أفضل طرق التخسيس السريع للرجال

الوزن الزائد لدى الرجال

الحصول على جسد صحيّ ورشيق من الأمور المهمة التي تشغل بال العديد من الرجال، إذ يحتاج أن يفقد الدهون من جسمه وليس فقط الوزن الكامل، فارتفاع الدهون في الجسم قد يؤدي الى تعرضه للعديد من الأمراض، مثل السكري، عدا عن أن الوزن الخفيف قد يمنح الصحة والنشاط، ويمكن تخفيف الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية، أو اللعب في النوادي والصالات الرياضية.

ويستطيع الرجل اللجوء إلى بعض الخبراء وأخصائي التغذية للالتزام ببرنامج محدد واتباع بعض النصائح والحميات الغذائية^[١][٢] ، فما هو الوزن الزائد عند الرجال، وكيف يمكن التخلص منه، وما هي الطّرق المُناسبة لفعل ذلك، وما هي الطرق التي يُمكن من خلالها خسارة الوزن دون أعراض جانبية؟ في هذا المقال إجابة هذه الأسئلة.

طرق خسارة الوزن عند الرجال

توجد العديد من الطرق والأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن، فيما يأتي ذكرها^[٣]:

• حرق السعرات الحرارية من خلال ما يأتي:
  • ممارسة التمارين الرياضية المتتابعة والتي بدورها تزيد من معدل ضربات القلب، وبالتالي يصبح حرق السعرات في الجسم أسرع، كما يمكن ممارسة تمرين السكوات، والضغط والطعنات.
  • الركض: يعد الركض السريع لمسافة قصيرة تمرينًا أساسيًا لإنقاص الدهون لدى الرجال، إذ يزيد من سرعة ضربات القلب ونشاط الجسم وبالتاليحرق

1. ↑ Andrea Boldt (31-10-2019), "How Men Lose Body Fat"، livestrong, Retrieved 1-11-2019. Edited.
2. ↑ Malia Frey (31-10-2019), "5 Tips to Help Men Lose Weight"، verywellfit, Retrieved 1-11-2019. Edited.
3. ↑ Michele Dolan (31-10-2019), "How to Lose Weight Fast (For Men)"، wikihow, Retrieved 1-11-2019. Edited.