كيفية استخدام حزام التخسيس

• ذات صلة
• فوائد حزام التخسيس الكهربائي
• كيفية استخدام زيت الزيتون للتخسيس

حزام التخسيس

يعد حزام التخسيس جهازًا إلكترونيًا بسيطًا يُلف حول القسم الأوسط من الجسم، ويُنتج نبضات تُسبّب تقلّصًا في عضلات البطن، كما أنه يقويها، مما يؤدي إلى حرق الدهون عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم، مما يحفز عمليات الأيض وفقدان الوزن، وتختلف نسب نجاح حزام التخسيس من شخص لآخر، ويتضمن استخدامه بعض المساوئ مثل تقييد الحركة، إذ قد يكون من الصعب الانحناء والرفع ببساطة عند ارتدائه، وقد يفضل بعض الرجال ارتداء الحزام عند ممارسة التمارين الهوائية.^[١]

كيفية استخدام حزام التخسيس

إن أحزمة التخسيس ذات تأثير سطحي ومؤقت، فعند ارتداء الحزام على الخصر يزداد تعرق البطن، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن المائي، ولهذا يبدو الحجم أقل لفترة مؤقتة، وبعد ذلك يعود البطن إلى حجمه السابق، وهذا يعني أنَّ أحزمة التخسيس لا تساعد على فقدان الوزن، فمستخدموه يشعرون بأنَّ يُذيب الدهون من منطقة الخصر، ولكنَّ هذا الشيء ليس ممكنًا؛ إذ لا يوجد أيّ دليل علمي يدعم ذلك،^[٢] وتتمثل أفضل طريقة لاستخدام حزام التخسيس باتباع كلّ مما يلي:^[٣]

• ارتدي حزام التخسيس مباشرة فوق جسمك مع ملامسته للبشرة، ويتطلب هذا إزالة الملابس التي تغطي مناطق كلّ من؛ المعدة، والخصر، والوركين، وغيرها.
• لف حزام التخسيس حول البطن، والسماح لطرفي الحزام بالاقتراب من زر البطن.
• ارتدي الملابس فوق حزام التخسيس.
• ضبط حزام التخسيس الإلكتروني على مستويات مختلفة من الاهتزاز؛ وذلك وفقًا لما يناسب راحة جسمك.
• ضبط وقت عمل الحزام من خلال المؤقت؛ إذ يتوقف الحزام تلقائيًا بعد انتهاء الوقت المحدد.
• ارتدي حزام التخسيس أثناء الجلوس، أو الوقوف، أو ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو الركض.
• غسل الحزام بعد انتهاء التمرين، إذ يجب تنظيفه بعد كلّ استخدام.

وتجدر الإشارة بأنه يجب عليك الحفاظ على رطوبة الجسم وشرب الماء بكميات كافية في حال استخدام حزام التخسيس، ويجب عليك اتباع جميع التعليمات الواردة في دليل المستخدم للحزام وعدم استخدامه لفترة أطول مما هو مخصص له، كما توجد أحزمة تتطلب تقشيرًا للجسم قبل لفها، وعادةً ما تبقى لفترة زمنية قصيرة؛ أي ما يقارب 30-90 دقيقةً، وغالبًا ما تحتوي على مكونات مثل الطين والأعشاب والكريمات أو المستحضرات، وعند الوصول إلى الحدّ الزمني المطلوب يجب غسل البشرة واستخدام المرطب.^[٤]

فعاليّة حزام التخسيس

يمكنك ملاحظة النتائج فوريًا بمجرد ارتداء الحزام لأنه حزام شدّ أساسًا، ويُقال بأنّه يمكن خسارة نصف باوند في الأسبوع الأول، وباوند واحد بعد 30 يومًا دون ممارسة التمارين الرياضية، ويزعم الصانعون أن فقدان الدهون في البطن يزداد أربع مرات عند لبس الحزام عن فقدان الدهون مع ممارسة نفس التمرين أو الحمية الغذائية وحدها، ولكن لا يوجد أي دليل على نجاحه، فمن الصعب تصور أن ارتداءه لمدة 10 دقائق في اليوم سيكون قادرًا على معالجة المشكلة التي تُعالج بالجراحة، ويمكن أن تتحسن كثافة الكتلة العضلية في حال استخدام حزام التخسيس، ولكن هذا ليس بسبب الحزام، بل بسبب ممارسة التمارين الرياضية، ويجب معرفة أنه عند وجود ارتخاء في الجلد نتيجة فقدان الوزن لا يستطيع كريم التنحيف أو الحزام المطاطي حلّ المشكلة، ولكن يمكنك البدء بممارسة الرياضة لتقليل المخاطر الصحية المتعلقة بالسمنة وتحسين اللياقة العامة، ولا توجد تمارين معينة خاصة تساعد في حرق دهون البطن، ولكن يؤدي فقدان الوزن إلى فقدان دهون البطن في الوقت نفسه، ويجب موازنة استهلاك السعرات الحرارية مع معدل حرق السعرات اليومي من أجل فقدان الدهون في الجسم.^[٥]

