أفضل أوضاع للجماع بين الزوجين

• ذات صلة
• افضل طريقة للجماع للحصول على الحمل
• افضل الاوقات للجماع بدون حمل

العلاقة الجنسية الصحية

تعد ممارسة العلاقة الجنسية الصحية جزءًا مهمًا للزواج الصحي والسعيد وزيادة قوة العلاقة بين الزوجين وخصوصًا في بداية الزواج، فإن ذلك يؤثر على علاقة الزوجين ببعضهما البعض، وقلة الخبرة الجنسية والجهل عند أحد الطرفين قد لا يجعل من الجماع أمرًا مرغوبًا فيه، والثقافة الجنسية مهمة جدًا عند كلا الطرفين فهي تزيد من قوة العلاقة بينهما وسعادتهما وراحتهما في الزواج، فالأزواج الذين لا يشعرون بالسعادة بعد العلاقة الحميمة أو يواجهون مشاكل فيها تزداد المشاكل بينهم خارج غرفة النوم، ومع الوقت يبدأ الأزواج بفهم بعضهم البعض وما يثير الطرف الآخر وما يرغب به،ويصبح التواصل أفضل والعلاقة بينهما أقوى^[١].

أفضل وضعيات الجماع بين الزوجين

وضعيات الجماع كثيرة ولكن توجد بعض الوضعيات التي تحقق الإشباع الجنسي وتجعل كلا الزوجين يستمتعان بالعلاقة الحميمية ويشعران بالراحة، منها الآتي^[٢]:

• أن يستلقي الرجل على ظهره أوّلًا ويثني ركبتيه قليلًا وتكون الزوجة فوق الرجل وتقابله.
• أن تتكئ المرأة وهي واقفة بكلتا يديها على الجدار ويقف الرجل خلفها ويمسك بخاصرتها بكلتا يديه^[٣].
• وضعية الفارسة، بأن يستلقي الرجل على ظهره ثم تجلس الزوجة فوقه مثل ركوب الفرس.
• أن تستلقي المرأة على السرير، وتلصق فخذيها بصدرها وتكون ساقاها فوق كتفي الرجل.
• أن تستلقي المرأة على بطنها ووجهها ويأتي الرجل من فوقها^[٤].

أركان العلاقة الجنسية الصحية

لممارسة العلاقة الحميمية الصحية بين الزوجين لا بد من مراعاة الأمور التالية^[٥]:

• نظافة الزوجين^[٦].
• خلوهما من الأمراض المنقولة جنسيًا.
• عدم إجبار أي طرف بالقيام بما لا يرغب فيه، والتأكد من راحة ورغبة كلا الطرفين بالممارسة.
• أخذ فرق الوصول إلى النشوة بعين الاعتبار؛ فوصول المرأة للنشوة غالبًا أبطأ من الرجل؛ لذلك لا بد من مراعاتها في ذلك، إذ أن الكثير من النساء يُساعدن أزواجهن على الوصول إلى النشوة ويهملن أنفسهن^[٧].
• الموافقة المسبقة من الطرفين على إمكانية حدوث الحمل في حال لم تستخدم وسائل منع الحمل.

مقدمات العلاقة الجنسية الصحية

لا بدّ من مقدمات الجماع فهي خطوة مهمة في العلاقة الحميمية بين الزوجين للاستعداد النفسي والتهيئة، ولتحقيق النشوة عند كليهما، وللوصول إليها لابد من أن يبدأ الزوجين بالغزل والتقبيل والاحتضان فهذا يولّد المتعة ويخفف من التوتر ويساعد كلا الزوجين على الاسترخاء والاستمتاع، بالإضافة إلى أن المرأة تحتاج بعض الوقت حتى تثار، ويكون ذلك بالمداعبة قبل الجماع، ويوجد بالطبع أساليب كثيرة ومتنوعة لترغيب الأزواج في ممارسة العلاقة الجنسية، منها مثلًا البدء بتحضير الزهور، ووضع الشموع، واستخدام الموسيقى الهادئة المليئة بالمشاعر بهدف خلق جو مليء بالمحبة والحرارة العاطفية، ثم يأتي دور حضن الشريك واللمس، والتقبيل، والحديث بالهمسات عن الرغبات التي تُعد مقدمة للانخراط في العلاقة الجنسية^[٤].

فوائد العلاقة الجنسية الصحية

تشير بيانات الباحثين إلى تراجع عدد مرات الانغماس في الأنشطة الجنسية بين البالغين في الأعوام التي تلت عام 2010 مقارنة بتسعينات القرن الماضي، وهذا الأمر بالطبع ليس بالأمر الجيد نظرًا للفوائد البدينة والنفسية الكثيرة التي يُمكن الحصول عليها نتيجة لممارسة الأنشطة الجنسية، ومن بين هذه الفوائد ما يلي^[٨]:

