ما فوائد الزبادي خالي الدسم لازالة الكرش

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٨ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
ما فوائد الزبادي خالي الدسم لازالة الكرش

وائل العثامنة

يمكن اعتبار الكرش من المشاكل الصحية وكثيرة الانتشار في وقتنا الحالي، والكرش عبارة عن تجمع للطبقات الدهنية في منطقة البطن، ولا يمكن اعتبارها مشكلة جمالية فقط لتأثيرها على المظهر العام للجسم بل مشكلة صحية قد ينتج عنها مضاعفات خطيرة في حال استمرارها لفترة زمنية طويلة دون علاج، والكرش الذي يتكون لا يكون ظاهرًا فقط بل هناك طبقات دهنية لا يمكن رؤيتها. وزيادة تراكم هذه الدهون يشكل خطرًا على الصحة، أما أسباب تكون الكرش فيعود إلى العادات اليومية غير الصحيحة وإهمال الصحة البدنية واتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكريات على حساب العناصر الغذائية الأخرى، كما أن قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية يساعد أيضًا في تكون الكرش بالإضافة إلى عوامل وراثية ومشاكل صحية أخرى، ولا يعد الكرش مشكلة في حال اتخاذ القرار بالتخلص منه وباتباع كافة الطرق وتجنب عودته من جديد، أما تجاهل وجوده والاستمرار على هذه العادات غير الصحية قد يتطور لمشاكل أكثر خطورة مثل الإصابة بالأمراض المزمنة.

طرق للتخلص من الكرش

يمكن اتباع العديد من الوسائل للتخلص من الكرش نهائيًا، ولا يحتاج ذلك دائمًا لاتباع حميات غذائية قاسية، كما أن التخلص من الكرش يعني حماية الجسم من الأمراض والحفاظ على مظهر مناسب للجسم وتسهيل الحركة، بحيث تظهر هذه المشكلة عند عجز الجسم عن حرق الدهون بسبب ارتفاع كميتها مما يؤدي إلى ظهور الكرش، ومن أهم النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من الكرش ما يلي:

  • اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على البروتينات والمعادن والفيتامينات والتقليل من استهلاك الدهون والنشويات.
  • المحافظة على شرب الماء الدافئ مع الليمون صباحًا لمساعدة الجسم في حرق الدهون المتجمعة.
  • المحافظة على النوم لساعات كافية.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية لحرق دهون البطن مثل المشي وتمارين المعدة وتمارين الضغط وغيرها.
  • علاج المشاكل الصحية التي تزيد من تراكم الدهون في البطن.

الزبادي خالي الدسم لإزالة الكرش

تساعد بعض الأغذية في التخلص من الكرش وتقديم فوائد صحية أخرى ولذا يعتمد عليها الكثيرون ويستخدمونها كجزء أساسي من نظامهم اليومي كتناول الزبادي أو الزبادي خالي الدسم وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية وبسبب مذاقه الجيد، وتكمن أهمية الزبادي خالي الدسم في تزويد الجسم بحاجته من عنصر الكالسيوم وفيتامين د للحصول على عظام قوية، كما ويحتوي الزبادي على المعادن والأملاح والبروتين ولأنه خالي الدسم فلا يسبب أي زيادة في الدهون أو الوزن، ويحتوي الزبادي أيضًا على نوع خاص من البكتيريا النافعة التي تساعد في التخلص من مشاكل الهضم والحفاظ على صحة وظائف الجهاز الهضمي والشعور بالراحة والتخلص من الانتفاخ، أما فوائده المتعلقة بالتخلص من الوزن الزائد والكرش فهي كما يلي:

  • يعد الزبادي خالي الدسم من الأصناف الغذائية الرئيسية التي تحرق دهون البطن للتخلص من الكرش.
  • يساعد في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن تراكم الدهون في البطن.
  • تناول الزبادي خالي الدسم يحمي الجسم من تجمع الدهون الضارة كما ويساعد الاستمرار في تناوله على منع تكون الكرش من جديد.
  • يعطي قليل الدسم شعورًا بالشبع فيقلل ذلك من كمية الطعام المستهلكة.
  • يساعد الزبادي خالي الدسم في تعويض فقد المعادن والأملاح خاصةً بعد ممارسة التمارين الرياضية للمصابين بالكرش.
  • يساعد في شد عضلات البطن وتقويتها بعد حرق دهون البطن واختفاء الكرش.

يمكن الالتزام بنوع خاص من الحميات الغذائية والتي تحتوي على الزبادي خالي الدسم للتخلص من الكرش وذلك من خلال تناوله ثلاثة مرات في اليوم خلال الوجبات الغذائية مع إضافة الفاكهة والعسل أيضًا، ولا يعد هذا الرجيم مفيدًا إلا مع ممارسة التمارين الرياضية أيضًا..