فوائد الزنجبيل والليمون: عزز مناعتك لحياة أفضل!

فوائد الزنجبيل والليمون: عزز مناعتك لحياة أفضل!
فوائد الزنجبيل والليمون: عزز مناعتك لحياة أفضل!

تعرَف على أبرز فوائد الزنجبيل والليمون

استخدم الزنجبيل والليمون ومنذ آلاف السنين في الطب التقليدي، إذ يوفر كلٌّ منهما عند استخدامه منفردًا تأثيراتٍ صحية رائعة على الجسم، وعند الجمع بينهما في مشروبٍ واحد فإنه يصبح ذا قيمةٍ صحية أكبر،[١] وفيما يأتي بيان لأبرز فوائدهما:


يعزز من صحة الجهاز المناعي

إنَّ الليمون غنيٌّ بفيتامين ج الذي يكافح أنواع مختلفة من الالتهابات، أما الزنجبيل فيمتاز بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة مما يعزِّز المناعة، ويشتهر مزيج الليمون والزنجبيل في جميع أنحاء العالم بأنه يعزِّز صحة الجهاز المناعيّ؛ لذا غالبًا ما يوصى بشاي الليمون والزنجبيل للوقاية من مسبِّبات الأمراض، فعندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا احرص على شرب كوبٍ أو كوبَين من هذا الشاي حتى تختفي الأعراض وستبدأ بملاحظة تحسُّنٍ وتراجعٍ في تهيج المجاري التنفسية، ومع ذلك يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب لمعرفة الجرعة الدقيقة لتفادي الآثار الجانبية المترتِّبة على الإفراط في تناول هذا المشروب.[١]


قد يعزز صحة القلب

قد يساعد الليمون على تعزيز صحة القلب من خلال تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؛ ويُعزى ذلك إلى محتواه من فيتامين ج المعروف بقدرته على تعزيز التدفق السليم للدم عبر الشرايين والأوردة والحيلولة دون تجلُّطه، أما الزنجبيل فإنه يعزِّز الدورة الدموية ويمتلك تأثيراتٍ مضادة للالتهابات ومضادة للصفيحات وخافضة لضغط الدم وشحميات الدم، والتي تساعد جميعها في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.[٢]


يخفف من الغثيان

لقد استخدم الزنجبيل منذ القدم للتخفيف من الاضطرابات الهضمية بما في ذلك الغثيان والقيء، إذ قد يُساعد شرب شاي الزنجبيل والليمون على التخفيف من الغثيان سواء الغثيان الناتج عن الحمل، أو العلاج الكيماوي.[٣]


يقلل من الإحساس بالألم

قد يفيدكَ شرب شاي الزنجبيل بالليمون للتخفيف من الإحساس بالآلام المختلفة بما في ذلك الصداع، والألم المصاحب للالتهابات كالتهاب المفاصل، كما يمكنك شرب كوب من شاي الزنجبيل بالليمون لتخفيف آلام العضلات بعد التمارين الرياضية.[٣]


قد يساعد على تقليل الوزن

تتشابه فوائد الزنجبيل والليمون للتنحيف، وتنبع هذه الفوائد من قدرتهما على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وقد يعززان الإحساس بالشبع ويقلِّلان من الجوع،[١] أما فيما يتعلق بالطريقة الصحيحة لشرب شاي الزنجبيل والليمون للتنحيف فتكون بشرب كوبٍ قبل نصف ساعة تقريبًا من تناول الوجبة مرتَين يوميًا.[٢]


إليكَ طريقة تحضير الزنجبيل والليمون

فيما يأتي توضيحٌ لمكونات وطريقة عمل شاي الزنجبيل والليمون:[٣]

المكونات:

  • قطعة من الزنجبيل بطول 2.5 سنتيمترًا.
  • حبة ليمون واحدة.
  • 4 أكواب من الماء المغلي

طريقة التحضير:

  1. قطِّع قطعة الزنجبيل الطازجة بشكل ناعم أو قم ببشرها.
  2. أضِف مبشور الزنجبيل إلى الماء المغلي، واتركه يغلي لمدة 20 دقيقة.
  3. قطِّع الليمونة إلى شرائح رفيعة، واحتفظ ببعض الشرائح لاستخدامها للزينة.
  4. أضِف شرائح الليمون واترك المزيج ينضج لمدة 5 دقائق أخرى.
  5. صفي المزيج واسكبه في أكواب، وزيِّن كل كوبٍ بإحدى شرائح الليمون، ويمكنك تناول هذا المشروب إما ساخنًا أو باردًا.


محاذير شرب الزنجبيل والليمون، انتبه لها

رغم فوائد شاي الزنجبيل والليمون العديدة، إلا أنه قد يسبِّب بعض المخاطر أحيانًا عند تناوله بكميات كبيرة، لذا ننصحك بألّا تزيد عن كوب أو كوبين من شاي الزنجبيل والليمون يوميًا، وفيما يأتي بيان لأضرار ومحاذير شرب الزنجبيل والليمون:[٤]

  • اضطراب المعدة: إنَّ شرب شاي الزنجبيل والليمون يساعد على تحسين الهضم، إلا أنَّ الإفراط في شرب هذا الشاي قد يكون له تأثيرٌ معاكس، ويتمثل ذلك بزيادة خطر إصابتكَ بالإسهال أو حموضة المعدة.
  • الأرق: على الرغم من عدم احتواء الزنجبيل على مادة الكافيين، إلا أنَّ شرب شاي الليمون والزنجبيل ليلًا قد يفاقم صعوبة النوم في حال معاناتكَ من الأرق وصعوبة النوم.
  • إبطاء تخثر الدم: قد يُبطِئ الزنجبيل تخثر الدم؛ لذا يجب تجنُّبه قبل وبعد موعد أي عمليةٍ جراحية بأسبوعين على الأقل، كما يتوجب عليكَ تجنُّب تناوله مع مضادات التخثر أو مضادات الصفيحات مثل الأسبرين أو الوارفارين، وقد يزيد من خطر إصابتكَ بالنزيف في حال معاناتكَ من اضطرابات النزيف.


ملخص المقال

يوفر شاي الزنجبيل والليمون فوائدَ صحية عديدة لجسم الإنسان، فهو يعزِّز المناعة بسبب خصائصه المضادة للالتهاب وقدرته على مقاومة مسبِّبات الأمراض، ويعزِّز صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية ومنع تجلُّط الدم، إضافةً إلى تخفيف الغثيان وعسر الهضم، وتعزيز خسارة الوزن، وتخفيف الإحساس بالألم، ويمكن تحضير هذا الشاي بغلي القليل من الزنجبيل وشرائح الليمون في الماء، ومع ذلك يجب شرب هذا الشاي باعتدال وتوخي الحذر عند شربه في حال تناول الأدوية المضادة للتخثر، أو عند وجود أي حالة صحية أخرى قد يسبِّب هذا الشاي تفاقمها كاضطرابات النزيف والأرق.

المراجع

  1. ^ أ ب ت John Staughton (31/5/2021), "Lemon Ginger Tea: Benefits & How To Make", organicfacts, Retrieved 11/7/2021. Edited.
  2. ^ أ ب kajal (29/11/2019), "12 Best Benefits Of Lemon Ginger Tea For Health, Skin, And Hair", stylecraze, Retrieved 11/7/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت "Health Benefits of Lemon Ginger Tea", webmd, Retrieved 11/7/2021. Edited.
  4. Cathy Wong (11/3/2021), "How to Make Ginger Tea", verywellfit, Retrieved 11/7/2021. Edited.

40 مشاهدة