كيفية زيادة الخصوبة عند الرجال

• ذات صلة
• أعشاب لزيادة عدد الحيوانات المنوية
• ما هي الأطعمة التي تزيد من خصوبتك؟

الخصوبة عند الرجال

تعتمدُ درجةُ خصوبة الرّجل على عددِ وجوّدة وبنية الحيوانات المنوية لديه، ويشيرُ الخبراءُ إلى أنّ عددَ الحيوانات المنوية الطّبيعي يجب أن يصل إلى حوالي 15 مليون حيوان منويّ في المليلتر الواحد من السّائل المنوي، كما يجبُ أن يكون حوالي 50% من هذه الحيوانات قادرًا على الحركة بصورة طبيعيّة لتسهيل وصولها إلى البويضة من أجل إخصابها، ويجب كذلك على هذه الحيوانات أن تمتلكَ بنيةً طبيعيّةً لمساعدتها على السّباحة؛ فالحيواناتُ المنويةُ الطّبيعيّةُ تمتازُ بوجود رؤوسٍ لها شبيهة بالبيضة وذيول طويلة لتسهيل حركتها.^[١]

وفي حال كان يوجدُ مشاكل في إنتاج العدد الكافي من الحيوانات المنوية أو في وظائفها، فإنّ فرصةَ الإصابة بالعُقم ستزداد كثيرًا ولن يكون الرّجل قادرًا على التّسبّب بحمل شريك حياته أو الإنجاب، وعادةً ما يُلقي الخبراءُ باللوم على أسبابٍ كثيرة في التّسبب بحدوث العقم، منها الإصابة بأنواع محدّدة من الأمراض، والتّعرُّضُ لمواد كيمائيّة أو إشعاعيّة معينة، واتباع العادات الحياتية السّيئة؛ كالتّدخين وتناول العقاقير أو الكحول.^[٢]

العادات الصحية لزيادة الخصوبة عند الرجال

تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا إلى إمكانية زيادة الخصوبة وفرص الإنجاب ببساطة عبر الحرص على ممارسة المعاشرة الجنسية في الأوقات القريبة من وقت الإباضة عند المرأة من أجل زيادة فرص الإخصاب، كما تشير الهيئة إلى ضرورة اتباعِ عادات حياتية صحية للوصول إلى الغاية نفسها، مثل:^[٣]

• الحفاظ على برودة الخصيتين: يجب على حرارة الخصيتين أن تكون أقل بقليل من حرارة الجسم حتى تؤدي وظيفتهما الطبيعية، وهذا هو أصلًا سبب بقاء الخصيتين خارج الجسم، وغالبًا ما يجب أن تكون درجة الحرارة حوالي 34.5 درجة مئوية حتى تؤدي الخصيتان وظيفتهما الطبيعية المتعلقة بإنتاج الحيوانات المنوية، وهذا يعني ضرورة الابتعاد عن الأماكن الحارة وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات زمنية طويلة، بالإضافة إلى ضرورة عدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة.
• الإقلاع عن التدخين: يُقلل التدخين كثيرًا من مستوى الخصوبة عند الرجال، وهذا يعني ضرورة إقلاع الرجال عن التدخين لزيادة الخصوبة.
• التوقف عن تناول الكحول والمخدرات: تؤثر المشروبات الكحولية على جودة الحيوانات المنوية وتجعل من الإخصاب أمرًا صعبًا بعض الشيء، كما تشتهر بعض أنواع العقاقير والمخدرات بأثرها السلبي على جودة الحيوانات المنوية، وخير مثالٍ على ذلك كل من الكوكايين، والهيروين، والأمفيتامينات، لهذا فإن على الرجال الحد من تناول الكحول والتوقف كليًا عن اخذ أنواع المخدرات من أجل زيادة فرص الإنجاب لديهم.
• خسارة الوزن والحرص على ممارسة التمارين الرياضية: ينصح الخبراء الأفراد الراغبين بزيادة الخصوبة لديهم بفقدان مزيدٍ من الوزن وممارسة الأنشطة البدنية بالتزامن مع تناول الأطعمة الصحية؛ لأن ذلك كله ينعكس إيجابيًا على صحة الحيوانات المنوية.
• تجنب التوتر: لا يغيب عن الكثيرين حقيقة أن التعرض المستمر للمواقف المثيرة للتوتر يؤدي إلى تقليل الرغبة الجنسية وربما تقليل إنتاج الحيوانات المنوية، وهذا يعني ضرورة تجنب هذه المواقف واتباع الخطوات المناسبة للحد من آثارها.

