أشكال حمامات سباحة

• ذات صلة
• ما هي فوائد السباحة
• لهذه الأسباب يجب عليك تعليم طفلك فنون القتال

فوائد السباحة

ينصح الخبراء القيام بالنشاطات البدنية بما يُقارب 150 دقيقة من النشاطات المُعتدلة أو 75 دقيقة نشاطات قوية كل أسبوع، إلا أن السباحة تُعد من أفضل الرياضات العامةً، فهي الطريقة المُثلى لتحريك الجسم كاملًا ومفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، فساعة السباحة تحرق ما يساويها من ساعة المشي دون التأثير السلبي الذي يُسببه المشي على المفاصل والعضلات، وللسباحة فوائد متعددة منها ما يلي:^[١]

• تحريك الجسم بالكامل: رياضة السباحة توزّع الحمل بالتساوي على جميع أعضاء الجسم بعكس بعض الرياضات التي تركّز على أعضاء معينة دون غيرها.
• مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الإصابات والتهابات المفاصل: تعد الحل الأمثل للتخلِّص من مرض تصلب العضلات والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض المختلفة والتئام الجروح وتخفيف الآلام، كما تقوي العضلات والعظام دون التركيز على عضلات معينة، لذا فغالبية السبّاحين يتمتعون بجسم متناسق.
• تنظم الدورة الدموية في الجسم: كما تساعد القلب على ضخ كميات أكبر من الدم، فهي من إحدى أهم الرياضات المفيدة للقلب خاصةً والتي تدعمه وتقويه.
• حرق السعرات الحراية: هي طريقة سهلة وممتعة للتّخلص من الوزن الزائد، فهي تساعد على حرق السعرات الحرارية دون الالتزام ببرامج معينة للريجيم.
• تقي من الأمراض: تحمي السباحة من العديد من الأمراض المنتشرة كأمراض القلب والجلطات، وتقوّي الرئتين وتُنظم ضغط الدم في الجسم، كما أنها تُنظم معدلات السكر في الدم.
• خيار جيد لمرضى الربو: تُساعد الرطوبة الموجودة في المسابح المُغلقة المُصابين بأمراض الربو في تخفيف آثار المرض وشفائه بنسب عالية، مع الحرص على استشارة طبيب مُختص حتى لا تُؤذيهم المواد الكيميائية المُضافة للمياه، بل ويُفضل البحث عن مسابح تستخدم الأملاح للتعقيم عوضًا عن الكلور.
• تحسن النوم: تُساعد السباحة على النوم بصورة أفضل، خاصةً لكبار السن وممن يُعانون من الأرق الدائم.
• تقلل من الإجهاد: تُخفف السباحة من التوتر والقلق بسرعة وتُعالج الاكتئاب.

أشكال حمامات السباحة

تأتي حمامات السباحة بعدة أشكال وأحجام، وتختلف بتصميمها حسب الميزانية الموضوعة لبنائها والمواد المتوفرة والحجم المُخصص لبنائه، وفيما يلي أنواع حمامات السباحة وأشكالها:^[٢]

