فوائد الاناناس للرجال

• ذات صلة
• فوائد لسان البحر للرجال
• فوائد الجوز للرجال

الأناناس

يعد الأناناس فاكهة استوائية لذيذة مستخدمة منذ قرون، وهذا ليس فقط من أجل مذاقها الفريد ولكن أيضًا لفوائدها الصحية المذهلة، إذ إن تناول كوب واحد من قطع الأناناس يوميًا يمكن أن يساعد على جني العديد من الفوائد بما في ذلك؛ زيادة المناعة، وتحسين صحة العظام والعين، والمساعدة في عملية الهضم، وتسريع خسارة الوزن.

كما أن الأناناس يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على علاج السعال ونزلات البرد، وتتميز ثمرة الأناناس بشكلها، إذ إنها مغطاة بفتحات شائكة يعلوها أوراق صلبة شمعية، وقد يصل مجموعها إلى ثلاثين ورقة لكل ثمرة، ويصل طول الثمرة إلى القدم، إذ تتضمن مزيجًا من المذاق الحلو والحامض، ويُعدّ الأناناس من أهم الفواكه الاستوائية بعد الموز والبرتقال، كما يحتوي أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فهو يحتوي على كل من؛ البروميلين، والبروتين، والكربوهيدرات، والسكر، والألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان.^[١]

فوائد الأناناس للرجال

يوفر الأناناس العديد من الفواد المذهلة للرجال، ومن هذه الفوائد ما يأتي:^[٢]

• امتلاك خصائص مضادة للالتهابات، يُعدّ الأناناس المصدر الغذائي الوحيد للبروميلين، إذ يتركز البروميلين في لب الثمرة، كما أنه يتواجد في الأجزاء الأخرى منها، واعتمادًا على الدراسات، يمكن أن يكون الأناناس مفيدًا في علاج الإصابات الرياضية، وذلك بسبب الخصائص المضادة للالتهابات في البروميلين؛ وهو أحد الإنزيمات البروتينية، مما يعني أن الأناناس خليط من الإنزيمات التي تهضم البروتين، وتتضمن خصائصه المضادة للالتهابات الحد من التورم والكدمات، كما يساعد إنزيم البروميلين على تنظيف الخلايا التالفة، كما أنه يعمل عن طريق تحفيز إنتاج الجسم للمواد التي تقلل الألم وتحد من التورم، ويحتوي الأناناس على مواد كيميائية تمنع تخثر الدم.
• امتلاك خصاص مضادة للسرطان، إذ تشير الدراسات إلى أن البروميلين يملك القدرة على مكافحة الخلايا السرطانية، فهو قد يعمل بانسجام مع العلاج الكيميائي لتثبيط نمو هذه الخلايا، كما أنه يحتوي على البيتا كاروتين؛ والذي يمكن أن يساعد على الوقاية من سرطان البروستاتا وربما سرطان القولون، إلا أنه يوجد حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات في هذا المجال.
• الحفاظ على صحة القلب، يساعد فيتامين ج الموجود في الأناناس في الحفاظ على صحة القلب، ويوجد العديد من الدراسات التي تبين أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عند اتباع نظام غذائي عالي الألياف، كما يحتوي الأناناس على الألياف الغذائية.
• الوقاية من إعتام عدسة العين، يساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة العينين، إذ أظهرت الدراسات أن زيادة تناول فيتامين ج يقلل من خطر إعتام عدسة العين، والذي هو عبارة عن ضبابية في العدسة يمكن أن تتداخل مع الرؤية، ويقترح البعض أنه يجب استخدامه كطريقة وقائية أساسية للعين.
• زيادة الخصوبة، إذ يحتوي عصير الأناناس على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، بما في ذلك؛ فيتامين ج، والبيتا كاروتين، والنحاس، والزنك، والفولات، وجميع هذه المواد تساعد على زيادة الخصوبة.
• الوقاية من نوبات الربو التي تسببها التمارين الرياضية، إذ يعد الأناناس مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، والذي يتحول خلال عملية الهضم إلى فيتامين أ، وعلى الرغم من أن الأبحاث لا تزال في المراحل المبكرة، إلا أن عددًا من الدراسات أشارت إلى أن البيتا كاروتين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنوبات الربو الناتجة عن ممارسة الرياضة.
• التقليل من الانتفاخ والإمساك، يُعتقد بأن عصير الأناناس يساعد في عملية الهضم، مما يقلل من الانتفاخ والإمساك، ويلعب البروملين دورًا مهمًا في ذلك، عن طريق تحطيم البروتين بسرعة أكبر، وبالتالي يمكن أن يساعد على تسريع عملية الهضم، وهذا يقلل من الانتفاخ والإمساك في هذه العملية، كما استخدم البروميلين في الماضي للمساعدة على علاج أعراض مشاكل الأمعاء مثل؛ التهاب القولون التقرحي، فهو قد يقلل من التورم والقرحة.
• زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، إذ إن الرجال الذين يملكون مستويات منخفضة للغاية من هرمون التستوستيرون يعانون من مجموعة من الأعراض، وتتضمن هذه الأعراض؛ الاكتئاب، وتضخم الثديين، وانخفاض الدافع الجنسي، والعقم، وقد يوصي الأطباء في بعض الحالات بأن يخضع الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة منه للعلاج الاصطناعي ببدائل التستوستيرون، كما قد يساعد تناول نظام غذائي يوفر بعض العناصر الغذائية على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون طبيعيًا، ويعد الأناناس غنيًا بهذه العناصر الغذائية، فقد يساعد على زيادة مستوياته، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.^[٣]

