طريقة لزيادة الوزن بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة

بواسطة: - آخر تحديث: ١٠:١٩ ، ٥ أغسطس ٢٠١٨
طريقة لزيادة الوزن بسرعة خلال فترة زمنية قصيرة

بواسطة وائل العثامنة

 

لا تختلف مشكلة النحافة عن مشكلة الوزن الزائد من حيث تسببها بحدوث مشاكل صحية والتأثير على المظهر الخارجي، وتعرف النحافة على أنها نقص واضح في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي المناسب لعمر الفرد وجنسه وطوله، وقد ترتبط النحافة ببعض الأمراض المؤدية لها كما أنها قد تحدث بشكل مفاجئ أي إصابة الجسم بفقدان كبير في الوزن دون اتباع أي حمية غذائية مما يستدعي معرفة السبب المؤدي للنحافة ومحاولة علاجها، ويعرض الجميع بمختلف أعمارهم لمشكلة النحافة، إلا أن بعض الفئات تتأثر بشكل أكبر من غيرها كالأطفال وغالبًا ما يصابون بمضاعفات صحية تؤثر على سلامة نموهم الجسدي والذهني، وكذلك المرأة الحامل والتي تحتاج الوصول إلى وزن مثالي للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين، ويمكن لكل شخص حساب الوزن المثالي من خلال معادلة تربط بين الطول والعمر وذلك للمحافظة على الوزن دون زيادة أو نقصان.

 

أسباب النحافة

يصاب الإنسان بالنحافة والنحافة الشديدة نتيجة تعرضه لعوامل عديدة يمكن علاجها أولًا والبدء بمحاولة زيادة الوزن للوصول لوزن طبيعي ومقبول، ومن هذه الأسباب المؤدية للنحافة ما يلي:

  • الإصابة بزيادة في نشاط الغدة الدرقية المسؤولة عن عمليات الأيض مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون باستمرار.
  • النظام الغذائي غير المتوازن والذي يبدأ بوقت مبكر خلال مرحلة الطفولة.
  • اتباع حميات غذائية قاسية ولفترات زمنية طويلة.
  • الإصابة بفقر الدم.
  • الإصابة بالأمراض المزمنة كمرض السكري.
  • الإصابة بالإكتئاب أو الشعور الدائم بالقلق والتوتر.

إن جميع هذه الأسباب وغيرها تحتاج إلى العلاج لمحاولة السيطرة على مشكلة النحافة وذلك لتأثر الجسم وإصابته بضعف عام في الجسم ونقص الدهون التي يحتاجها الجسم وغيرها من المشاكل الصحية، وفي حال عدم الإصابة بأي من هذه الأمراض والرغبة بزيادة الوزن وفي وقت قصير يمكن اتباع حميات غذائية خاصة للتسمين.

 

يمكن زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة باتباع ما يلي:

  • زيادة استهلاك الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وبمعدل أعلى من المعتاد.
  • ممارسة التمارين الرياضية الشبيهة برياضات كمال الأجسام والتي تغير من مظهر الجسم شديد النحافة.
  • الاعتماد بشكل كبير على الغذاء الذي يحتوي كميات جيدة من الدهون غير الضارة كالزيوت الطبيعية والمكسرات.
  • يمكن تناول المكملات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن.
  • زيادة عدد الوجبات الغذائية اليومية.
  • تناول الأطعمة التي تزيد من الشهية كالغذاء المحتوي على كميات جيدة من عنصر الزنك.
  • زيادة السرعة في تناول الطعام.

 

 

طرق لزيادة الوزن

يمكن اتباع حمية غذائية للتسمين في فترة زمنية قصيرة من خلال تناول أطعمة محددة كالتالي:

  • استخدام الخميرة: يمكن للخميرة زيادة وزن الجسم في وقت قصير من خلال إضافتها للعصير اليومي أو من خلال تناولها على شكل أقراص تشبه الأقراص الدوائية.
  • الفول السوداني: تناول وجبة متكاملة ودسمة من الفول السوداني مع الزبيب والعسل عدة مرات في اليوم.
  • الحلبة: يمكن استخدام الحلبة بأشكالها المختلفة لزيادة الوزن في وقت قصير من خلال شرب مغلي بذور الحلبة عدة مرات في اليوم أو من خلال استخدام زيت الحلبة.
  • المانجو: يمكن تناول ثمار المانجو مع الحليب كامل الدسم للمساعدة في زيادة الوزن.
  • التين المجفف: يمكن لتناول وجبة جيدة من التين المجفف مع الزبيب لزيادة الوزن في وقت قصير.
  • الكريمات الغذائية: يساعد إضافة الكريمة يوميًا للشوربات في زيادة الوزن وكذلك استخدام المايونيز.
  • التوابل والبهارات: تتنوع أشكال التوابل والأعشاب الطبية التي يمكن إضافتها للطعام لفتح الشهية كالقرفة والزعتر والنعناع المجفف وغيرها.
  • المكسرات: تحتوي المكسرات على كميات جيدة من السعرات الحرارية والدهون غير الضارة كاللوز والكاجو والفستق.