تعرف على أبرز الأعشاب لإزالة الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ١٦:٠٨ ، ١ يوليو ٢٠٢٠
تعرف على أبرز الأعشاب لإزالة الكرش

مشكلة دهون البطن

يوجد هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تراكم دهون البطن وتشكل الكرش عند الأفراد، مثل التغذية السيئة، وقلة الأنشطة البدنية، والتعرض إلى التوتر، وغالبًا ما يشير الكرش أو دهون البطن إلى نوعين من الدهون المتشكلة حول البطن، أحدها يُعرف بالدهون الحشوية التي تحيط بالأعضاء الداخلية للبطن، والأخرى تُدعى بالدهون تحت الجلد، التي تقع مباشرة تحت جلد البطن، ومن المثير للاهتمام أن الدهون الحشوية هي أخطر على الصحة من الدهون الواقعة تحت الجلد، ويشير الخبراء إلى أن الأفراد الذين يُعانون من وجود الدهون في منطقة البطن يزيد لديهم خطر الإصابة بأمراض عديدة، بما في ذلك أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وسكري النمط الثاني، وسرطان القولون، وسرطان الثدي.

وبجانب الاستعانة بالرياضة والحميات الغذائية للتخلص من الكرش، فإن هنالك الكثير من الأفراد الذين يطمحون إلى تجربة الأعشاب والمكملات الغذائية لهذا الغرض، وهذا ليس بالأمر الخطر، لكن الخبراء ينصحون هؤلاء الأفراد بتوخي الحذر عند استعمال هذه المكملات ويقولون بأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على سبيل المثال، لا تنظر إلى هذه المكملات الغذائية على أنها أدوية، وإنما على أنها أنواع غذائية، وهذا يعني أنها غير خاضعة لنفس الرقابة التي تخضع لها الأدوية.[١][٢]


أعشاب لإزالة دهون البطن

من أبرز المجموعات العشبية والوصفات التي تساهم في حرق دهون البطن وتخليص الأفراد من الكرش ما يأتي:[٣][٤]

  • الكركم: قد يساعد الكركم على حرق الدهون؛ لأنّه من التوابل الدافئة التي تزيد من حرارة الجسم، بالتالي زيادة معدل التمثيل الغذائي.
  • القرفة: تعد القرفة من الأعشاب التي تحد من الشعور الشديد بالجوع، كما تتحكم بمستوى السكر في الدم، ويمكن استخدامها عن طريق إضافتها إلى الشوفان ومزجها مع اللبن، أو عن طريق تحضير شاي القرفة، كما يمكن إضافتها إلى اللحوم والدواجن أثناء طهيها.
  • الكمون: بالإضافة إلى النكهة الرائعة التي يضيفها الكمون إلى الطعام فإن إضافة ملعقة كبيرة من بذوره إلى الوجبات كل يوم يساعد على حرق 3 أضعاف الدهون.
  • الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على التحكم بمستوى السكر في الدم، كما يتميز بخصائصه الحرارية التي تحرق الدهون.
  • إكليل الجبل: يعرف أيضًا بالروزماري، ويزيد معدل عمليات الأيض، ويساعد على الهضم وفقدان الوزن.
  • الهيل: يتميز الهيل بخصائصه الحرارية التي تساهم في خسارة الوزن، كما يمنع تشكُّل غازات البطن.
  • الحلبة: قد تساهم في السيطرة على الشهية وتقليل تناول الطعام، وذلك عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء، وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.
  • الجينسنغ: وهو من الأعشاب المستخدمة في الطب الصيني القديم، ويحارب الجينسنغ السمنة عن طريق تغيير تكوين الدهون وتأخير امتصاصها.
  • النعناع: تؤدي أوراق النعناع إلى إفراز المادة الصفراء الزائدة من المرارة، مما يساعد الجسم على حرق الدهون.[٥]
  • الهندباء: يساهم شرب شاي الهندباء في التخلص من دهون البطن، وذلك عن طريق زيادة وظائف الكبد، مما يؤدي إلى طرد السموم والماء الزائد من منطقة البطن.[٥]
  • أوراق الكاري: إذ تقلل من تراكم الدهون في الجسم، وتحسن عملية الهضم، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على مستوى السكر، وتحرق السعرات الحرارية في الجسم.[٦]
  • الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر من أهم الوصفات العشبية للأفراد الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد؛ فهو يحتوي على العديد من المركبات المفيدة، إذ إن الكافيين إلى جانب أنه مادة منبهة فإنه يساعد على حرق الدهون، بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مثل الكاتيكين يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة مستوى الهرمونات التي توجه الأوامر للخلايا الدهنية بتكسير الدهون، مما يؤدي إلى إطلاقها إلى مجرى الدم، ويجعلها متوفرةً كمصدر للطاقة.[٧]


محاذير استخدام الأعشاب للتخلص من دهون البطن

يؤكد الخبراء على ضرورة استشارة الأطباء والخبراء قبل الإقدام على استعمال أي من الأعشاب لغايات حرق الدهون؛ فالكثير من المنتجات يُمكنها أن تكون آمنة عند بعض الأفراد لكنها قد تكون بنفس الوقت خطرة لأفراد آخرين، كما قد لا يكون من العيب الاستفسار عن آخر الدراسات العلمية المنشورة فيما يخص فعالية أي من هذه الأعشاب أو المكملات الغذائية مع ضرورة أخذ هذه المعلومات من مصادر غير منحازة، مثل الأطباء أو قواعد بيانات الجهات الصحية الرسمية، مثل المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية، التي أكدت على حقيقة انعدام وجود الأدلة الكافية لإثبات نجاعة استخدام أغلب المكملات الغذائية لخسارة الوزن.[٨]


المراجع

  1. Nancy Moyer, MD (10-10-2018), "How do you lose belly fat?"، Medical News today, Retrieved 28-10-2018. Edited.
  2. Melinda Ratini, DO, MS (9-3-2018), "Supplements for Weight Loss"، Webmd, Retrieved 28-11-2018. Edited.
  3. "8 herbs that can give your weight loss plan a boost", timesofindia, Retrieved 22-01-2020. Edited.
  4. "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", healthline, Retrieved 23-01-2020. Edited.
  5. ^ أ ب "Surprising foods that flatten your belly", today, Retrieved 23-01-2020. Edited.
  6. "Weight Loss Tips: Try Curry Leaves To Reduce Belly Fat", pragativadi, Retrieved 23-01-2020. Edited.
  7. "How Green Tea Can Help You Lose Weight", healthline, Retrieved 23-01-2020. Edited.
  8. Richard N. Fogoros, MD (12-11-2018), "Natural Weight Loss Supplements"، Very Well Fit, Retrieved 28-11-2018. Edited.