علاج سرعة القذف طبيعيًا

• ذات صلة
• علاج سرعة القذف بالعسل والحبة السوداء
• أفضل طرق علاج سرعة القذف

سرعة القذف

تعد مشكلة سرعة القذف أو القذف المبكر من أكثر المشكلات الجنسية الشائعة بين الرجال، وتتلخص هذه المشكلة في عدم قدرة الرجل على تأخير خروج المني من القضيب إلى إتمام عملية الإيلاج، فيخرج المني ويشعر الرجل بالنشوة الجنسية قبل الإيلاج أو بعده بمدة قصيرة لا تتعدى الدقيقة الواحدة، بالإضافة إلى صعوبة السيطرة الطوعيّة على عملية القذف، مما يسبب عدم القدرة على امتاع الشريك أو الحصول على الرضا الجنسي لكلا الطرفين، وهو ما يؤدي في نهاية المطاف إلى شعور الرجل بإحباط شديد وفقدانه الثقة بنفسه أثناء الجماع، كما يمكن أن يتطور ذلك إلى حدوث المشكلات والنفور بين الزوجين، وترتبط هذه الحالة بعدة أسباب نفسية وجسدية في هذا المقال ذكرها، بالإضافة إلى ذكر طرق علاج طبيعية لهذه الحالة الصحية.^[١][٢]

علاج طبيعي لسرعة القذف

يمكن علاج سرعة القذف في بعض الحالات من خلال العلاجات الطبيعيّة، والي تشمل كلًّا مما يأتي:^[٣][٤][٥]

• الزنجبيل: يعدّ الزنجبيل من المقويات الجنسية الطبيعية؛ وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، بالإضافة إلى وجود مكونات مثل؛ حمض الكافييك والساليسيلات والكركمين والكابسيسين والبيتا كاروتين، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم في الجسم والقضيب، مما يعطي الرجل قدرة على التحكم بالقذف، ويمكن استخدام الزنجبيل بإضافة ملعقة كبيرة من بودرة الزنجبيل إلى القليل من العسل وتناولة يوميًا لمدة شهر، إذ يعد العسل من أفضل مصادر الطاقة الطبيعية ومصدرًا غنيًا بالحديد والكالسيوم وفيتامين ج.
• الثوم: يساعد الثوم في زيادة تدفق الدم إلى القضيب ورفع درجة حرارة الجسم مما يساعد في تحسين حالات ضعف الانتصاب وسرعة القذف، ويمكن استخدامه من خلال إضافته إلى النظام الغذائي بعدة أشكال، بالإضافة إلى تناوله مباشرة من خلال مضغ 3- 4 فصوص من الثوم.
• المأكولات البحرية: يساعد تناول المأكولات البحريّة في تحسين الصحة الجنسية بعدة أشكال، خاصة عند تناول المحار، إذ يحتوي على الزنك المسؤول عن الحفاظ على عدد الحيوانات المنوية الطبيعي والحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الذكري، مما يساهم في زيادة الرغبة الجنسية، كما يحتوي على عناصر غذائية أخرى، بما في ذلك فيتامين ب 12 وفيتامين د والريبوفلافين وفيتامين ج والثيامين والنحاس والحديد والسيلينيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمنغنيز، التي تساعد جميعها في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية والصحة الجنسية للرجل.
• بذور اليقطين: تحسن بذور اليقطين من الأداء الجنسي عند الرجل، إذ تحتوي على المغنيسيوم الذي يرفع مستويات هرمون التستوستيرون في مجرى الدم، كما تحتوي بذور اليقطين على الدهون غير المشبعة التي تساعد في عملية تدفق الدم، مما يساعد في منع القذف المبكر وتحسين حالات ضعف الانتصاب.
• التمر: تعرف هذه الثمرة بمحتواها الغني من الألياف والمعادن والفيتامينات، وتستخدم في علاج عدة حالات، مثل؛ الإسهال والإمساك ومشكلات المعدة والخلل الوظيفي الجنسي، ومن بين المكونات الطبيعية في التمر؛ مركبات الفلافونويدات والإستراديول التي تساهم في علاج سرعة القذف، وتعزز جودة الحيوانات المنوية وحركيتها، ويمكن استهلاكه من خلال شرب مشروب التمر الممزوج بالحليب والعسل والهيل.
• الأفوكادو: تحتوي فاكهة الأفوكادو على الكثير من المواد المضادة للاكسدة والمعادن وفيتامين اي والزنك وفيتامين أ والثيامين والريبوفلافين والياسين والحديد والفوسفور والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وهي العناصر التي تلعب دورًا مهمًا في الوظائف الحيوية للجسم وزيادة النشوة الجنسية أيضًا.
• الجرجير: يحتوي الجرجير على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك المعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والحديد والفولات، والفيتامينات مثل؛ فيتامين ب 6 وريبوفلافين وثيامين وحمض البانتوثنيك والفلافونويد، وهو ما يساهم في زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، وتقليل الالتهابات في الأعضاء الحيوية، بالإضافة إلى تعزيز وظيفة الأوعية الدموية، ومنع الكوليسترول من التراكم بالشرايين، بالإضافة إلى تعزيز الرغبة والقدرة الجنسية.
• المكملات العشبية والنباتية: توجد العديد من أصناف مكملات الأعشاب والمركبات الطبيعية التي أُجرِيَ بحثها بواسطة المختصين لغرض علاج ضعف الانتصاب، ومنها: عشبة الجنكة، وعشبة الجينسنغ، وعشبة العنزة، بالإضافة إلى مركب أل - أرجنين، ومركب الديهيدرو ايبي آندروستيرون.
• العادات الحياتية الصحية: يؤكد الكثير من الخبراء ضرورة إعطاء الأولوية لاتباع عادات حياتية صحية معينة قبل المسارعة إلى وصف الأدوية والعلاجات الطبية الأخرى لعلاج مشكلة ضعف الانتصاب، وتتضمن أبرز هذه العادات ما يلي:
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ لأنّ بوسع هذه التمارين تحسين ضغط الدم، والتروية الدموية في عموم الجسم.
  • تناول الأنواع الصحية من الأطعمة التي تتوافق مع معايير صحة القلب.
  • الإقلاع نهائيًا عن التدخين، والحدّ من تناول المشروبات الكحولية.
  • إيجاد حلول واقعية للتعامل مع المواقف الحياتية المثيرة للتوتر، بما في ذلك المشاكل الزوجية، ومشاكل العمل.
  • الاستمرار في ممارسة الأنشطة الجنسية مع شريك الحياة؛ لأنّ هكذا أنشطة تزيد من التروية الدموية الخاصة بالعضو الذكري، وتحسّن من وظائف الانتصاب.

