الفوائد الصحية للجماع

• ذات صلة
• ما فوائد البصل للجنس
• فوائد رياضة كمال الاجسام للجنس

الجماع

يُعد الجماع جزءًا حيويًا من الحياة الطبيعية بين الأزواج وشركاء الحياة، وهو أمر لا يتعلق فقط بالتناسل، وإنما يتعلق أيضًا بالمودة والمتعة بين شريكي الحياة أو العلاقة، كما أنه يُعد أمرًا مهمًا لإتمام الرومانسية بينهما، ولا يرجع الجماع بفوائد صحية أو بدنية فقط على الأزواج، وإنما يتعداها ليحقق فوائد أخرى منها ما هو عقلي، وعاطفي، ونفسي، واجتماعي أيضًا، ووفقًا للكثير من الدراسات التي بحثت عن هذه الفوائد عند كل من الرجال والنساء على حدّ سواء، ولا تعني الصحة الجنسية تجنب الأمراض الجنسية والحمل غير المرغوب به فقط، بل بتنظيم عملية الجماع، وجعله أمرًا مهمًا في الحياة وبين الأزواج.^[١]

فوائد الجماع الصحية

إن الفوائد الصحية للجماع كثيرة والتي يُمكن بحثها من خلال البنود التالية:

• تعزيز الجهاز المناعي: تشير الدراسات إلى أن ممارسة الجماع تقوي وتزيد من المواد المقاومة للأمراض في الجسم البشري، بما في ذلك الأمراض الناشئة عن الفيروسات والميكروبات، ويفضل جمع الفائدة الصحية من الجماع، مع ممارسة الرياضة والنوم الجيد، وتناول الأطعمة الصحية، لتحسين الجهاز المناعي. ^[٢]
• زيادة الرغبة الجنسية: تُساهم ممارسة الجماع في زيادة مستوى الرغبة أو الشهوة الجنسية، خاصةً عند النساء، فالجماع يحفز على زيادة الإفرازات المهبلية باستمرار، كما أنه يُساعد على زيادة مستوى ليونة المهبل، ويزيد من تدفق الدم اليه، مما يزيد من المتعة والشهوة الجنسية. ^[٣]
• تحسن تحكم المرأة بالمثانة: تُساعد ممارسة الجماع النساء على إكسابهن قدرة أكبر على التحكم بوظائف المثانة والتبول؛ بسبب تقوية ممارسة الجماع لعضلات الحوض، خاصةً بعد الوصول المتكرر للنشوة الجنسية التي تُسبب انقباض هذه العضلات.^[٢]
• تقليل مستوى ضغط الدم: يشير الكثير من الخبراء إلى وجود علاقة بين ممارسة الجماع وانخفاض ضغط الدم، خاصةً ضغط الدم المعروف بـ "ضغط الدم الانقباضي"، الذي يعبر عنه الرقم الأول من نتيجة قياس ضغط الدم، ولا يمكن للجماع أن يعوض بعض الأشخاص عن تناول الأدوية المخفضة للضغط، ولذلك يعد الجماع إضافة جيدة فقط على هذه الأدوية. ^[٣]
• تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية: تُعرف ممارسة الجماع بكونها أمرًا جيدًا لصحة القلب، وتبقي الهرمونات الجنسية في توازن، الأمر الذي يقلل من مشاكل القلب، وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الرجال الذين يمارسون الجنس مرتين في الأسبوع على الأقل كانوا أقل عرضة للموت بأمراض القلب بمقدار النصف تقريبًا من الأشخاص الذين نادرًا يمارسون الجنس.^[٢]
• خفض مستوى الآلام: يُمكن للنشوة الجنسية أن تعرقل الشعور بالآلام؛ لأنها محفزة لإفراز إحدى الهرمونات التي تُساعد على ذلك، وقد وجد الباحثون أن الاستثارة المهبلية يمكنها تقليل الآلام المزمنة وآلام الساق وآلام الدورة الشهرية عند النساء. ^[٣]
• تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات: إذ أظهرت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقذفون على الأقل 21 مرة في الشهر تقل لديهم احتمالية الإصابة بسرطان البروستات. ^[٢]
• تحسين جودة النوم: يساعد الجماع على النوم بسبب إفراز الجسم لهرمون "البرولاكتين" بعد الجماع، الذي يُعد مسؤولًا عن جلب الشعور بالراحة والرغبة بالنوم، ويعد هذا الهرمون أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص بحاجة للنوم بعد ممارسة الجماع. ^[٣]
• خفض مستوى التوتر: يشكل القرب من شريك الحياة خلال الجماع أمرًا مساعداََ في تقليل التوتر والقلق، كما أنه يحفز على استعادة الثقة بالنفس والسعادة، كما أن الاستثارة الجنسية تحفز الدماغ على إفراز هرمونات السعادة. ^[٢]
• الجماع كتمرين رياضي: يعد الجماع نشاطًا جسمانيًا يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية، وذلك من خلال رفع معدل ضربات القلب، وتنشيط العضلات.^[٣]
• تحسين المزاج وتقوية العلاقة: يساعد الجماع الصحي في تحسين مزاج كل من الشريكين وتقوية العلاقة بينهما، وذلك بفضل شعور الإشباع المتبادل بينهما الذي يدوم إلى حوالي 48 ساعة بعد انقضاء الجماع. ^[٤]
• إضافة وهج خاص على الجلد: يُعرف الجماع بأنه يساعد على توهج الجلد، كما أنه يُساعد على الحيوية، إذ يُعزى ذلك إلى المزاج الجيد. ^[٤]
• تعزيز القدرات الإدراكية: إذ أظهرت بعض الدراسات إلى أن الحفاظ على ممارسة الجماع الصحي حتى في الأعمار الكبيرة يحمي ويساعد وظائف الدماغ الإدراكية على المدى البعيد. ^[٥]

