طريقة الاقلاع عن العاده

العادة السرية

يتكون الإنسان من مجموعة من الأفكار والأحاسيس والغرائز التي يتوجب عليه التحكم بها واتباع الطرق السليمة والصحية لإشباعها، ولكن قد لا يستطيع البعض التحكم بهذه الغرائز بما في ذلك الغرائز الجنسية، لذا يلجأ البعض إلى ممارسة العادة السرية في مراحل عمرية مختلفة لإشباع الرغبة الجنسية، وتعرف هذه الممارسات بأنها طريقة استثارة الشخص لنفسه للوصول إلى النشوة الجنسية من خلال لمس الأعضاء التناسلية ويعرف ذلك أيضًا بالاستمناء، وتنتشر هذه العادة غالبًا بين الشباب بعد فترة البلوغ وقد يلجأ العديد إلى ممارستها في أي عمر للعديد من الأسباب، وهو ما يؤدي إلى بعض الآثار الضارة على الجسم الناتجة عن الممارسة المفرطة لهذه العادة.^[١]

طريقة الاقلاع عن العادة السرية

يمكن للكثير من الإجراءات والتغييرات في أنماط الحياة أن تساعد في التخلص من ممارسة العادة السرية، ويشمل ذلك كا مما يلي:</ref>^[٢]

• ملئ وقت الفراغ: تساعد ممارسة النشاطات النافعة والهوايات المفضلة وقضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء والأقارب في ملئ أوقات الفراغ ، وهو ما يقلل من تكرار العادة السرية.
• ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة في تقليل الضغط والتوتر وتعزيز الطاقة الإيجابية لدى الفرد، ويشمل ذلك السباحة والركض ورفع الأثقال التي تعمل على زيادة إنتاج هرمون الإندورفين الذي يقوم بتحسين المزاج، مما يسهم في تجنب ممارسة العادة السرية.
• التوقف عن مشاهدة الأفلام الإباحية: تؤدي مشاهدة الأفلام والصور والفيديوهات الإباحية إلى إثارة الرغبة الجنسية وممارسة العادة السرية، لذا فإن الامتناع عن هذه المواقع أو حجبها يساعد في التخلص من العادة.
• الحصول على المساعدة: يمكن مشاركة القلق والمشاعر السلبية مع الناس المقربين و مناقشة كيفية التحكم بهذا السلوك مما يعزز من الثقة بالنفس.
• اتباع نظام غذائي يقلل من الرغبة الجنسية: ويشمل ذلك ما يلي:^[٣]
  • تناول فول الصويا الذي يساعد في خفض مستويات هرمون التستوستيرون وبالتالي التقليل من الرغبة الجنسية.
  • تجنب الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وتناول الأطعمة قليلة الدسم.
  • الابتعاد عن البروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم مثل اللحم البقري والدجاج.

أسباب ممارسة العادة السرية

يلجأ الرجال إلى ممارسة العادة السرية لعدة أسباب ممكنة، وتشمل كل مما يلي:^[٤][٥]

• مشاهدة الأفلام الإباحية أو الإعلانات والمحفزات التي تزيد من الشهوة الجنسية.
• الشعور بالضغط النفسي والتوتر الشديد مما يدفع الشخص إلى ممارسة العادة السرية كوسيلة للتخفيف من التوتر، ولكن يمكن الاستعاضة عنها بممارسة بعض التمارين التي تساعد في إطلاق هرمون الأندورفين مما يسهم في تحسين المزاج .
• الوحدة لفترة طويلة، وهو ما يسبب الشعور بالكآبة والحزن وبالتالي اللجوء إلى العادة السرية للتخفيف من هذا الشهور.
• ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون الذي يزيد من الرغبة الجنسية وبالتالي اللجوء إلى العادة السرية لإشباع هذه الرغبات.^[٦]
• وجود بعض المشاكل التي تمنع ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين باستمرار، كما يحدث في حالات مرض الزوجة أو تعرضها للإرهاق الشديد الدائم مما يسبب عدم القدرة على ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوج.
• البرود الجنسي لدى الزوجة الذي يمنع الوصول إلى المتعة المطلوبة مما يجبر الرجل على اللجوء إلى العادة السرية.