• حمامات السباحة المبنية فوق الأرض: مناسبة جدًا للأشخاص ذوي الميزانية القليلة، فأسعارها مُنخفضة مقارنةً بالأنواع الأُخرى من برك السباحة.
• حمامات السباحة المعمارية: تتميز ببنائها الهندسي الذي غالبًا ما يكون مُصممًا بنفس الطريقة الهندسية التي بُني بها المنزل، وفي الغالب يُصممها المهندس مع المنزل وتكون حديثة التصاميم.
• حمام السباحة الترفيهي الذي يُلائم العائلة: وهي أشبه بالحديقة المائية المليئة بالمرح لكن مع عدد أقل من الأشخاص في المكان، وتتضمن سحاسيل مائية وكهوف ومنحدرات لتزيد من إثارة اللعب مع العائلة أو الأصدقاء.
• حمامات السباحة الداخلية: تقع في الغالب بين ثلاثة حوائط على الأقل، من ميزاتها الخصوصية التي تُقدمها، وأنها موفرة للطاقة، فلا تفقد حمامات السباحة الحرارة مثل الحمامات المفتوحة، وهي مناسبة للأيام الباردة في الشتاء.
• حمامات السباحة اللامتناهية: سُميت بذلك لعدم وجود حفة ظاهرة لها، وهي مناسبة للمناطق العالية التي لها إطلالة جميلة على منحدر أو سهل، وتُعطي انطباعًا بأن المياه تسقط من الحافة كالشلال إلا أنه لا يُمكن ذلك، فهي بلا منازع أكثرهم تكلفة.
• حمامات السباحة الخاصة بالأطفال:وتُباع في المتاجر، وهي سهلة الاستخدام وغالبًا ما تكون قابلة للنفخ وأسعارها مُناسبة ومنخفضة جدًا، يُمكن وضعها في أي مكان يتسع لها، مع الحرص على تصفيتها جيدًا من المياه قبل تخزينها.
• حمامات السباحة المُصممة لأغراض اللياقة والصحة: تكون على شكل مستطيل، وهي رفيعة وطويلة يزيد طولها عن 50 قدمًا في الغالب.
• حمامات السباحة الطبيعية: تجمع بين حمام السباحة الطبيعي بأُسلوب طبيعي ريفي مع وجود صخور وشلالات بتصميم حديث عصري، وغالبًا تُصمم بأن تكون ذاتية التنظيف وفيها مناظر طبيعية مائية للتنظيف العضوي عن طريق ضخ المياه على الصخور فتعلق الطحالب أو البكتيريا على الصخور، ثم تمر المياه خلال مرشحات بيولوجية.
• حمامات السباحة ذات الحجم الأولومبي: تُستخدم في العديد من الرياضات المائية بجانب المُسابقات، حجمها كبير وواسع حسب التصنيفات العالمية لهذا النوع من حمامات السباحة.
• حمامات الغطس: وهي أسلوب علاجي استخدم منذ آلاف السنين عند الرومان والصينيين في الوقت الحالي، وهي عبارة عن بركة من الماء البارد، يستخدمها الرياضيون غالبًا بعد ممارسة الرياضة أو الساونا، وهي مُفيدة للصحة.

مستلزمات حمامات السباحة

قد تكون أول زيارة للمسبح مُقلقة للعديد من الأشخاص، فهو مكان غير مألوف وقد لا يعلم الشخص ما هي الأشياء المُفيدة التي يتوجب عليه أخذها واستعمالها، بالتأكيد بعض الأمور بديهية؛ كالمنشفة وملابس السباحة، لكن قد يحتاج لبعض احاجيات أُخرى؛ لذا من المفيد معرفة ما هي أهم الحاجيات المُفيدة خلال أول زيارة لحمام السباحة، وفيما يلي بعض هذه الأمثلة:^[٣]

• ملابس السباحة: من المهم اختيار ملابس السباحة المُناسبة للمكان، فبعض الأماكن تُلزم زائريها بملابس مُعينة، فمن الجيد معرفة إن كانت توجد أي إرشادات حول الملابس المسموح بها وغير المسموحة حتى تكون الملابس مناسبة قدر الإمكان.
• المناشف: هي من الأساسيات التي يجب وضعها في الحسبان عند الذهاب للسباحة، فإن كان الشخص يخجل من المشي في حمام السباحة بملابس السباحة يجب أن يحضر منشفة مُخصصة لاستعمالها عند الخروج من المياه ولحماية جسده من البرد.
• قبعة السباحة: تحمي قبعات السباحة الشعر من المياه وتمنعه من تغطية العينين خلال السباحة خاصة للأشخاص الذين يمتلكون شعرًا طويلًا، فتجعل السباحة أسهل.
• نظارات الوقاية: تحتوي حمامات السباحة على مواد مُطهرة للمياه كمادة الكلور، وهي مادة كيميائية تضر بالعيون، لذا من الأفضل ارتداء نظارات واقية مُخصصة للسباحة لتفادي المياه ولحماية العينين، ويفضل جلب الشامبو الخاص ومرطب للجسم وللشعر لأخذ حمام سريع بعد السباحة للتخلص من آثار الكلور التي تعلق بالجسم والبشرة.
• فرشاة الشعر: ليست فكرة سيئة أن تجلب مشطًا خاصًا أو فرشاة شعر خاصةً إذا كان الشعر طويلًا ويحتاج إلى ترتيب وتمشيط بعد ابتلاله بالماء.
• حذاء المسبح: وهو ضروري جدًا بعد الخروج من حمام السباحة حتى لا تتعرض للانزلاق، واختر نوعًا خفيفًا مانعًا للانزلاق.
• استفسر من العاملين في المسبح وشروطه: اتصل بالعاملين في حمام السباحة قبل الذهاب واسأل عن المرافق وقوانين المسبح، لتعرف ما إذا كان بإمكانك الاحتفاظ بحاجياتك قرب المسبح أو في خزانة خاصة يوفرها المكان وغيرها من المعلومات.
• قارورة مياه للشرب: فالشخص خلال السباحة لا يعلم مقدار السوائل المفقودة من جسمه والسباحة كأي رياضة أُخرى تتطلب مجهودًا بدنيًا، لذا يجب الحرص على شرب كميات كافية من المياه لتجنب الجفاف.
• تناول وجبة خفيفة بعد الدرس: تجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة أو شراء الوجبات الجاهزة بعد التمرين، واكتفي بوجبة خفيفة مُفيدة، مثل: الموز أو وجبة مُحضرة مُسبقًا في المنزل لتمد الجسم بالطاقة بعد السباحة فالجسم يحتاج لبعض الطاقة بعد مجهود السباحة.

