكة المتحدة على أن المنثول الموجود في النعناع، يساعد في تخفيف احتقان الأنف، كما أن الرائحة القوية لهذه العشبة فعالة للغاية في إزالة احتقان الأنف والقصبات الهوائية والرئتين، مما يعطي راحة من الاضطرابات التنفسية التي تحدث غالبًا بسبب الربو ونزلات البرد.
• تسهيل الهضم: يعد النعناع فاتح شهية؛ إذ إن رائحته تساعد على تنشيط الغدد اللعابية في الفم وكذلك الغدد التي تفرز الإنزيمات الهضمية، مما يسهل عملية الهضم. كما أنه يهدئ المعدة في حالة عسر الهضم أو الالتهاب، فضلًا عن أنه علاج قوي لتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي. وقد كشفت دراسة أجريت في عام 2013 أن المنثول الموجود في النعناع لديه القدرة على تخفيف الإسهال، إضافة إلى أن زيت المنثول المشتق من النعناع يمكن أن يكون فعالًا جدًا للغثيان والدوار.
• فقدان الوزن: تساعد أوراق النعناع في فقدان الوزن بطريقة صحية، وتشير دراسة نُشرت عام 2003 إلى أنها تساعد على تحفيز الإنزيمات الهاضمة التي تمتص المغذيات من الطعام وتستهلك الدهون وتحولها إلى طاقة قابلة للاستخدام؛ لذلك يمكن من خلال شرب النعناع ضمن النظام الغذائي زياد كمية الدهون التي يستهلكها الجسم، بدلًا من تخزينها والمساهمة في زيادة الوزن^[٣].
• تخفيف الصداع: ذكرت إحدى الدراسات الصادرة عن المعهد السويسري للمعلوماتية الحيوية أن استخدام النعناع يساعد في تخفيف الصداع؛ إذ إن المسكنات التي تحتوي على النعناع أو زيت النعناع الأساسي، تعطي راحة سريعة في حالة حدوث صداع؛ فهذه العشبة هي مادة مهدئة طبيعية، لذلك يمكن أن تخفف من ارتفاع درجة الحرارة والالتهابات التي غالبًا ما ترتبط بالصداع والصداع النصفي.
• تقليل الاكتئاب والتعب: يعرف النعناع بأنه منشط طبيعي ورائحته وحدها كفيلة بتزويد الجسم بالطاقة وتحسين وظائف الدماغ، ويوضح بحث أجري في عام 2014 أن إضافة النعناع إلى النظام الغذائي يعد خيارًا رائعًا عند الشعور بالخمول أو القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق.
• العناية بالبشرة: يُعد زيت النعناع مادة مطهرة جيدة ومضادة للحكة، كما يعد منقوع النعناع مهدئًا للبشرة ويساعد على علاج العدوى، بالإضافة إلى كونه وسيلة جيدة للحد من البثور، كما يمكنه أن يخفف بعض أعراض حب الشباب، ويمكن استخدام خصائصه المضادة للحكة في علاج لدغ البق والحشرات مثل لدغات البعوض، ونحل العسل، والدبابير^[٢].
• فوائد مختلفة : تتعدد فوائد النعناع فمن فوائده المختلفة ما يلي:^[١]
  • يعد النعناع مهدئًا طبيعيًا فهو يساعد على التقليل من تشنجات المعدة التي قد يصحبها شعور بالغثيان أو رغبة في القيء.
  • يفيد في حالات البرد وأمراض الجهاز التنفسي؛ إذ يزيل الاحتقان.
  • يحتوي مشروب النعناع على مواد مضاد للأكسدة مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض نتيجة تحفيز الجهاز المناعي في الجسم.^[١]
  • تساهم رائحة النعناع أيضًا في التخلص من رائحة الفم الكريهة، إذ نلاحظ إضافة نكهة النعناع إلى العلكة ومعاجين الأسنان.
  • يحتوي شاي النعناع على المنثول الذي يبرد الجسم من الداخل، كما أن شرب الشاي الساخن يمكن أن يسبب التعرق وهذا يمكن أن يحد من الحمى ويقلل الالتهاب والانزعاج المرتبط بها.

الآثار الجانبية للنعناع

يمكن أن يكون للنعناع تأثير ضار على بعض الناس؛إذ لا ينصح باستخدام النعناع لتهدئة المشاكل الهضمية إذا كانت الأعراض المتعلقة بمرض الجزر المعدي المريئي حتى لا يؤدي إلى تفاقم الأعراض، كما أن زيت النعناع قد يكون سامًا عند تناوله بجرعات كبيرة، وذلك لأن المنثول النقي سام وينبغي ألا يؤخذ داخليًا، كما يجب عدم استخدام زيت النعناع على وجه طفل رضيع، لأنه قد يسبب التشنجات التي تمنع التنفس، و يجب توخي الحذر عند استخدام منتجات النعناع في حال كان الشخص يعاني من حصى في المرارة سابقًا، كما أنه قد يسبب الحساسية عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه عطر المنثول، بالإضافة الى أنه قد يحدث حموضة شديدة في المعدة لذا يُفضل ابتعاد من يعانون من حموضة المعدة عن تناول النعناع،^[٤][٥] وأخيرًا يجب على الأفراد الذين يعانون من فتق في الحجاب الحاجز والأفراد الذي يعانون من مرض السكري ويستخدمون أدوية خفض السكر عدم استخدام شاي النعناع لآثاره الضارة عليهم.^[٦]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} "12 Science-Backed Health Benefits Of Peppermint Tea", organicfacts, Retrieved 2-3-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Kiran Patil (12 - 12 - 2018), "13 Impressive Benefits Of Mint Leaves "، organic facts, Retrieved 20 - 12 - 2018. Edited.
3. ↑ Keith Pearson (13 - 12 - 2017), "8 Health Benefits of Mint"، Health line, Retrieved 30- 12 - 2017. Edited.
4. ↑ Megan Ware RDN LD (11 - 12 - 2017), "What are the benefits of mint? "، Medical news today, Retrieved 30 - 12 - 2017. Edited.
5. ↑ "Peppermint Oil", webmd, Retrieved 2-3-2020. Edited.
6. ↑ "Peppermint", pennstatehershey, Retrieved 2-3-2020. Edited.