تمارين الحوض لعلاج سرعة القذف

ينصح الخبراء الأفراد الذين يبحثون عن علاجات طبيعية لحلّ مشكلة سرعة القذف باتباع الكثير من الطرق والأساليب، والتي من بينها؛ أخذ أعشابٍ أو مستخلصات طبيعية، أو أخذ مكملاتٍ غذائية أو فيتامينات، أو استخدام أنواعٍ معينة من الكريمات، وبما لا شك فيه أنّ هذه الأمور قد تُساعد فعلًا على تعزيز الآداء الجنسي، لكنّها قد لا تكون قادرةً على تقوية الآداء الجنسي كثيرًا مقارنةً بممارسة التمارين الخاصة بتقوية عضلات الحوض المسؤولة عن التحكم بالقذف، وقد توصّلت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 إلى قدرة هذه التمارين على مساعدة الرجال في التعامل مع مشكلة سرعة القذف وزيادة الوقت الذي يحتاجونه للوصول إلى النشوة الجنسية^[٦]، وفي الحقيقة توجد أشكال عديدة من التمارين التي تقوّي عضلات الحوض المسؤولة عن الوظائف الجنسية، كما تقوي وظائف التبول والتبرز أيضًا، وبالإمكان شرح أهم هذه التمارين على النحو التالي^[٧]:

• تمارين كيجل: تركز هذه التمارين بالدرجة الأولى على تقوية العضلات المسؤولة عن التحكم بالوظائف البولية، وبالإمكان ممارستها عبر اتباع الخطوات التالية:
  • الجلوس بوضعية مريحة، وإغماض العينين، ومحاولة استشعار العضلات التي يستخدمها الفرد عادةً لإيقاف التبول.
  • دفع هذه العضلات إلى الانقباض لمدة 3-5 ثوانٍ متتالية ثم تركها لتستريح لبضع ثوانٍ أخرى.
  • تكرار هذا التمرين عشر مرات على الأقل.
• تمرين العصر السريع: يُساهم هذا التمرين بتعويد عضلات قاع الحوض على الاستجابة سريعًا عند الحاجة إليها، وهو يُشبه تمارين كيجل كثيرًا، وتتضمن خطواته التالي:
  • الجلوس بوضعية مريحة ومحاولة استشعار عضلات قاع الحوض.
  • دفع هذه العضلات إلى الانقباض بسرعة دون محاولة إبقائها على هذا الحال طويلًا.
  • إراحة العضلات لمدة 3-5 ثوانٍ وتكرار هذا التمرين 10-20 مرةً متتاليةً على مدى جولتين في اليوم.
• تمرين القرفصاء: يمتلك تمرين القرفصاء مقدرةً على تقوية عضلات قاع الحوض والأرداف عمومًا، وبالإمكان القيام به بسهولة عبر:
  • الوقوف على القدمين وإزاحتهما عن بعضهما قليلًا.
  • ثني الركبتين وإنزال الأرداف باتجاه الأرضية.
  • التركيز على انقباض عضلات الأرداف والحوض أثناء العودة إلى وضعية الوقوف.
  • تكرار هذا التمرين 10 مرات على الأقل.