أضرار العادة السرية بعد الزواج

تؤدي ممارسة العادة السرية باستمرار إلى الوصول إلى مرحلة الإدمان، وهو ما يؤثر سلبًا على حياة الرجل مما يؤدي إلى مواجهة المشاكل التالية:^[٤][٧]

• عدم القدرة على الوصول إلى الإشباع الجنسي المطلوب من خلال العلاقة الحميمة مع الزوجة، وبالتالي اللجوء إلى العادة السرية للحصول على المتعة المعتادة.
• الشعور بالذنب تجاه النفس نتيجة هذه الممارسات.
• الابتعاد عن ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوجة والاكتفاء بالعادة السرية مما يؤدي إلى العديد من المشاكل الزوجية.
• الإصابة بمشكلة القذف المبكر أو سرعة القذف، وهو ما يحدث عند قذف السائل المنوي من القضيب خلال دقيقةٍ واحدةٍ من الإيلاج في المهبل، وبالتالي عدم الحصول على المتعة الكافية لكل من الطرفين.
• البرود الجنسي الذي ينتج عن إدمان الاستمناء لفترة طويلة من الزمن.
• الشعور بألم في الخصيتين وأسفل الظهر.
• كثرة الانفعال والتوتر والشعور بالاكتئاب.
• الشعور بالأسف والسوء مما يؤدي إلى فقدان القيمة النفسية.
• تعطيل الحياة اليومية من العمل والدراسة والابتعاد عن مخالطة الناس للحصول على مساحة خاصة كافية لممارسة العادة السرية.
• تهيج الجلد بعد ممارسة العادة السرية بطريقة عنيفة.^[١]

الخرافات المتعلقة بالعادة السرية

هناك العديد من الخرافات المتعلقة بالعادة السرية، إذ يظن البعض أن العادة السرية يمكن أن تسبب بعض المشاكل الصحية الخطيرة للرجل ولكن لم تثبت أي من الدراسات أو الابحاث صحة هذه المعلومات، والتي تشمل كل مما يلي:^[١]

• العادة السرية يمكن أن تسبب العمى.
• نمو الشعر على كف اليدين.
• الإصابة بالعجز الجنسي في المستقبل.
• ضعف الانتصاب.
• تقلص حجم القضيب.
• انحناء القضيب.
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
• العقم.
• الأمراض العقلية.
• الضعف البدني.

العادة السرية وسرطان البروستات

يتداول البعض فيما إذا كانت العادة السرية تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات، وقد أجريت العديد من الدراسات والأبحاث للتأكد من هذه العلاقة فأظهرت دراسة أجريت عام 2003 أن الرجال الذين يمارسون القذف أكثر من خمس مرات أسبوعيًا خلال العشرينات من العمر هم الأقل عرضة للإصابة بسرطان البروستات بنسبة الثلث تقريبًا من الرجال الذين يقذفون بعدد مرات أقل، وقد توقع الباحثون أن انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستات كان نتيجة منع تراكم العوامل المسببة للسرطان في غدة البروستاتا من خلال القذف المتكرر. وفي دراسة أخرى أجريت عام 2016 وجد الباحثون أن الرجال الذين يقذفون 21 مرة في الشهر تقل نسبة الإصابة بسرطان البروستات لديهم أيضًا، ولكن في المقابل وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن النشاط الجنسي المتكرر خلال عمر العشرينات والثلاثينات يزيد من خطر سرطان البروستات خاصة في حالات ممارسة العادة السرية بانتظام، ومن هنا يمكن التوصل إلى أن العلاقة بين العادة السرية وسرطان البروستات لا تزال غير واضحة وتحتاج إلى المزيد من الأبحاث والدراسات للوصول إلى نتائج أكر دقة.^[١]

مراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} Hannah Nichols (7-12-2017), "Are there side effects to masturbation? "، medicalnewstoday, Retrieved 18 -11-2019. Edited.
2. ↑ MaryAnn De Pietro (21-7-2019), "Ways to stop masturbating"، medicalnewstoday, Retrieved 18-11-2019. Edited.
3. ↑ Dr. Rushali Angchekar, "What food we should eat to control masturbate? How to control masturbate? In my mind always comes to do masturbation?"، lybrate, Retrieved 18 -11- 2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "3 Horrible Side-Effects of Chronic Masturbation", antidopamine, Retrieved 18-11-2019. Edited.
5. ↑ David J. Ley (17 - 5 - 2017), "Masturbation and Marriage"، psychologytoday, Retrieved 18 - 11 - 2019. Edited.
6. ↑ "How does testosterone affect sex drive?", webmd, Retrieved 18-11-2019. Edited.
7. ↑ "Male Masturbation: Side Effects, Benefits, and Risksv", practo, Retrieved 18-11-2019. Edited.