افضل وصفات التخسيس

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:١٥ ، ١٢ ديسمبر ٢٠١٨
افضل وصفات التخسيس

تخسيس الوزن

يحلم الكثير من أصحاب الوزن الزائد بتخسيس أجسامهم، والتخلص من الدهون المتراكمة فيها، وقد يحدث ازدياد الوزن نتيجة إصابة الجسم باضطرابات هرمونية داخلية، أو نتيجة التغذية غير الصحية، أو طبيعة العمل كالجلوس لساعات طويلة وراء المكتب. وتُسبب زيادة الوزن هاجسًا لصاحبها، فيلجأ إلى استخدام كافة الطرق للتخسيس، وهناك العديد من الوصفات الفعالة للتخسيس، سنشرح في هذا المقال بعض منها، ومع تقديم بعض النصائح المُفيدة للتخسيس.


أفضل وصفات التخسيس

إن خسارة الوزن مقترنة دائمًا باتباع نظام غذائي متوازن يعتمد في توزيعه على احتياج الشخص اليومي أو أقل من ذلك مصحوب بممارسة التمارين الرياضية يوميًا، ولكن قد تساعد بعض المشروبات في تسريع عملية فقدان الوزن مثل:

  • العسل: تُمزج ملعقتان صغيرتان من خل التفاح مع نصف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض، ثم يُضاف المزيج إلى كوب من الماء الدافئ، ويُتناول قبل أكل وجبات الطعام.
  • البقدونس: تُوضع ثلاثة أكواب من الماء في إناء على النار، ثم تُضاف ثلاثة فصوص من الثوم المفروم، وكمية من البقدونس، ويُترك الخليط على النار لمدة ثلاثين دقيقة، بعدها يُصفى الخليط، ويُتناول قبل الأكل.
  • الليمون: يُضاف كوب من عصير الليمون إلى كوبين من الماء الدافئ، ثم يُتناول المزيج صباحًا على الريق.
  • الزنجبيل: يُفرم بعض الزنجبيل، ثم يُضاف إلى كمية من الماء، ويُوضع على نار خفيفة، ويُترك لمدة ثلاثين دقيقة، بعدها يُضاف قليل من النعناع، ويُترك الخليط إلى أن يبرد، ثم يُتناول قبل الأكل.
  • القرفة: تُخلط ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون المطحون، ثم تُضاف نصف حبة من الليمون مُقطعة إلى شرائح، بعدها يُوضع الخليط في إناء على النار، ويُترك لمدة ثلاثين دقيقة، ثم يُصفى الخليط، ويُشرب قبل تناول وجبات الطعام، أي ثلاث مرات يوميًا.
  • الثوم: تُفرم عشرة فصوص من الثوم، ثم تُضاف إلى كوبين من الماء مع ملعقتين صغيرتين من الكمون المطحون، ويُوضع الخليط على النار، ويُترك مدة خمس عشرة دقيقة، ثم يُخلط بالخلاط، ويُتناول صباحًا قبل وجبة الفطور.
  • الخيار: تُوضع حبة من الخيار، وعصير حبة من الليمون، وست ورقات من النعناع، ونصف كوب من الماء في الخلاط الكهربائي، ثم يُتناول الخليط صباحًا قبل وجبة الإفطار.
  • الميرمية: تُضاف ملعقتان صغيرتان من الميرمية إلى كوب من الماء، ثم يُوضع على النار، ويُترك لمدة خمس عشرة دقيقة، ويُتناول قبل الخلود إلى النوم عوضًا عن وجبة العشاء.


نصائح لخسارة الوزن

  • الإكثار من تناول الماء الفاتر، والسوائل الخالية من السكرعامة، والحرص على شربها قبل تناول وجبات الطعام؛ لأنها تمد الجسم بالشعور بالشبع الأمر الذي يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام.
  • الإكثار من تناول الخضراوات، والفواكه خلال وجبات الطعام، والحرص على اختيارها قليلة السعرات الحرارية؛ لأنها تشتمل على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحد من الشهية، وتمد الجسم بالشعور بالامتلاء، إضافة إلى تحسينها من عملية الهضم، ومن هذه الأغذية الخس، والسبانخ، والخيار، والبروكلي.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة في المطاعم، فهي تشتمل على نسبة عالية من الزيوت المهدرجة، والأملاح، والسعرات الحرارية، ومنها الهمبورغر، والبيتزا.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الضار بالجسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تحرق السعرات الحرارية، وتُزيل الدهون المتراكمة في الجسم، ومن أفضل التمارين الرياضية المشي، والجري، والسباحة.
  • تناول الطعام في أطباق صغيرة الحجم لتقليل الكمية المُتناولة.