طريقة رجيم الماء

بواسطة: - آخر تحديث: ١٤:١٠ ، ١١ ديسمبر ٢٠١٨
طريقة رجيم الماء

الماء

يُعتبر الماء سر الحياة، وهو من المركبات الكيميائية الأكثر شيوعًا على كوكب الأرض، ويعد مكونًا أساسيًا للسوائل في كافة الكائنات الحية، ويتكون جزيء الماء من ذرة أكسجين مركزية تتماسك بها ذرتان من الهيدروجين برابط تساهمية، والماء له علاقة وثيقة بكافة أجهزة الجسم، وكل العمليات الحيوية التي تحدث داخله، كما يساعد في عملية التخلص من المواد الزائدة عن حاجة الجسم والفضلات، ولا يحتوي على سعرات حرارية لذلك جاءت فكرة رجيم الماء، الذي يستطيع أن يخلص الجسم من الوزن الزائد وغير المرغوب به من دون أن يؤثر سلبًا على التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، وعلى الرغم من ذلك فلا يمكن لرجيم الماء أن يتبع لفترة طويلة لعدم احتواءه على أي طاقة فلا يمد الماء الجسم بالسعرات الحرارية مما يعني انخفاض نسب المغذيات في الجسم وانخفاض مخازن المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.


طريقة رجيم الماء

  • اليوم الأول:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار كأس من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.
بعد الإفطار بساعة بيضة مسلوقة جيدًا، وشريحة توست رجيم.
وجبة الغداء كأسان من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الطعام، وشريحة توست رجيم، وطبق شوربة خضار، وقطعتان من اللحم المشوي أو المسلوق.
بعد الغداء بساعة حبة فاكهة للتحلية.
وجبة العشاء كأس من عصير البرتقال، وعلبة لبن زبادي خالية من الدسم.


  • اليوم الثاني:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار كأس من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.
بعد الإفطار بساعة كأس شاي بحليب منزوع الدسم، وبيضة مسلوقة.
وجبة الغداء كأس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الطعام، وطبق سلطة خضراء، ونصف دجاجة مسلوقة، وشريحة توست رجيم، وطبق شوربة دجاج.
بعد الغداء بساعة كأس من عصير البرتقال من غير سكر.
وجبة العشاء حبة فاكهة، وكأس من الحليب منزوع الدسم.
  • اليوم الثالث:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار كأسان من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.
بعد الإفطار بساعة قطعة جبن قريش، وشريحة توست رجيم.
وجبة الغداء ثلاثة كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول الطعام، وثلاث ملاعق أرز، وشريحة توست رجيم، وطبق خضار باللحم المفروم.
بعد الغداء بثلاث ساعات كأس من الماء الدافئ.
وجبة العشاء ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهار، وشريحة توست رجيم، وبيضة مسلوقة جيدًا.
  • اليوم الرابع:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار ثلاثة أكواب من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.
بعد الإفطار بساعة ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهار.
وجبة الغداء كأسين من الماء الدافئ.
بعد الغداء بساعة ثلاث سمكات مشوية، وثلاث ملاعق أرز، وشربة سمك، وطبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء علبة لبن زبادي منزوعة الدسم، وكأس من الماء الدافئ، وحبتان من الفاكهة.
  • اليوم الخامس:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار ثلاثة كؤوس من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق، وشريحة توست للرجيم، وكأس شاي بحليب من غير سكر، وقطعة جبن بيضاء منزوعة الدسم.
وجبة الغداء ثلاثة أكواب من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الطعام، وطبق من شوربة اللحم منزوعة الدهون، وثلاث قطع من اللحم المشوي أو المسلوق.
وجبة العشاء كأسان من الماء الدافئ، وبيضة مسلوقة، وكأس من اللبن منزوع الدسم أو شريحة توست رجيم.
  • اليوم السادس:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار أربع كؤوس من الماء الدافئ، وكأس من عصير الفواكه الطبيعية أو كأس من الشاي بالحليب منزوع الدسم ومن غير سكر، وثلاث ملاعق فول بالبهار والليمون، وشريحة توست للرجيم.
وجبة الغداء أربع كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول وجبة الطعام، وأربع قطع كبد مشوية، وشريحة توست رجيم، وطبق سلطة خضار.
وجبة العشاء قطعة جبن منزوعة الدسم، وقطعة توست رجيم، وكأس من عصير الفواكه الطبيعية.
  • اليوم السابع:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار قطعة جبن رومي أو قطعة جبن نستو، وثلاث كؤوس من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.
وجبة الغداء ثلاث كؤوس من الماء الدافئ، و ثلاث سمكات مشوية، و ثلاث ملاعق من المعكرونة أو الأرز، وربع رغيف خبز بلدي، وطبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء علبة زبادي منزوعة الدسم، وثلاث كؤوس من الماء الدافئ، وحبة برتقال.
  • اليوم الثامن:
الوجبة مكوناتها
وجبة الإفطار أربع كؤوس من الماء الدافئ في الصباح الباكر على الريق.
بعد الإفطار بساعة ثلاث ملاعق فول بالليمون والبهار، وربع رغيف خبز بلدي.
وجبة الغداء أربع كؤوس من الماء الدافئ قبل تناول الطعام، وطبق سلطة خضراء، وثلاث قطع من اللحم المشوي أو المسلوق، وقطعة توست للرجيم، وطبق من شوربة اللحم منزوعة الدهن.
وجبة العشاء علبة لبن زبادي منزوع الدسم، وثلاثة كؤوس من الماء الدافئ قبل وجبة الطعام.

ملاحظة: يكرر اليوم الثامن لمدة ثلاثة أيام أخرى.


رجيم الماء لخمس أيام

اليوم مكونات الوجبة
اليوم الأول ثمانية كؤوس من الماء المثلج، وتفاحتان أو تفاحة.
اليوم الثاني عشرة كؤوس من الماء المثلج، وخيار وخس.
اليوم الثالث عشرة كؤوس من الماء المثلج، وخضار وفاكهة سوتيه.
اليوم الرابع عشرة كؤوس من الماء المثلج، ولبن زبادي منزوع الدسم.
اليوم الخامس عشرة كؤوس من الماء المثلج، وخمس حبات من الطماطم.

ملاحظة: اليوم السادس يعتبر راحة من الرجيم.