محتويات
نصائح للطلاب قبل الاختبارات
نقدم إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها قبل الامتحان والتي تساعدك على التقليل من حدة التوتر الذي قد يصيبك قبل دخولك إلى الامتحان، ومن أبرز تلك النصائح:[١]
- اقرأ معلومات أكثر من مصادر متعددة وذلك لتتمكن من الحصول على كم هائل من المعلومات للموضوعات التي سيغطيها الامتحان.
- اعتمد على أسلوب دراستك الخاصة بك، إذ يمكنك كتابة ملاحظاتك المهمة على بطاقات تعليمية لتتمكن من تذكرها عند حاجتك لها، كما يمكنك أيضًا أن تتبادل الاختبارات التدريبية مع زملائك.
- حل العديد من المسائل التدريبية خاصة في مواد الرياضيات، ويمكنك الرجوع إلى أسئلة سابقة، إذ إن مثل تلك الأمور ستساعدك على معرفة نمط الأسئلة التي قد تواجههك.
- ابدأ بالدراسة قبل وقت الامتحان بفترة جيدة؛ وذلك لتعرف النقاط الصعبة وأي أمور أخرى أنت ضعيف بها من أجل أن تتمكن من طلب المساعدة أو البحث عنها ودراستها جيدًا.
- خلال الدراسة عليك أخذ قسط من الراحة كل 45 دقيقة.
- تخلص من أي شيء قد يُشتت انتباهك أثناء الدراسة مثل الهواتف وأجهزة التلفاز وما إلى ذلك.
- راجع المادة جيدًا قبل الامتحان.
نصائح اتبعها في الليلة التي تسبق الاختبار
تعد الدراسة جيدًا قبل الاختبار من أهم أسباب النجاح، إلا أن هناك بعض النصائح التي عليك اتباعها لتدخل إلى قاعة الامتحان بكل طاقة إيجابية ومنها:[٢]
- احصل على قسط كافٍ من النوم ليلة الامتحان ولا تدرس لوقت متأخر، كما لا تنسَ أن تتناول إفطارك باكرًا قبل الذهاب للامتحان من أجل أن تُنشط ذاكرتكَ أكثر.
- تخيل دائمًا أنك نجحت وتفوقت في الامتحان.
- لا تدرس قبل موعد الامتحان بساعات أو دقائق نهائيًا.
- لا تخوض في الحديث مع الأشخاص السلبيين حتى لا تصاب بالتوتر قبل الامتحان.
- تحدث مع نفسك بإيجابية، وتخلص من التوتر، وقل لنفسك أنك مستعد ويمكنك أن تصل إلى مستويات عالية من النجاح والتفوق.
- اجلس في مكان قريب من المكان الذي تعلمت فيه المعلومات التي لها علاقة بالامتحان الذي ستقدمه.
قد يُهِمُّكَ: أهمية التغذية الجيدة قبل الاختبار
يهمل البعض وجباته الغذائية خلال فترة الامتحانات، إلا أنه من الضروري الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء وتناول الغذاء الصحي الذي من شأنه تغذية جسمك وعقلك، إذ يساعد الطعام في الحفاظ على مستويات الطاقة وتحسين الذاكرة وتعزيز ملكة التركيز، فقد أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يحافظون على وجباتهم الغذائية ويتناولون الإفطار قبل الامتحان يؤدون أفضل في اختباراتهم، كما يساهم شرب الماء أيضًا في الحفاظ على جسمك رطبًا؛ إذ إن الجفاف يؤدي إلى التعب والصداع وانخفاض التركيز، ويُنصَح بشرب حوالي 2 لتر يوميًا من الماء.
كما ويمكنك شرب الحليب صباح الامتحان، وانتبه إلى ضرورة تجنب المشروبات الغازية بالإضافة إلى مشروبات الطاقة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة؛ إذ ستؤدي إلى اختلال ملحوظ في مستويات الطاقة لديك، ومن ناحية الغذاء فعليك تناول وجبة غذائية متوازنة تحتوي على أوميغا 3 والمعروف بأهميته للدماغ، والتقليل من تناول الزيوت، والإكثار من الخضراوات والفواكه؛ وذلك لاحتوائها على الألياف، ولا تنسَ تناول المأكولات التي تحتوي على الحديد والموجود في الخضراوات الورقية وذلك لأن الحديد يساعد على زيادة التركيز.[٣]
المراجع
- ↑ "10 Steps To Ace Your Next Test", princetonreview, Retrieved 24/12/2020. Edited.
- ↑ "Test Taking Tips ", usu, Retrieved 24/12/2020. Edited.
- ↑ "Can food improve your exam performance?", bbc, Retrieved 24/12/2020. Edited.
