خطوات لتزيد من جمالك وجاذبيتك

• ذات صلة
• الساعات المستديرة أم المربعة: ما الأفضل؟
• نصائح لاختيار لون الساعة المناسبة لك

أشياء طبيعية تزيد من جمالكَ ووسامتكَ

يرغب العديد من الرجال في زيادة جمالهم الخاص، والاعتناء بشعرهم وبشرتهم بطرق متعددة، فمنهم من يستخدم الكريمات الخاصة من الصيدلية، ومنهم من يفضل استخدام أشياء طبيعية للعناية، وقد تتساءل أنتَ عن الأشياء الطبيعية التي قد تزيد من جمالك ووسامتك، فإليك بعضًا منها:^[١][٢]

• مارس الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة في إطلاق هرمون الأندورفين المسؤول عن السعادة، ولا بد أن السعادة مرتبطة بالجمال، كما تعمل على رفع معدل ضربات القلب، الذي سيعطي خديكَ بعض اللون، ويحافظ على صحة قلبكَ.
• الاستحمام: يؤدي الاستحمام بالماء إلى بث الراحة في جسمكَ؛ إذ يعمل على إرخاء جسمكَ، كما يُخفف من الضغوطات التي تتعرض لها بشرتكَ طوال النهار، ويمُكنك ممارسة طقوسك الخاصة في الاستحمام، فالبعض يفضل شرب الشاي أو البابونج أو القهوة بعد الاستحمام، ومنهم من يفضل دهن الزيوت الطبيعية والكريمات بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبة البشرة.
• حافظ على نظافة أسنانك: تعد نظافة أسنانكَ سر ابتسامتك، لذا حافظ على نظافتها.
• خذ قسطًا من الراحة: تقوم الخلايا بتجديد نفسها خلال النوم، فيُمكنك الحصول على استرخاء بسيط عن طريق إضافة قطرات من الزيوت ذات الروائح الجميلة إلى حمامكَ، كما يُساعد التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين على نومكَ بعمق.

أطعمة تزيد من جمالكَ

إن اتباعكَ لنظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية، سيُعزز صحة بشرتكَ وشعركَ، فإليكَ بعض الأغذية المهمة لشعرك وبشرتك:

• اشرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء في جعل بشرتكَ رطبة، كما يحميها من التجاعيد، ويسهم في التخلص من السموم وتنظيف جسمكَ، لذا حاول شرب كميات كافية من الماء، وتوزيع الكمية على يومكَ كاملًا.^[١]
• تناول الأغذية الغنية بالكبريت: يعد الكبريت رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، وهو مهم للقيام بعملياته، يوجد الكبريت في البروكلي، والفجل، والملفوف، والبيض.^[١]
• ركز على الأغذية الغنية الزنك: يعمل الزنك على توهج وإشراق بشرتك، ويوجد في بذور عباد الشمس، واليقطين، والخشخاش.^[١]
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين أ: يُمكنكَ تناول شريحة من الأفوكادو، ورش القليل من زيت الزيتون على البطاطا الحلوة المشوية.^[١]
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: يعمل البروتين على تعزيز قوة شعركَ وبشرتكَ، ويوجد البروتين في البيض، والمكسرات، والبذور، واللحوم.^[٢]
• تناول الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من الفلافونويد، مما يُساعد في تحسين بشرتكَ وترطيبها، كما ترفع الشوكولاتة هرمون الإندورفين المسؤول عن سعادتكَ.^[٣]
• تناول الزبادي: يعد الزبادي من الأغذية الغنية بالكالسيوم، كما يُساعدكَ الزبادي على تحسين عملية الهضم.^[٣]

العناية ببشرتكَ وشعركَ

توجد العديد من الطرق التي من شأنها أن تُساعدكَ في الحفاظ على بشرتكَ وشعركَ، إليكَ أهمها:^[٤]

• استخدم واقي الشمس: تتعرض البشرة للكثير من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، التي تُسهم في الشيخوخة المبكرة، وتصبغات البشرة، لذا حاول استخدام الواقي حتى في فصل الشتاء، وراعِ أن تكون درجة الوقاية SPF 30 أو أكثر.
• استخدم كريمات العناية بالبشرة: يُمكنكَ الحصول على استشارة من خبراء التجميل لمعرفة نوع بشرتكَ، ومعرفة نوع كريمات التفتيح المناسبة لها، ويُمكنكَ استخدام الكريمات الليلية؛ إذ يخجل العديد من الرجال من استخدام كريمات التجميل، إلّا أنّها ضرورية لتأخير الشيخوخة، وللحفاظ على نضارة بشرتكَ.
• استخدم البلسم للعناية بالشعر: استخدم البلسم بعد غسل شعركَ بالشامبو؛ إذ يعمل البلسم على حماية شعركَ، ويعد خيارًا أفضل من الزيت، ويساعد في الحفاظ على نعومة ولمعان شعركَ، والتقليل من تشابكه، وتُضاف العديد من المواد للبلسم من شأنها تحسين ومعالجة الشعر، مثل؛ البروتينات المهدرجة أو السليكون.
• استخدم غسول وجه مناسب لبشرتكَ: فيعمل الغسول على تنظيف بشرتكَ من الأوساخ.
• مارس الرياضة وتناول الغذاء الصحي: فإنّ ممارسة الرياضة تعمل على تأخير ظهور الشيخوخة على بشرتكَ.
• استشر طبيب الأمراض الجلدية: يُفضل أن تزور طبيب الأمراض الجلدية لمعالجة التصبغات التي تحدث في لون بشرتكَ، والحصول على التوصية المناسبة بنوعية الكريمات المناسبة.

