رجيم بالماء

بواسطة: - آخر تحديث: ١٣:٤٦ ، ٢٩ أكتوبر ٢٠١٨
رجيم بالماء

الماء

يعتبر الماء واحدًا من أهم العناصر اللازمة لأداء الجسم وظائفَه المختلفة، ونظرًا لانعدام السعرات الحرارية فيه فهو خيار مثالي للتخسيس خلال فترة وجيزة، ناهيك عن فوائده العديدة للجسم عمومًا، وسنتحدث في هذا المقال عن رجيم الماء للقضاء على السمنة، مع ضرورة الاشارة إلى أن الالتزام بأي حمية أو نظام معين يقتضي استشارة الطبيب درءًا للمخاطر التي قد تنجم في بعض الحالات نتيجة وجود أمراض معينة.


برنامج رجيم بالماء

يساعد برنامج الرجيم المدرج أدناه على خسارة ما مقداره خمسة كيلوغرامات من الدهون المخزنة في الجسم خلال سبعة أيام فقط، مع ضرورة الالتزام بشرب الكميات الوارد ذكرها قبل موعد تناول الوجبات الرئيسية بحوالي ثلث ساعة.

  • كوب كبير من الماء بعد الاستيقاظ من النوم وقبل الفطور.
  • كوبان قبل وجبة العشاء.
  • كوبان قبل وجبة الغداء. وفيما يأتي تفاصيل الرجيم:
    • اليوم الأول: شرب العصائر الطبيعية كعصير البطيخ أو الكرفس كل ثلاث ساعات خلال اليوم.
    • اليوم الثاني: شريحة من السمك المشوي أو أي طعام بارد، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار على البخار، وطبق صغير من الأرز، بالإضافة إلى طبق من سلطة الفواكه.
    • اليوم الثالث: تكرار ما ورد في اليوم الثاني مع إضافة البطاطس المطبوخة.
    • الأيام الرابع والخامس والسادس والسابع: صحن سلطة خضار مسلوقة كل ثلاث ساعات، مع طبق واحد من الفواكه.


نصائح حول رجيم الماء

  • شرب الماء البارد يعد خيارًا أفضل للتخسيس، وذلك لأن الجسم يستهلك مزيدًا من الطاقة لإحداث التوازن بين درجة حرارته مقارنة مع الماء الدافئ، الأمر الذي يحفز إحراق السعرات الحرارية المخزنة لتوليد الحرارة.
  • شرب الماء على مدار اليوم دون احتساب السوائل الأخرى كالشاي والقهوة.
  • تجنب شرب نصف الكمية الواجبة خلال اليوم، على أن تعوض في اليوم التالي، لأن ذلك يسبب عدم توازن السوائل الداخلة والخارجة في الجسم.
  • تجنب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • عدم التوقف عن شرب الماء عند الوصول إلى النتيجة المرغوبة، لأن الجسم يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 10 أكواب.


فوائد الماء للرجيم

  • تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
  • ملء المعدة وإعطاء شعور بالشبع والامتلاء، الأمر الذي يساعد في كبح الشهية وبالتالي تقليل كمية الطعام.
  • التخلص من السموم بفضل دوره في منع ترسيب الدهون خاصة الدهون الورقية المسببة للسمنة.
  • تحسين أداء عضلات الجسم ومنع حدوث التشنجات.
  • إمكانية الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول.
  • مكافحة الجفاف وترطيب الجلد مما يقل الشعور بالتعب والضعف العام.
  • تحسين حركة الأمعاء بما يمنع الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك.


فوائد الماء للجسم عمومًا

  • تحسن قدرة الجسم على أداء وظائفه.
  • تقليل الشعور بالتعب خاصة الناتج عن الصداع أو الصداع النصفي.
  • ترطيب البشرة وحمايتها من التجاعيد وعلامات تقدم السن.
  • تعديل الحالة المزاجية.
  • منع تكون حصى الكلى.
  • ضبط درجة حرارة الجسم.
  • تنقية البشرة وإضفاء اللمعان والحيوية.
  • منع تكون بقايا الطعام في الفم، مما يؤثر إيجابيًا على رائحة الفم من ناحية، وصحة اللثة والأسنان من ناحية أخرى.