أهمية شرب المياه
يتشكل جسد الإنسان من 50-60٪ من الماء، إذ تلعب المياه الدور الحيوي في الحفاظ على سلامة وصحة جسد الإنسان، فعلى سبيل المثال، تحمي المياه العديد من الأعضاء والأنسجة الحيوية في الجسد، وتحمل الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا، وتليّن المفاصل، وتساعد على تذويب المواد الغذائية والمعادن لجعلها في متناول الجسد، كما أنها تنظم درجة حرارة في الجسد، ومن المعروف أن شرب المياه كأول شيء صباحًا له فوائد صحية كبيرة، فالجسد يتوق إلى المياه عند الاستيقاظ صباحًا، وشرب 2-3 أكواب من المياه بمجرد أن يستيقظ الشخص يمكن أن يعيد له الشباب والصحه بطرق قد لا يمكن أن يتخيلها.
فوائد شرب المياه على الريق
توجد بعض الفوائد لشرب المياه على معدة فارغة على الريق صباحًا، ومنها ما يلي:
- تطهير الجسد: دخول المياه على معدة فارغة يساعد في تطهير القولون، وهذا بدوره يرفع من قدرة الأمعاء لاستيعاب المغذيات، كما أنه يساعد في طرد المواد السامة من الجسد.
- تعزيز صحة الأمعاء: شرب المياه على معدة فارغة يساهم في تصحيح حركة الأمعاء، مما يقلل الإمساك ويمنع سوء الهضم والعدوى المعوية، وهذا بدوره يحفظ صحة الأمعاء.
- حفظ صحة الأعضاء الداخلية للجسم: تحافظ المياه على رطوبة جسد الشخص، وهذا أمر مهم من أجل التشغيل السليم لأعضاء الجسد الداخلية، وهذا يحافظ على صحة الجهاز الليمفاوي، إذ يوازن النظام الليمفاوي السوائل في الجسد.
- مكافحة العدوى: لدى الجسد نظام المناعة الخاص به والذي يساعده في مكافحة العديد من أنواع الإصابات أو الخلايا الضارة، وشرب المياه على المعدة الفارغة يزيد من قدرة الجسد على مكافحة شتى الالتهابات. وفقا للجمعية الطبية اليابانية فإن دخول المياه على معدة فارغة يساعد في علاج العديد من الأمراض، مثل: أمراض القلب، والصداع، وآلام الجسد، والصرع، والتهاب المفاصل، وسرعة ضربات القلب، والدهون الزائدة، والبول والكلى، بالإضافة إلى الإمساك والتهاب المعدة والقيء والإسهال والسكري.
- المحافظة على صحة البشرة: إذ تخلص المياه الجسد من مختلف السموم في الدم، وذلك له أثر في بقاء البشرة متوهجةً وسليمةً وصحيةً.
- تسريع عمل البناء والهدم في الجسد: إذ يسرع شرب المياه على الريق عمل الأيض بمقدار 25% زيادةً عن المعدل العادي، وهذا يساهم في تسريع عملية الهضم للطعام مما يقلل الوزن على المدى البعيد.
إن شرب المياه على معدة فارغة له الكثير من الفوائد الصحية، ولكن المحافظة على رطوبة الجسد طوال اليوم أمر مهم بنفس القدر، لذا من الجيد أيضًا شرب المياه أثناء النهار في فترات متعددة، فإلى جانب شرب 2-3 أكواب من المياه بمجرد نهوض الشخص من النوم صباحًا، من الجيد اتباع عادة شرب 8-10 أكواب من المياه يوميًا في فترات منتظمة على سبيل المثال.