القيمة الغذائية للأناناس

تتضمن العناصر الغذائية الموجودة في الأناناس ما يأتي:^[٤]

• الكربوهيدرات، إذ إن معظم السعرات الحرارية الموجودة في الأناناس تأتي من الكربوهيدرات، فكوب واحد من قطع الأناناس يحتوي على 82 سعرة حرارية و22 غرام من الكربوهيدرات، ومعظم هذه الكربوهيدرات هي السكر، إذ يوجد أكثر من 16 غرام من السكر الطبيعي في الحصة الواحدة من الأناناس، كما يحتوي الأناناس على غرامين من الألياف أيضًا، ويقدر مؤشر نسبة السكر في الدم من كوب من قطع الأناناس 6.2.
• الدهون، لا يوجد أي دهون في الأناناس تقريبًا، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على أقل من غرام واحد من الدهون.
• البروتين، لا يعد الأناناس مصدرًا جيدًا للبروتين، إذ يحتوي الكوب الواحد على أقل من غرام واحد من البروتين.

أضرار الأناناس

إن الآثار الجانبية التي قد يسببها الأناناس تحدث بسبب احتوائه على كمية كبيرة من البروميلين وفيتامين ج، ولا يجب استهلاك الأناناس إلا في حال كان ناضجًا بالكامل، ومن الآثار الجانبية الشائعة للأناناس ما يأتي:^[١]

• القيء.
• تورم في الفم والخدين.
• الطفح الجلدي.
• الإسهال.
• الصداع.
• الغثيان.
• الصدمة التحسسية.

كما يوجد بعض الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند استهلاك الأناناس، ومنها ما يأتي:^[١]

• الحساسية، فقد يسبب البروميلين تحسسًا في كل من؛ الشفاه، واللثة، واللسان عند تناوله بكميات كبيرة.
• الأناناس المعلّب، إذ إن المواد الحافظة مثل السكر الموجود في الأناناس المعلّب ضارة للجميع، وخاصةً للأشخاص المصابين بمرض السكري وأولئك الذين يريدون خسارة الوزن.
• التفاعلات الدوائية، فقد يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل؛ مضادات التخثر، ومخففات الدم، والأدوية المضادة للاكتئاب، ومضادات الأرق، والبنزوديازيبينات، بالتقليل من استهلاك الأناناس أو تجنبه، وذلك لأنه قد يتداخل مع هذه الأدوية.
• اضطرابات القلب، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية حاصرات بيتا استهلاك الأناناس باعتدال؛ لأنه يمكن أن يزيد من مستويات البوتاسيوم في الدم.
• أمراض الكلى، يحتوي الأناناس على البوتاسيوم، وهو عنصر مفيد وصحي ، إلا أنه قد يؤدي إلى آثار سلبية في حال الإصابة ببعض أمراض الكلى، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى استشارة الطبيب قبل استهلاكه.
• مرض الارتداد المعدي المريئي، فقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء من زيادة في حدة الأعراض الخطيرة مثل؛ حرقة المعدة والقيء عند تناول الكثير من الأناناس.

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} John Staughton (BASc, BFA) (24-1-2020), "6 Nutritional Benefits Of Pineapples"، organicfacts, Retrieved 30-1-2020. Edited.
2. ↑ Anna Schaefer and Ana Gotter (28-6-2016), "The 9 Best Pineapple Juice Benefits"، healthline, Retrieved 30-1-2020. Edited.
3. ↑ Joseph McAllister, "The Link Between Fresh Pineapple & Testosterone"، livestrong, Retrieved 30-1-2020. Edited.
4. ↑ Barbie Cervoni, MS, RD, CD/N, CDE (29-1-2020), "Pineapple Nutrition Facts"، verywellfit, Retrieved 3-1-2020. Edited.