رجيم الموز والماء

بواسطة: - آخر تحديث: ١٥:٤٧ ، ١٠ ديسمبر ٢٠١٨
رجيم الموز والماء

السمنة والوزن الزائد

تعدّ السمنة والوزن الزائد معضلة لدى الكثير ممن يعاني منها، وهناك عدة طرق وأنظمة رجيم للتخلص منه تعتمد في معظمها على الغذاء ومكوناته، ومن هذه الطرق رجيم الموز مصحوبًا بالماء، وهو تناول الموز ضمن بطريقة محددة، بنظام غذائي محدد بهدف التخسيس لمن يعاني من الوزن الزائد والسمنة، وهناك طرق وخطوات لرجيم الموز والماء، كما وهناك فوائد للموز عامة، ومحاذير وتوصيات يجب الانتباه لها عند عمل رجيم الموز والماء.


مكونات رجيم الموز والماء

يتكون رجيم الموز والماء من ثلاثة حبات موز، وثلاثة أكواب حليب خالٍ من الدسم، والطريقة هي بتناول ثلاث حبات من الموز، وكذلك شرب ثلاثة أكواب من الحليب ويشترط أن يكون خاليًا من الدسم، وفوائد ذلك أنّ الإنسان سيشعر بالشبع مباشرة بعد تناول هذه الوجبة لمدة طويلة مما سيقلل من كميات الطعام المتناولة خلال النهار. ومن فوائد الموز وآلية عمله في الرجيم:

  • يحتوي على ألياف غذائيّة، تدوم في الأمعاء لفترة طويلة، وبالتالي يشعر الجسم بعد تناوله بالشبع وعدم حاجته للطعام لفترة من الزمن،
  • يمد الجسم بالسعرات الحراريّة منخفضة مما يسهم في التخلص من الدهون وعدم تخزينها في الجسم.
  • يحتوي على الألياف التي تحسن وظيفة الجهاز الهضمي، وتفيد في التخلص من السموم العالقة في الجسم نتيجة السمنة، وكذلك الشعور بالشبع لفترة طويلة وعدم الحاجة إلى الطعام.


محاذير رجيم الموز والماء

وثمة محاذير لا بد من الانتباه لها عند استخدام هذا الرجيم، منها:

  • الطعام المالح غير مناسب أبدًا مع هذا الرجيم فيجب الامتناع عنه، وكذلك يجب الحد من الأطعمة الدهنيّة ووقفها خلال فترة الرجيم.
  • الإكثار من شرب الماء خلال فترة الرجيم، وعند الإحساس بالجوع والعطش، لدوره الكبير في الشعور بالشبع وفي المساعدة على التخلص من سموم الجسم بسبب البدانة والسمنة.
  • التبكير في وجبة العشاء، وعدم تأخير ها للثامنة مساء، والأفضل أن تكون هذه الوجبة بين العصر والمغرب.
  • الاقتصار على الموز الطازج وعدم تناول الموز المعلب، لما فيه من مواد حافظة تضر وتأتي بنتائج عكسية كزيادة الوزن، ورفع نسبة السكر وغير ذلك.


فوائد الموز العامة

وللموز فوائد أخرى متعددة منها:

  • يساعد في التخفيف من الشعور بالتعب، وذلك عند تناوله قبل النوم.
  • ينظم مستوى السكر في الدم.
  • يحفز الدماغ على التفكير وذلك عند تناوله على الريق.
  • يقاوم الشعور من الغثيان في الصباح، في حال تناوله على الريق.
  • ينظم دقات القلب ويريح الجهاز العصبي عند تناوله قبل النوم.
  • يساعد في شعور الإنسان بالاسترخاء عند النوم.
  • يُشعر الإنسان بالشبع تناوله قبل النوم وعدم الحاجة إلى الطعام.


عند تناول رجيم الموز لا بدّ من المحافظة على نظام غذائي سليم وعدم الإفراط في تناول الطعام حتى يأتي هذا الرجيم بنتائج مفيدة، وكذلك لا بدّ من الحرص على ممارسة بعض الأنشطة الرياضيّة للمساعدة في نجاح هذا الرجيم، ومن المناسب أيضًا متابعة نصائح مختصي التغذيّة عند عمل أي رجيم.