كيفية إزالة دهون الثدي عند الرجال

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٣ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
كيفية إزالة دهون الثدي عند الرجال

يعاني عديد الرجال من السمنة وزيادة الوزن ويرتبط ذلك بعدة أسباب سواء كانت مرضية أو متعلقة بنوعية الطعام، ويختلف توزيع الدهون في الجسم للمصابين بالسمنة حيث تتوزع الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ومنها منطقة الصدر، وتعد مشكلة دهون منطقة الصدر عند الرجال غير مرتبطة بالوزن الزائد فقط، بل إنها قد تشير إلى الإصابة ببعض الأمراض التي تنتج عنها هذه الحالة من تجمع الدهون في منطقة الصدر.

 

ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الدهون في منطقة الصدر لدى الرجال ما يلي:

  • السمنة وتوزيع الدهون الزائدة في منطقة الصدر.
  • الإصابة بمرض السكري.
  • الإصابة بأمراض القلب.
  • ارتفاع مستوى السكر في الدم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • وجود مشاكل في الكبد والكلى.
  • وجود خلل في الإفراز الهرموني.
  • قلة ممارسة النشاط الرياضي.
  • الإفراط في تناول الطعام وكثرة تناول الوجبات السريعة.

 

ويمكن إزالة دهون الثدي عند الرجال والتخلص منها كما يلي:

  • تناول الوجبات الغنية بالبروتين التي تعمل على ضبط الهرمونات التي تسبب زيادة بروز الثدي وامتلائه بالدهون، ومن أهمها: البيض والحليب واللحوم والأسماك. كما يُنصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف التي تسهل الهضم وتمنع تراكم الدهون في الجسم.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة التي تزيد الوزن وتكدس الدهون في جسم الإنسان وتوزعها على كافة أجزاء الجسم بما في ذلك منطقة الصدر.
  • ممارسة الرياضة بشكل عام والمشي لمسافات طويلة نسبيًا من أجل حرق الدهون وتخفيف الوزن، والتركيز على تمارين اللياقة وتمارين الضغط وتمارين شد الصدر للتخلص من دهونه بشكل خاص والتي يمكن مراجعة مدربي اللياقة المختصين لتحديدها وتطبيقها في المنزل يوميًا ولا بأس بالالتحاق بأحد النوادي الرياضية والانتظام فيها وممارسة تلك التمارين فيها بشكل دائم
  • الحرص على بناء عضلات الجسم وتقويتها وممارسة تمارين بناء عضلات الصدر فهي تعمل على شد عضلات الصدر وبنائها والتخلص من الترهلات والدهون
  • الجلوس بوضعية صحيحة وتجنب إنحاء الظهر وتقوسه لأن ذلك يؤثر على عضلات الصدر ويسمح للدهون بالتراكم فيها
  • ممارسة السباحة لأنها تشد عضلات الظهر وتعمل على تليين كافة عضلات الجسم وتقويها وتحرق الدهون الزائدة في مختلف مناطق الجسم
  • الحرص على الحد من أعراض الأمراض المسببة لتراكم الدهون في منطقة الصدر كتجنب تعرض الجسم لحالات ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوى السكر في الدم دون ارتفاع.
  • مراجعة الطبيب المختص للوقوف على حالات الخلل الهرموني التي تسبب التثدي لدى الرجل ومعرفة الأدوية المناسبة لحل هذه المشكلة.