نصائح عند الذهاب لحمام سباحة

يُعد الصيف فصل المرح والسباحة للأفراد والعائلة، فهي الرياضة المُميزة للأطفال، إذ يرغب الجميع القيام بها خاصةً كنشاط عائلي، إلا أن الكثيرين غير ملمين بوسائل الأمان في حمامات السباحة التي قد تُعرضهم للغرق أو أحد أفراد عائلاتهم، لذا يجب معرفة بعض المعلومات المُهمة عند الذهاب لحمام سباحة المرة القادمة، ومن هذه النصائح ما يلي:^[٤]

• يجب أن تكون السباحة في المناطق المُخصصة ضمن إشراف المنقذين فقط.
• يجب عدم ترك أي فرد من أفراد العائلة يسبح بمفرده، ويفضل أن تكون المرافقة دائمة للحفاظ على سلامة الجميع.
• لا تترك الأطفال في المسبح بمفردهم، ولا تثق بالأطفال بالسباحة سويًا على أن ينتبه بعضهم لبعض، بل يجب أن تكون مرافقًا لهم أو بوجود أحد الوالدين معهم، كما يجب أن يطلب الأطفال دائمًا الإذن عند النزول للماء.
• اجعل الأطفال دومًا مرتدين سترات نجاة بنوعية جيدة خاصةً للأطفال الذين لا يعرفون السباحة، لكن لا تعتمد على سترات النجاة كن منتبهًا على الدوام.
• من الجيد الالتحاق بدورات لتعليم السباحة لجميع أفراد الأُسرة؛ لتضمن أن أفراد العائلة يُتقنون السباحة قبل التوجه بهم لحمامات السباحة.
• إذا كان حمام السباحة خاصًا فمن الأفضل تأمين المسبح بحواجز حماية لتجنب الأخطار الناجمة عن تواجد الاطفال بمفردهم، فبعض حوادث الغرق تحدث خلال خمس دقائق فقط من ترك الطفل بمفرده بالقرب من المسبح.
• تجنب وسائل التشتيت خلال إشرافك على أطفالك وعائلتك وقت السباحة.
• إذا فقدت أحد الأطفال أو غاب عن نظرك تفقد تحت الماء أولًا لتفادي الغرق.
• تأكد من امتلاك معدات السلامة الأولية وهاتف وسترات نجاة تُناسب الجميع.
• حاول عدم السباحة تحت أشعة الشمس الضارة والقوية في الأيام الحارة ما بين الساعة العاشرة صباحًا وحتى الساعة الرابعة بعد الظهر، فإذا كان المسبح خارجيًا تحت أشعة الشمس يجب الحرص على استخدام واقٍ للشمس لا يقل عامل الحماية عن فيه 15%.
• شرب الكثير من الماء والحرص على أن يشرب جميع أفراد العائلة كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف خاصةً في الأيام الحارة.

المراجع

1. ↑ Daniel Bubnis (1-9-2017), "What Are the Top 12 Benefits of Swimming?"، healthline, Retrieved 8-11-2019. Edited.
2. ↑ Lisa Hallett Taylor (10-2-2019), " A Guide to Swimming Pool Types, Designs, and Styles"، thespruce, Retrieved 8-11-2019. Edited.
3. ↑ "10 things to take to your first adult swimming lesson", swimming, Retrieved 9-11-2019. Edited.
4. ↑ "Swimming Safety Tips", redcross, Retrieved 9-11-2019. Edited.