محتويات
ضعف الأعصاب
يُستخدم مصطلح ضعف الأعصاب أو اعتلالها لوصف مجموعة من المشكلات الصحيّة التي تنطوي على اضطرابات الأعصاب المسببة للضعف في بعض أجزاء الجسم والتي قد تكون مشكلة صحية دائمةً أو مؤقتة، في حين أنّ بعض الحالات لا يمكن علاجها إلا أنّه من الممكن اتباع بعض الخطوات لإدارتها، أو اتخاذ إجراءات الوقاية منها في حال عدم الإصابة[١].
طرق تقوية الأعصاب
يمكن علاج ضعف الأعصاب وتقويتها باتباع العديد من الإجراءات التي تساعد على إدارة هذه الحالة أو منع حدوثها، والتي تتلخص في عدة جوانب، وهي[٢]:
العلاجات الطبيعية لضعف الأعصاب
توجد العديد من العلاجات الطبيعية التي تساعد في تقوية الأعصاب، ومنها[٢]:
- مساج زيت الايورفيدا: يُعرف هذا المساج بفوائده العلاجية للعديد من الأمراض بما في ذلك ضعف الأعصاب، فاستخدام زيت السمسم أو اللوز الدافئ وتدليك الجسم به يحافظ على صحة الجهاز العصبي ونشاطه.
- الملح الإنجليزي: يُعد استخدام الملح الإنجليزي لتخفيف الآلام والتهابات العضلات أمرًا شائعًا، نظرًا لاحتوائه على المغنيسيوم بنسب عالية مما يُعطيه الخصائص المضادة للالتهابات، ويمكن استخدامه لتخفيف آلام ضعف الأعصاب بإضافة كوب من الملح الإنجليزي إلى مياه الاستحمام ونقع الجسم به من 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع تقريبًا.
- عشبة العبعب المنوم (بالانجليزية: Ashwagandha): تخفّف هذه العشبة التوتر والقلق، وهي أمور تلعب دورًا كبيرًا في ضعف الأعصاب، وتتوفرعلى شكل كبسولات مكملات غذائية.
- الماء: يُستخدم العلاج بالماء عادةً لتخفيف الآلام والالتهابات مما يجعله علاجًا جيدًا لضعف الأعصاب، إذ إنّ استخدام الماء الدافئ والبارد بالتناوب يساعد كثيرًا على تقليل الألم والالتهابات الناتجة عن ضعف الأعصاب أو تلفها، ويكون ذلك بإنهاء الاستحمام بالماء البارد أو غسل منشفة بالماء البارد وتمريرها على المنطقة، ومن ثم تدفئتها من جديد.
- ضوء الشمس: يرتبط ضعف الأعصاب عادة بنقص فيتامين د في الجسم، لذا يكون من الجيد التعرّض للشمس في الصباح الباكر لتعويض هذا النقص.
الأطعمة المفيدة لضعف الأعصاب
يمكن تناول العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة لضعف الأعصاب، ومنها[٢]:
- فيتامينات ب ود: تلعب هذه الفيتامينات دورًا في الحفاظ على العظام والأعصاب لامتلاكها خصائص مضادة للالتهابات، وتشمل هذا الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات السمك، الخبز، الحبوب الكاملة، الخضروات، منتجات الألبان.
- المغنيسيوم: يملك المغنيسيوم خصائص مضادة للالتهاب أيضًا، لذا فهو عنصر مهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتعزيز إنتاج السيروتونين المهدئ للأعصاب، ويمكن الحصول على المغنسيوم طبيعيًا من الشوكولاتة الداكنة، والخضراوات الخضراء، والموز، والمشمش.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: تساعد أحماض أوميغا 3 في علاج العديد من أمراض الجهاز العصبي، وذلك من خلال تسريع انتعاش الأعصاب التالفة والمتضررة، ويمكن الحصول عليها من المأكولات البحرية مثل المحار، السردين، سمك السلمون، والتونة.
- الشاي الأخضر: يساعد شرب الشاي الأخضر على تعزيز النظام العصبي وصحته.
التمارين المساعدة في تقوية الأعصاب
يمكن لاتباع بعض التمارين الرياضية أن يساعد في تقوية الأعصاب وتخفيف أعراضها، ومن أهم التمارين لذلك[٢]:
- اليوجا: تهدّئ تمارين اليوجا المختلفة الأعصاب، وتنظّم التنفس، وتقوّي العامود الفقري، وتحسّن الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الحفاظ على صحة النظام العصبي.
- المشي دون ارتداء الحذاء: يساعد المشي دون الحذاء على الأرضيات الرطبة أو الشواطئ الرملية في علاج اضطرابات الأعصاب، ويعود ذلك لتقليل التوتر والإجهاد في الجسم بواسطة الإلكترونيات الموجودة على هذه الأسطح.
- التنفس العميق: تساعد ممارسة التنفس بعمق على تقليل التوتر والإجهاد أيضًا، ممّا يوفّر الراحة للأعصاب.
أسباب ضعف الأعصاب
ينتج تلف الأعصاب وضعفها عن عدد من الأمراض أو الالتهابات أو حالات نقص الفيتامينات، وفيما يأتي أكثر الأسباب شيوعًا[٣]:
- مرض السكري: وهو السبب الأكثر شيوعًا لاعتلال الأعصاب.
- نقص الفيتامينات: يؤدي نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 والفولات وفيتامينات ب الأخرى إلى تلف الأعصاب.
- اعتلال الأعصاب المناعي الذاتي: ينتج اعتلال الأعصاب في بعض الحالات عن أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض الذئبة.
- العدوى: تدمّر بعض الأمراض الناتجة عن العدوى الأعصاب، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية، والجذام.
- الاضطرابات الوراثية: تكون بعض أنواع اضطرابات الأعصاب ورائية، ومسؤولة عن اعتلال الأعصاب.
- السموم: تدمّر المواد السامة الأعصاب، وتشمل هذه المواد مركبات الذهب، الرصاص، الزرنيخ، والزئبق.
- بعض الأدوية: تسبّب بعض الأدوية تلف الأعصاب، مثل المضادات الحيوية والعلاجات المستخدمة في أمراض السرطان.
- الأورام: تؤدي الأورام الحميدة أو الخبيثة إلى تلف الأعصاب المجاورة، أو تسبب الاعتلال بسبب الضغط على الأعصاب.
- داء النشواني: تنتج بعض حالات اعتلال الأعصاب نتيجة ترسّب ألياف بروتينية غير طبيعية في الأنسجة والأعضاء، وهي حالة طبية تُعرف باسم داء النشواني.
مراجع
- ↑ Sheryl Huggins Salomon (29 - 5 - 2018), "What Is Neuropathy? How to Spot the Signs, Understand the Causes, Get Treatment, Build a Good Diet for Management, Start Exercising, and More"، everyday health, Retrieved 28 - 2 - 2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث Shaheen Naser (11 - 2 - 2019), "Nervous Weakness – Causes, Symptoms, And Treatment"، stylecraze, Retrieved 28 - 2 - 2019. Edited.
- ↑ Melissa Conrad Stöppler (11 - 5 - 2018), "Neuropathy"، emedicinehealth, Retrieved 28 - 2 - 2019. Edited.
