محتويات
التهاب أوتار مشط القدم
مشط القدم هو ذلك الجزء الذي يقع في مقدّمتها، ويتكوّن من خمس عظمات صغيرة، تربط عظام الرصغ بعظام السلاميّات في القدم، من خلال حبال غليظة، وظيفتها الأساسيّة ربط العظام بالعضلات، يُطلق عليها اسم الأوتار، ويحدث أن تصاب أوتار المشط بالالتهاب، بسبب الاستخدام المفرط والمجهد لمشط القدم، أو القدم كاملةً عمومًا، الأمر الذي يشكّل ضغطًا على الأوتار، وينتج عنها التهاب وهو ما سنركّز عليه في الأسطر القليلة القادمة. [١]
أسباب التهاب أوتار مشط القدم
توجد الكثير من العوامل التي تسبّب التهاب أوتار مشط القدم، قد يؤدّي واحد أو أكثر منها إلى الإصابة بهذه الحالة، ومن أبرزها ما يلي: [٢]
- المجهود البدني المفرط: قد تتسبّب بعض النّشاطات، أو التمارين الرياضيّة القاسية، التي تقوم على استخدام الأقدام في ممارستها إلى حدوث ضغط كبير على أوتار المشط، مثل رياضة الجري، أو كرة القدم، أو رياضة قفز الحواجز، وغيرها الكثير.
- طبيعة تكوين أو شكل القدم: التحدّب الشديد في قوس القدم، يُحدث ضغطًا زائدًا على الأوتار، أو قد يكون الإصبع الثّاني أطول من إبهام القدم ما يسبّب تحويل الضّغط على وتر المشط الثّاني.
- تشوّهات عظام القدم: التي تنتج عن ارتداء أحذية غير مريحة من حيث المقاس، خاصّة الضّيقة من الأمام، أو كثرة ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لساعات طويلة الذي يؤدّي إلى زيادة التحدّب في قوس القدم، أو تشوّهات القدم النّاتجة عن بروز نتوءات في الإصبع الكبير للقدم، أو بسبب وجود ما يعرف بإصبع القدم المطرقيّة،وهي حالة يكون فيها أحد أصابع القدم مثنيًا إلى الأسفل.
- الوزن الزّائد: النّاتج عن السّمنة المفرطة، أو بسبب زيادة وزن الجنين في الأشهر الأخيرة من رحلة الحمل، ما يفرض المزيد من الضغط على مشط القدم.
- الكسور: خاصّةً الكسور الصغيرة التي تحدث في عظام المشط، أو أصابع القدم، وما يرافقها من تورّم للمنطقة المصابة، وزيادة الضّغط على أوتار المشط.
- أورام مورتون العصبي: وهو عبارة عن ورم حميد غير سرطاني، يحدث في النّسيج اللّيفي المحيط بأعصاب المشط الثّالثة والرّابعة، ما يشكّل ضغطًا عليها.
- التهاب المفاصل الروماتويدي: الذي يصيب المفاصل الموجودة في مقدّمة القدم من منطقة المشط.
علاج التهاب أوتار مشط القدم
لا يعد التهاب أوتار مشط القدم من الحالات الخطيرة، ولكنّ الألم النّاتج عنها يكون شديدًا وحادًا ويعيق المصاب عن ممارسة حياته بشكل طبيعي، ما يضّطره إلى اللّجوء لزيارة الطّبيب للاطمئنان، وهذا الأخير يطلب صورة أشعّة سينيّة للتأكّد من عدم وجود كسر إجهادي أو أي مشكلة أخرى مسبّبة للألم في منطقة مشط القدم، ويسبقها الفحص السّريري لموضع الألم، وبعدها وصف العلاج الذي يرتكز على إجراءات العناية الذاتيّة في المنزل، وتتضمّن ما يلي: [٣]
- تناول العقاقير المسكّنة التي تصرف من الصيدليات دون وصفة طبيّة.
- تجنّب ممارسة أي نشاط، أو رياضة فيها إجهاد للقدم حتى يزول الألم.
- وضع كمّادات الثّلج على مكان الألم، لمدّة عشرين دقيقة لعدّة مرّات يوميًّا.
- الحرص على ارتداء الأحذية المناسبة والابتعاد قدر الإمكان عن الأحذية ذات الكعب العالي، أو الضيّقة من الأمام.
- وضع بطانات مشط القدم في مقدّمة الحذاء، لتخفيف الضّغط عن منطقة الألم، ويمكن شراؤها من الصيدليّات.
- استخدام دعامات التقوّس، التي يمكن شراءها من الصيدليات، أو تفصيلها خصّيصًا لتلائم تمامًا تركيبة وشكل القدم.
- ارتداء الرّباطات الضّاغطة لتخفيف الضغط عن منطقة الألم.
- تدليك موضع الألم بالزيوت الطبيعيّة، مثل زيت الزيتون، أو زيت الخروع، بعد تعريضهما للقليل من الحرارة، ليصبحا دافئين.
- اللجوء للخيار الجراحي في حالات نادرة مثل وجود نتوءات تضغط على أوتار المشط.
نصائح للوقاية من التهاب أوتار مشط القدم
في حال التهاب أوتار مشط القدم وتجربة الألم الذي ينتج عنها والرّغبة في عدم اختباره مرّة أخرى يُنصح باتّباع التعليمات التّالية: [٤]
- الحرص على ممارسة التحمية، وتمارين الإطالة الخاصّة بالقدم، قبل ممارسة التمارين الرياضيّة بفترة كافية.
- ارتداء الأحذية المناسبة أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة، وتجنّب الضيّق منها، وفي الأشهر الأخير من الحمل.
- التقليل من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، فلا ينصح بارتدائها طوال الوقت.
- تجنّب الوقوف لفترات طويلة، للمحافظة على ليونة القدم، والأوتار والأربطة فيها.
- تجنّب القيام بحركات مفاجئة وسريعة في القدم.
- ممارسة رياضة المشي يوميًّا، لما لا يقل عن نصف ساعة.
- خسارة الوزن في حالات السّمنة، والوزن الزّائد.
المراجع
- ↑ "الم مشط القدم"، mufahras، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-7. بتصرّف.
- ↑ "ألم المشط"، mayoclinic، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-7. بتصرّف.
- ↑ "علاج التهابات أوتار القدم في المنزل"، thaqafnafsak، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-7. بتصرّف.
- ↑ "أسباب آلام مشط القدم وطرق علاجها"، youm7، اطّلع عليه بتاريخ 2019-5-7. بتصرّف.
