رجيم التخلص من السموم

بواسطة: - آخر تحديث: ١٢:٠٩ ، ١٢ فبراير ٢٠١٩
رجيم التخلص من السموم

الدّيتوكس

الديّتوكس أو إزالة السّموم، أحد مصطلحات الطّب البديل، لتطهير الجسم وتنقيته من السّموم المُتراكمة فيه، المُضرّة بالصّحّة سواءً على المدى القصير أو الطّويل، عن طريق تحفيز أعضاء الجسم على تخليص نفسه بنفسه من السّموم، بالاعتماد على الصّيام، واتّباع نظام غذائي محدّد، وتجنّب صارم لبعض أنواع الأطعمة، خاصّةً المُصنّعة منها، والدّسمة.

ولا يتناسب الدّيتوكس مع جميع الفئات، لأنّه نظامٌ غذائيٌّ صارمٌ، لذلك لا يُنصحُ باتّباعه من قِبَل المراهقين، أو المرأة الحامل أو المرضع، والأشخاص المصابين بالأنيميا، أو بعض الأمراض المُزمنة مثل؛ السٌكّري، والضّغط، ومرضى القلب، ومرضى الكلى، والمصابين بالسّرطان.


أنظمة رجيم الديتوكس للتخلّص من السّموم

يوجدُ الكثيرُ من أنظمة الدّيتوكس التي تناسب الجميع، وفيما يلي بعض منها:

  • النّظام الأول:
    • وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدّافئ على الرّيق، المضاف له شرائح نصف ليمونة دون تحلية، وبعد مضي ربع ساعة تُؤكلُ تفّاحة مع كوب من عصير النّعناع المحلّى بالعسل، ويمكن الاستعاضةُ عنها بمبشور أيّ نوعٍ من الفواكه مثل العنب، أو الكيوي، أو الخوخ، أو الكمثّرى، أو التفّاح.
    • وجبة الغداء: تناول الخضراوات المسلوقة بالماء، أو المطهيّة على البخار، بالكميّات المرغوبة دون قيود أو تحديد، ويُنصحُ الإكثار من البروكلي، والملفوف.
    • وجبة خفيفة: تناول كوب من عصير الليمون الطّازج، مضاف له ملعقة صغيرة من عسل النّحل الطّبيعي.
    • وجبة العشاء: الخيار الأول يكون بتناول بيضتين مسلوقتين، إلى جانبهما طبق من السّلطة الخضراء، أو تناول سلطة فواكه مكوّنة من تفّاحة مقطّعة مكّعبات، مرشوش عليها القليل من القرفة، ومضاف لها ملعقة صغيرة من العسل، ويمكن إضافة اللبن الرّائب لها، وتناولها كما هي، أو استبدال اللبن الرّائب بالحليب وضرب المكوّنات على الخلاّط وتناولها عصيرًا مخفوقًا.


  • النّظام الثّاني:
    • وجبة الإفطار: شربُ كوب من الشّاي الأخضر، إلى جانب تفّاحة.
    • وجبة خفيفة: إضافة مقدار مناسب من الفراولة إلى كوب من اللبن الرّائب وتناولها دون سكّر.
    • وجبة الغداء: تناول حصّة من السّمك المشوي، لا تتعدّى كفّ اليد 30 غرامًا وطبق من السّلطة.
    • وجبة خفيفة: شرب كوب من عصير الليمون الطّازج غير المُحلّى، ويمكن إضافة أوراق النّعناع الطّازجة له.
    • وجبة العشاء: تناولُ كوب شوربة أيّ نوع من الخضار، دون أيّ إضافاتٍ دسمة مثل؛ كريما الطّبخ، أو الأجبان، أو الزّبدة.


  • النّظام الثّالث: ويستمرُّ لمدّة ثلاث أيّام كما يلي:
  • اليوم الأول:
    • وجبة الإفطار: تناولُ كوب من الحليب مع أيّ نوع من الفواكه.
    • وجبة الغداء: تناول كميّة غير مقيّدة ولا محدودة من الفواكه.
    • وجبة العشاء: طبق من شوربة العدس، إلى جانب كميّة لا محدودة من سلطة الخضار المضاف لها خل التفّاح الطّبيعي.
  • اليوم الثّاني:
    • وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدّافئ على الرّيق، مع إضافة شرائح نصف ليمونة دون تحليتها بالسكّر، وبعد ربع ساعة أو نحوه، يمكن تناول كوب من الحليب، وفواكه كالتّوت أو الموز.
    • وجبة الغداء: حصّة من الخبز الأسمر نصف رغيف صغير، إلى جانب طبق شوربة خضار.
    • وجبة العشاء: تناول كوب من عصير الجزر الطّازج، إلى جانب طبق من سلطة الخضار المضاف لها خلّ التفّاح الطّبيعي.
  • اليوم الثّالث:
    • وجبة الإفطار: تناول على الرّيق كوب من الشّاي الأخضر، وبعد ربع ساعة يؤكل الشمّام بأيّ كميّة مرغوبة.
    • وجبة الغداء: طبق شوربة خضار، إلى جانبه طبق من الخضار المسلوقة ويفضّل أن يكون بروكلي وحمصّ مسلوق، وكرّاث.
    • وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء مضاف لها صلصة الخل، إلى جانب طبق شوربة خضار، وكوب من اللّبن أو الحليب.


نصائح لنجاح رجيم الدّيتوكس للتخلّص من السّموم

  • الإكثارُ من تناول الماء، بما لا يقلُّ عن لترين على مدار اليوم؛ لأنّهُ يساعد على طرد السّموم خارج الجسم.
  • مراعاة أن يكون الفارق الزّمني بين الوجبات الرّئيسة والوجبات الخفيفة لا يزيدُ عن ساعتين.
  • ممارسةُ رياضية بسيطة سهلة كرياضة المشي بالخارج، أو المشي بنفس المكان، لمدّة لا تقلُّ عن عشرين دقيقةً لزيادة حرق السّعرات الحراريّة.
  • التدرّج في اتّباع نظام الدّيتوكس، إذ يُنصحُ باتّباعه لمدّة يومين أو ثلاثة أيّام متتالية من كلّ أسبوع، وتكملة بقيّة الأسبوع كالمعتاد مع مراعاة كميّة ونوعيّة الطّعام المتناولة، والاستمرار لمدّة شهر على هذا النّظام، ثمّ اتّباعه مرّةً واحدةً في الشّهر فقط.
  • الإكثار من تناول الخضراوات الغنيّة بالألياف الغذائيّة التي تسرّعُ الشّعور بالشّبع، مثل البروكلي، واللّفت، والملفوف.
  • التّركيز على تناول المشروبات السّاخنة المُحضّرة من الأعشاب الطّبيعيّة، من دون إضافة السكّر لها؛ مثل اليانسون، والزّنجبيل، والبردقوش، والشّاي الأخضر.