أسباب سرعة القذف

تنتج حالات سرعة القدف عن عوامل عضويّة ونفسية أيضًا، وفيما يأتي هذه العوامل والأسباب:^[١][٨]

• الأسباب النفسية: تشمل الأسباب النفسية كلًّا من:
  • التوتر الذي يؤثر بدوره على نفسية الرجل ويعطيه شعورًا بعدم الراحة أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.
  • حدوث عجز جنسي عند الرجل في مرات سابقة وتهيبه من تكرار حدوثه مرة أخرى.
  • التجارب الجنسية الأولى التي تدفع الرجل إلى الوصول لرعشة الجماع بسرعة دون الاستمتاع، مما يسرع من عملية القذف.
  • أظهرت إحدى الدراسات ارتفاع معدل انتشار التهاب البروستات المزمن في المرضى الذين يعانون من سرعة القذف.^[٩]
  • كثرة المشكلات في الحياة الزوجية بين الشريكين، مما يؤدي إلى نفورهما من بعضهما، وهو ما يسبب حدوث القذف المبكر نتيجة شعور الرجل بأنه يؤدي واجبه بطريقة ميكانيكية دون أيّ مشاعر أو استمتاع.
  • ضغوطات الحياة ومشكلات العمل وكثرة التفكير بالأمور الماديّة التي يمكن أن تفقد الرجل الرغبة في ممارسة الجنس.^[١٠]
•   الأسباب العضوية: وتشمل الحالات المرضية الآتية:
  • التهاب البروستاتا أو تضخمها.
  • اختلال في نسب الهرمونات، وأهمها هرمون الذكورة التستوستيرون.
  • داء السكري المزمن.
  • الإدمان على تناول المخدرات بكافة أشكالها.
  • الإسراف في شرب المشروبات الكحولية.
  • التصلب المتعدد

أول خطوة يجب عليكَ اتباعها في علاج مشكلة القذف المبكر هي معالجة الأسباب النفسية، ومحاولة الاسترخاء أثناء الجماع، وعدم نقل مشكلات العمل وهمومه إلى البيت، وعدم اللجوء إلى النقاشات الحادّة التي ينتج عنها المشكلات، وبالنسبة للأسباب العضويّة لا بدّ من مراجعة طبيبك للحصول على الاستشارة العلاجيّة الضروري لحلّ مشكلة سرعة القذف.^[١]  

قَد يُهِمُّكَ

يمكن لبعض النصائح أن تساعدكَ في تحسين التحكم في القذف والتخلص من مشكلة سرعة القذف، وذلك من خلال ما يأتي:^[٢][٦]

• الابتعاد عن ممارسة الجنس لفترة من الزمن.
• استخدام الأدوية الموضعية التي تحتوي على مواد مخدرة، مثل؛ الليدوكائين، وهي تساعد في تقليل حساسية القضيب وبالتالي تأخير القذف.
• استعمال أنواعٍ خاصة من الواقي الذكري لتقليل الإثارة الجنسية.^[١١]
• تشتيت الانتباه أثناء الجماع عبر التفكير بأشياء أخرى.^[١١]
• أخذ نفسٍ عميقٍ عند اقتراب الوصول إلى القذف.^[١١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Markus MacGill (11 -12 - 2017), "How to treat premature ejaculation "، medicalnewstoday, Retrieved 5 - 11 - 2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Premature ejaculation", mayoclinic,16 - 5 - 2018، Retrieved 5 -11 - 2019. Edited.
3. ↑ "10+ Best Home Remedies For Premature Ejaculation Treatment", livealittlelonger, Retrieved 5-11 - 2019. Edited.
4. ↑ Sudhakar Jha (17 - 8 - 2018), "Try these home remedies to treat premature ejaculation"، thehealthsite, Retrieved 5 - 11 - 2019. Edited.
5. ↑ Alana Biggers, MD, MPH (10-3-2017), "Natural remedies for treating erectile dysfunction"، Medical News Today, Retrieved 25-3-2019. Edited.
6. ^ ^{أ ب} Annamarya Scaccia (4 -4 - 2018), "Best Home Remedies for Premature Ejaculation"، healthline, Retrieved 5 -11 - 2019. Edited.
7. ↑ Holly Ernst, PA-C (9-8-2018), "How to do pelvic floor exercises"، Medical News Today, Retrieved 19-2-2019. Edited.
8. ↑ James Roland (9 - 8 - 2018), "Everything You Should Know About Premature Ejaculation"، healthline, Retrieved 5 -11 - 2019. Edited.
9. ↑ Shamloul R, el-Nashaar A, "Chronic prostatitis in premature ejaculation: a cohort study in 153 men.", J Sex Med, Issue 3, Folder 1, Page 150-4. Edited.
10. ↑ Stacey Feintuch, Jacquelyn Cafasso (9 - 11 - 2018), "Low Sex Drive: Common Causes and Treatment"، healthline, Retrieved 5 -11 - 2019. Edited.
11. ^ ^{أ ب ت} "Can premature ejaculation be controlled?", National Health Service,15-8-2017، Retrieved 19-2-2019. Edited.