• السعادة: أشارت دراسة نشرت عام 2015 إلى وجود علاقة طردية بين الشعور بالسعادة وبين ممارسة الأنشطة الجنسية؛ فكلما ازدادت مرات ممارسة الأنشطة الجنسية، كلما زادت السعادة بين الأزواج.
• تخفيف التوتر: يُعد الجماع الجنسي بنظر البعض من بين أساليب تخفيف التوتر؛ نظرًا إلى حقيقة أن الممارسات الجنسية تدفع الجسم إلى إفراز كمية أقل من هرمونات التوتر التي تؤدي إلى الشعور بالتعب وارتفاع ضغط الدم.
• تحسين المزاج: يُصدر الجسم مركبات الاندورفين أثناء الانغماس في الأنشطة الجنسية، ومن المعروف أن لهذه الهرمونات دورٌ مهم في خفض مستوى الانزعاج والاكتئاب.
• رفع مستوى اللياقة البدنية: لا يخفى على أحد أن الجماع الجنسي هو من بين الأنشطة البدنية التي يتشابه مفعولها مع مفعول الهرولة أو صعود الدرج، وفي الحقيقة يُمكن للحركات الجنسية أن تؤدي إلى شد عضلات البطن والحوض أيضًا، ومن المثير للاهتمام أن ممارسة الأنشطة الجنسية لمدة 30 دقيقة متواصلة هو أمرٌ كفيل بحرق 200 سعرة حرارية.
• تعزيز وظائف القلب: ربط الباحثون بين ممارسة الأنشطة الجنسية وبين خفض ضغط الدم الانقباضي، كما يتحدث بعض الباحثون عن إمكانية أن تُساهم الأنشطة الجنسية في توسعة الأوعية الدموية وزيادة تغذية الخلايا بالأكسجين والمواد الغذائية، بل إن بعض الباحثين يرون بأن ممارسة الأنشطة الجنسية هي أحد الأمور التي بوسعها خفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية عند الأفراد الذين ترتفع لديهم خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لكن يبقى من الضروري بالطبع مراجعة الطبيب للاستفسار عن نوعية الأنشطة الجنسية والبدنية الأنسب لهؤلاء الأفراد تحديدًا.
• تحسين القدرات الجنسية: يُساهم النشاط الجنسي في تحفيز الرغبة الجنسية وزيادة ترطيب المهبل عند النساء، كما يُمكن لتقلصات البطن التي تحدث اثناء الدورة الشهرية أن تُصبح أقل وطأة عند النساء بفضل الأنشطة الجنسية أيضًا، أما عند الرجال، فإن بعض الباحثين باتوا يتحدثون عن وجود علاقة بين كثرة القذف وبين انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
• فوائد أخرى: وتوجد علاقة أيضًا بين ممارسة الأنشطة الجنسية وبين تحسين حاسة الشم، وصحة الأسنان، وصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى تحسين منظر الجلد.

تعزيز العلاقة الزوجية

العلاقة الحميمية بين الأزواج هي تعبير عن الرغبة في إسعاد كل طرف للآخر، لكن التعبير عن ذلك لا يقتصر على العلاقة الجنسية فقط؛ فما يجعل الحياة الزوجية سعيدة وصحية هو التفاهم والتواصل بين الزوجين والتعبير بكافة الوسائل عن ذلك، بالإضافة إلى مساعدة بعضهم البعض على تحمل المسؤوليات ومواجهة تحديات الحياة والمشكلات التي تقع بينهم وحلّها بالتفاهم والتواصل والحوار، ويُمكن تعزيز العلاقة الزوجية بطرق أخرى، مثل^[٩]:

• الصدق: التحدث بصدق عن الأمور الحياتية والأفكار والمشاعر؛ فالصدق كفيل بخلق الثقة بين الزوجين، والأكاذيب ستقود إلى دمار العلاقة وخلق المشاكل.
• احترام الاختلاف في وجهات النظر: من الصعب الاتفاق على كل شيء يتفوه به شريك العلاقة، وهذا بالطبع أمرٌ طبيعي، لكن من الضروري احترام آراء وأفكار شريك الحياة.
• الصفح والاعتذار: الجميع دون استثناء هم عرضة لارتكاب الأخطاء، لكن الاعتذار والصفح عن الأخطاء التي ارتكبها الشريك هو أمرٌ مهم لاستقرار العلاقة.
• التحدث عن الجماع بعقلية منفتحة وبصدق: لا بد من مصارحة الشريك عن ماهية الرغبات والميول الجنسية بصدق، وعدم فرض نوع محدد من الممارسات الجنسية على كاهل شريك العلاقة أو إجباره على القيام بشيء لا يطيقه أو يرغب به.

المراجع

1. ↑ Neha Pathak, MD (23-8-2019), "They Define Sex Broadly"، Webmd, Retrieved 29-10-2019. Edited.
2. ↑ Janet Brito, PhD, LCSW, CST (9-2-2018), "8 Comfortable Positions for the Most Satisfying Sex of Your Life"، Healthline, Retrieved 29-10-2019. Edited.
3. ↑ Janet Brito, PhD, LCSW, CST (22-8-2019), "Benefits and Precautions of Spicing It Up with Shower Sex"، Healthline, Retrieved 29-10-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Allison Young, MD (9-3-2019), "The Top 3 Secrets to Achieving a Female Orgasm"، Everyday Health, Retrieved 29-10-2019. Edited.
5. ↑ "Before sex: what to ask your partner", National Health Service ,18-12-2019، Retrieved 29-10-2019. Edited.
6. ↑ "Are you ready for sex?", National Health Service ,3-6-2017، Retrieved 29-10-2019. Edited.
7. ↑ Osmo Kontula and Anneli Miettinen (2016), "Determinants of female sexual orgasms", Socioaffective neuroscience & psychology, Issue 6, Page 10.3402/snp.v6.31624. Edited.
8. ↑ Richard N. Fogoros, MD (4-10-2019), "The Benefits of Having Sex More Often"، Very Well Mind, Retrieved 29-10-2019. Edited.
9. ↑ "21 Ways to Maintain a Healthy Marriage", bestlifeonline, Retrieved 29-10-2019. Edited.