كيف تثق في جمالكَ؟

قد تُعاني من الانتقادات حول مظهركَ وجمالكَ الخارجي، لذا حاول أن تعرف أنّ لكل شخص جماله الخاص، وأنه لا بدَّ من وجود اختلاف بين الناس، وإليك بعض النصائح التي تزيد من ثقتكَ بجمالكَ:

• تقبل شكلكَ الخارجي؛ تقبل التعليقات على مظهرك بدلًا من الاختلاف مع الآخرين حولها.^[٥]
• أحب ذاتك واحتضن عيوبكَ، تذكر دائما أنه لا يوجد شخص مثالي، فجميعنا يرغب في تغيير في شكله أو لونه، لذا حاول التصالح مع ذاتك وقبول شكلك كما هو.^[٥]
• ركز على شخصيتك، تذكر أن الشخص الجميل من الداخل أفضل من الشخص الجميل من الخارج السلبي من الداخل.^[٥]
• حافظ على لياقتكَ البدنية، حدد لنفسكَ أهدافًا واعمل على تحقيقها، فوصولك لأهدافك وحفاظكَ على جسد صحي سيزيد من ثقتك بنفسك.^[٥]
• اختر الملابس الأنيقة؛ إذ تلعب الملابس دورا في زيادة الثقة والجمال بشأن مظهركَ.^[٥]
• ركز على ما تحب، فتركيزكَ على المميزات في شكلكَ أو لون عيونك، سيقلل من اهتمامكَ بعيوبكَ.^[٦]
• عامل الآخرين بأسلوب جيد، تعكس طريقة تعاملك مع العائلة والأصدقاء الجانب المشرق من شخصيتكَ، مما ينعكس عليكَ بمزيد من الثقة.^[٦]
• اضحك مع أصدقائك، واقضِ يومًا مميزا معهم؛ إذ يعمل الضحك على تحسين مزاجكَ، ويساعدكَ في رؤية الجانب المميز في شكلكَ وشخصيتكَ.^[٦]

الجمال الداخلي والجمال الخارجي

يُركز بعض الرجال كثيرا على حصولهم على جسد مثالي وجميل، كما تدور العديد من الإعلانات حول كيفية الحصول على بشرة أكثر جمالًا وإشراقًا، ويركز بعضهم على الصفات الشكلية عند وصفهم لشخص ما، فتجدهم يصفونه بأنّه طويل القامة، أسمر اللون، ذو شعر مجعد مثلًا، ولا شكَّ في أن عملية وضع معايير الجمال تخلق لديكَ مشاعرًا سلبية؛ كالاستياء وعدم الرضا عن مظهركَ الطبيعيّ، ويُطلق الناس وصف جميل على من يحبون شكله متجاهلين جماله الداخلي، وهو أمر غير عادل، فالجمال في القلب.

يُحدد الجمال الداخلي مدى جاذبيتكَ؛ إذ يعكس ذكاءكَ وتطلعاتكَ، وهواياتكَ، وجمالكَ الداخلي يكمن في شخصيتكَ وحبكَ للآخرين، ويوجد العديد ممن يعتقدون أنّ الجمال الداخلي صفه أطلقها القبيحون على أنفسهم ليحسنوا من نفسيتهم، إلّا أنّ ذلك كلامًا ليس بصحيح، فقد تجد نفسك تحب شخصًا ما لأخلاقه العالية، ولشخصيته المميزة دون الاهتمام بشكله الخارجي.^[٧]

قد يُهِمُّكَ

تظهر أبحاث العلوم الاجتماعية أنّ المظهر الجسدي للرجل، يٌؤثر على حياته وتجاربه، كما يتمتع الأشخاص الجميلون بالعديد من الامتيازات، ويتأثرون بما يسمى تأثير الهالة، يفترض الأشخاص المقابلين أنّ الرجال الأكثر جمالًا وجاذبية، يتمتعون بسمات شخصية إيجابية مثل؛ الذكاء، والإيثار، والاستقرار مقارنة مع غيرهم من الرجال الأقل جاذبية، ويقول الاقتصادي ديفيد هاميرش: "إنّ الرجال الأكثر وسامة وجاذبية هم أعلى نسبة توظيف، كما أنهم يحصلون على رواتب أعلى، وقد يكون لهم أزواج ذات مكانة أعلى، ومظهر أفضل من غيرهم".^[٨]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج} "11 Ways to Enhance Your Beauty, Naturally", annmariegianni,13-6-2020، Retrieved 13-6-2020. Edited.
2. ^ ^{أ ب} " 10 simple tips to enhance your natural beauty ", belfasttelegraph,13-6-2020، Retrieved 13-6-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "The 12 Best Foods for Healthy Skin", healthline,13-6-2020، Retrieved 13-6-2020. Edited.
4. ↑ "16 tips for healthy hair and skin", timesofindia,13-6-2020، Retrieved 13-6-2020. Edited.
5. ^ ^{أ ب ت ث ج} "10 Ways I Finally Convinced Myself That I’m Beautiful As I Am", bolde,13-6-2020، Retrieved 13-6-2020. Edited.
6. ^ ^{أ ب ت} " You’re Beautiful: 10 Simple Ways to Love Yourself More ", bolde,13-6-2020، Retrieved 13-6-2020. Edited.
7. ↑ " Outer Beauty vs. Inner Beauty", wordpress,14-6-2020، Retrieved 14-6-2020. Edited.
8. ↑ " How does appearance affect our success?", unr, Retrieved 14-6-2020. Edited.