المكملات الغذائية لزيادة الخصوبة عند الرجال

يسعى العديد من الأفراد إلى تجربة العلاجات الطبيعية أو أخذ المكملات الغذائية من أجل زيادة الخصوبة وفرص الإنجاب، وهذا ليس بالأمر السيئ لكن الخبراء يرون بأنه من الأفضل توخي الحذر عند تناولها؛ لأن الجهات الرقابية في الولايات المتحدة الأمريكية عادةً لا تشترط على منتجي هذه المكملات إجراء دراساتٍ علمية لتأكيد فوائد هذه المكملات الغذائية، وعمومًا فإن أبرز أنواع المكملات الغذائية الخاصة بزيادة الخصوبة لدى الرجال تتضمن التالي:^[٤]

• فيتامين هـ: توصلت دراسة أجريت عام 2018م إلى امتلاك فيتامين هـ لخصائص مضادة للأكسدة يُمكنها تحسين حركة الحيوانات المنوية.
• فيتامين ج: أفادت نتائج إحدى الدراسات التي أجريت عام 2016م بان إعطاء فيتامين ج للرجال الذين يُعانون من السمنة المفرطة قد أدى إلى تحسين تركيز وحركة الحيوانات المنوية لديهم.
• حمض الفوليك والزنك: أكدت دراسة أجريت عام 2017م على إمكانية تحسين جودة الحيوانات المنوية عبر إعطاء الرجال خليطًا من حمض الفوليك والزنك.
• فيتامين د: ارتأت إحدى الدراسات إلى نتيجة مفادها أن نقص فيتامين د هو أمرٌ شائعٌ بكثرة بين الرجال الذين يُعانون من انخفاض بمستوى هرمون التستوستيرون، ولقد أفادت نتائج دراسات أخرى إمكانية تحسين فيتامين د لحركة الحيوانات المنوية، لكن نتائج الدراسات بهذا الخصوص تبقى متضاربة نوعًا ما.^[٥]

فحوصات الخصوبة عند الرجال

يُعدُّ فحصُ السّائل المنوي من بين الفحوصات الأساسية التي يجريها الأطباء لتحري مستوى الخصوبة عند الرّجال، وعادةً ما يطلبُ الطّبيب من المريض تزويده بعينة من السّائل المنوي من أجل إرسالها إلى المختبر لفحصها وتبيان عدد، وجودة، وشكل، وحركة الحيوانات المنوية، بالإضافة إلى تركيز تواجد الحيوانات المنوية في السائل المنوي، ومن المُثير للاهتمام أنّهُ يوجدُ فحوصاتٌ منزليّة حديثة أصبحت متوافرة لغايات فحص الحيوانات المنوية على أي حال، في حال كان عدد الحيوانات المنوية أقلّ من الطّبيعي، فإنّ الطّبيبَ قد يلجأ إلى فحصِ مستوى هرمون التّستوستيرون في الدّم وغيرها من الهرمونات، كما قد ينصحُ بإجراء فحوصات البول لتحري وجود خلايا الدّم البيضاء التي تشيرُ إلى معاناة الرّجل من الالتهاب، وقد يكون فحص البول مفيدًا أيضًا لتحري وجود الحيوانات المنوية في البول؛ لأنّ هذا من المؤشرات التي تشيرُ وجود مشكلة في القذف تُدعى بالقذف الرّاجع، الذي سيكون من الواجب علاجه في حال كان الرّجلُ يطمح إلى زيادة حظوظه في الإنجاب بصورة طبيعيّة.^[٦]

عوامل خطر الإصابة بالعقم

يُساعد تحديد أو معرفة عوامل خطر الإصابة بالعقم على تسهيل رصدها لتجنبها ومحاولة الابتعاد عنها لزيادة مستوى الخصوبة، ومن بين أهم هذه العوامل التالي:^[٧]

• التّعرّض للسّموم.
• التّدخين وشرب الكحول.
• استعمال العقاقير غير القانونيّة.
• المعاناة من زيادة الوزن أو السّمنة.
• التّعرّض لفترات من الاكتئاب أو التوتر.
• التعرض لأشكال العدوى والالتهابات.
• تعرض الخصيتين لإصابة مباشرة.
• المعاناة من ما يُعرف بـ الخصية غير النازلة أو المعلقة Undescended testis.
• المعاناة من مشكلة بالخصوبة منذ الولادة.
• العامل الوراثي.
• المعاناة من مشاكل صحيّة؛ كالأورام والأمراض المزمنة، كمرض فقر الدم المنجلي.
• تناول أدوية أو علاجات معينة أو الخضوع لعمليات جراحية في الماضي.

المراجع

1. ↑ Louise Chang, MD (9-9-2018), "What Helps With Sperm Count and Quality?"، Webmd, Retrieved 14-1-2019. Edited.
2. ↑ "Male infertility", Mayo Clinic,20-9-2018، Retrieved 14-1-2019. Edited.
3. ↑ "How can I improve my chances of becoming a dad?", National Health Service,24-7-2017، Retrieved 5-2-2019. Edited.
4. ↑ Dena Westphalen, PharmD (5-11-2018), "What to know about fertility supplements"، Medical News Today, Retrieved 5-2-2019. Edited.
5. ↑ Atli Arnarson, PhD (11-2-2017), "10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count"، Healthline, Retrieved 5-2-2019. Edited.
6. ↑ "Male Fertility Testing", American Pregnancy Association,19-12-2018، Retrieved 14-1-2019. Edited.
7. ↑ "Male infertility", Mayo Clinic,20-9-2018، Retrieved 30-1-2019. Edited.