فوائد استخدام حزام التخسيس

يؤدي استخدام حزام التخسيس إلى تحقيق العديد من الفوائد الصحيّة، ومنها ما يأتي:^[٣]

• تحسين وضعيّة الجلوس: إذ يؤدي ارتداء حزام التخسيس أثناء ممارسة التمرين، أو الجلوس على المكتب إلى تحسين وضعية الجلوس، فارتداؤه يساعد الرجل على الجلوس بشكل أكثر إحكامًا، إذ يُشار إلى أنَّ دعم الظهر وتحسين الجلسة من الأمور الضرورية لتخفيف نوبات آلام الظهر، والرقبة.
• تعزيز الثقة بالنفس وزيادة الرّغبة بفقدان الوزن: يساعد حزام التخسيس على منح الرجل دفعة قوية من الثقة بالنفس، وهذا يزيد من الدافع للعمل بجدية أكبر، وبالتالي تحقيق أقصى قدر ممكن من فقدان الوزن، ويُمكن تحقيق أفضل النتائج من خلال الجمع بين الاستخدام المنتظم لحزام التخسيس، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون.

الآثار الجانبية لحزام التخسيس

أدخلت الصناعة المتعلقة بإنقاص الوزن العديد من الأدوات المستخدمة لهذه الغاية منها أحزمة التخسيس، ولكنها لا تعد دائمًا آمنةً، إذ قد تسبب بعض الآثارالجانبية، وفيما يأتي ذكرها:^[٦]

• زيادة درجة حرارة الجسم: إذ يتسبب حزام التخسيس في زيادة [[أسباب عدم التعرق|التعرق] من خلال زيادة حرارة الجسم، وإذا استُخدم حزام التخسيس أثناء درجات الحرارة العالية أو أثناء ارتداء الملابس الدافئة فإنّه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة مثل؛ الإرهاق الحراري والسكتة الحرارية.
• الأمراض الجلدية: يؤدي استخدام حزام التخسيس إلى التعرق على الجلد الذي يمنع دخول الهواء النقي، ويمكن للجلسات الطويلة في حزام التّخسيس أن تؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي وحب الشباب.
• الحروق: إذ يمكن أن يؤدي التلامس المباشر مع حزام التّخسيس إلى حدوث حروق في الجلد، لذلك يوصي صانعوا حزام التّخسيس أو الساونا بارتداء قميص أسفل الحزام لتشكيل حاجز بين الجلد والحزام، كما لا ينصح باستخدامه لأكثر من 45 دقيقةً.
• الجفاف: إذ يسبب حزام التخسيس التعرق بغزارة، مما يؤدي إلى سحب الماء من الجسم، كما أنّ التعرض المفرط لحزام الساونا يمكنه أن يؤدي إلى الجفاف، لذلك يجب شرب الكثير من الماء في الأيام التي يُستخدم فيها، والتأكد من شرب الماء باستمرار أثناء استخدامه.
• اختلال توازن الكهارل بالجسم: إذ أنّ التعرق يمكنه أن يؤدي إلى خلل في الكهارل، وحدوث تقلصات في العضلات، فعندها يجب التوقف عن استخدام الحزام.

نصائح لإنقاص الوزن

فيما يأتي أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها لنزول الوزن نزولًا صحيًا:^[٧]

• التخطيط المسبق لوجبات الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في بداية الأسبوع.
• تناول جميع الأطعمة ضمن حدود السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
• استخدام أطباق أصغر حجمًا.
• قراءة الملصقات الغذائية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل؛ الفاكهة والخضار، والشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة، والفاصوليا، والبازلاء، والعدس.
• شرب الكثير من الماء.
• ممارسة الرياضة، إذ أنها تعد أمرًا أساسيًا لفقدان الوزن والحفاظ عليه.
• تنوال الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم، إذ يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.
• تناول وجبة الإفطار يوميًا.

المراجع

1. ↑ "DOES THE BELLY FAT BURNER BELT WORK?"، exercise.com، Retrieved 11-12-2019. Edited.
2. ↑ TNN (13-3-2019), "The truth about slimming belts for weight loss"، timesofindia, Retrieved 13-2-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Saba Ahmad (4-12-2019), "5 Slimming Belts Side Effects You Rarely Knew"، truweight, Retrieved 13-2-2020. Edited.
4. ↑ Sara Lindberg (26-4-2018)، "Will Using a Body Wrap Help Me Lose Weight?"، healthline، Retrieved 11-12-2019. Edited.
5. ↑ Millicent Odunze، MD (25-11-2019)، "Does the 10-Minute Tummy Tuck Work?"، verywellhealth، Retrieved 11-12-2019. Edited.
6. ↑ David Benjamin، "Sauna Belt Side Effects"، livestrong، Retrieved 11-12-2019. Edited.
7. ↑ "12 tips to help you lose weight on the 12-week plan"، nhs،29-11-2019، Retrieved 11-12-2019. Edited.