مخاطر الجماع

يجب الحذر من الجماع في حالات عديدة، منها أن يكون أحد الشريكين مصابًا بمرض معدٍ جنسيًا دون علم الآخر؛ مثل الزهري، أو السيلان، أو الكلاميديا، أو الهربس التناسلي، أو حتى الإيدز، مما يجعل من ارتداء الواقي الذكري أمرًا ضروريًا في حال عدم التأكد من خلو الشريك من المرض، كما يجب الحذر أيضًا من إمكانية الحمل غير المخطط له بعد الجماع.^[٦] وفيما يلي بعض مخاطر الجماع:^[٧]

• التعرض للجروح أو الكدمات غير المتعمدة.
• تعرض الأنسجة الإسفنجية في القضيب للكسر، وذلك جرّاء الإيلاج الخاطئ.
• الاحمرار والوخز والحرقة، جرّاء الاحتكاك الناتج عن هذه العملية، وقلة الترطيب.
• التهاب جلد القضيب جرّاء الانتصاب المتكرر.
• التهاب الخصيتين، جراء الحركات الخاطئة أثناء الجماع.

عدد مرات الجماع الطبيعي

ترتبط عدد مرات الجماع الطبيعي بصحة الشريكين، وأعمارهم، وحالتهم النفسية والجنسية، وللجماع العديد من الفوائد كما ذكرنا، ومن هنا يعد الشريكين هما من يحددان عدد مرات الجماع المطلوبة، وتظهر الدراسات أن ممارسة الجماع كثيرًا تساعد على تحسين العلاقة بين الأزواج،^[٨] ويرجع العلم بأن المعدل الطبيعي لممارسة الجماع هو مرة واحدة اسبوعيًا، ويقل هذا المعدل مع التقدم في العمر، ولا يعني أن التقدم في العمر يمنع الأشخاص من ممارسة الجماع، إذ يستفيد كبار السن من الجماع كما يفعل الصغار البالغين. ^[٩]

نصائح لحياة جنسية أفضل

تؤثر بعض المشاكل الصحية على الحياة الجنسية، مثل ضعف الانتصاب، والألم عند الإيلاج، ويمكن علاج هذه المشاكل عن طريق الأدوية بعد الاستشارة الطبية، ويمكن علاج بعض هذه المشاكل البسيطة من خلال إجراء تغيرات نمطية، وفيما يلي بعض النصائح لتحسين الحياة الجنسية:^[١٠]

• التعلم الذاتي: توجد العديد من المصادر التعريفية بمشاكل الحياة الجنسية وطرق التخلص منها؛ مثل الشبكة العنكبوتية، وبرامج الاجتماعية التوعوية.
• اخذ الوقت الكافي: إذ تقل النشوة والإثارة الجنسية مع التقدم في السن، وهو أمر ليس بالضرورة أن يكون سلبيًا بين الأزواج.
• الترطيب الجيد: يخف الترطيب المهبلي مع التقدم في السن، ويؤدي هذا الأمر الى قلة ممارسة الجماع، وإلى زيادة التوتر بين الأزواج.
• اتباع وضعيات مختلفة: إذ يزيد هذا الأمر من الإثارة حول ممارسة الجماع، ويؤدي إلى التخلص من المشاكل الجنسية.
• ممارسة التمارين: خاصة التمارين التي تستهدف منطقة الحوض، كما يفضل اتباع تقنيات الراحة قبل البدء بالجماع؛ مثل ممارسة تمارين اليوغا والراحة.

المراجع

1. ↑ Pamela Rogers, MS, PhD and Ana Gotter (July 29, 2016), "The Health Benefits of Sex"، healthline, Retrieved 8/12/2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} Kara Mayer Robinson (October 24, 2013), "10 Surprising Health Benefits of Sex"، webmd, Retrieved 8/12/2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج} Melissa Conrad Stöppler (4/2/2016), "The Surprising Health Benefits of Sex"، onhealth, Retrieved 8/12/2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Madeline R. Vann (November 06, 2017), "7 Healthy Reasons You Should Have Sex — Right Now!"، everydayhealth, Retrieved 8/12/2019. Edited.
5. ↑ Sandee LaMotte (March 12, 2018), "10 health benefits of having more sex"، cnn health, Retrieved 8/12/2019. Edited.
6. ↑ "Sex activities and risk", nhs,17 November 2018، Retrieved 8/12/2019. Edited.
7. ↑ ARIELLE PARDES (APR 18, 2014), "7 Dangerous Things That Can Happen During Sex"، menshealth, Retrieved 8/12/2019. Edited.
8. ↑ Jay Cardiello (November 25, 2019), "How Often Do Couples Have Sex in Relationships?"، verywellhealth, Retrieved 8/12/2019. Edited.
9. ↑ Ashley Mateo (January 17, 2019), "This Is How Often Most Couples Have Sex, According to Science"، health, Retrieved 8/12/2019. Edited.
10. ↑ "11 ways to help yourself to a better sex life", health.harvard, Retrieved 8/12/2019. Edited.