اضرار الميرامية للرجال

• ذات صلة
• فوائد المرامية
• أضرار السمنة للرجال

الميرامية

تعد الميرامية نبتة من عائلة النعناع، وتعرف منذ القدم كمنكه تضاف إلى العديد من الأطعمة أثناء طهوها، كما أن أوراقها غنية بالمركبات المضادة للأكسدة، مثل: حمض الإيلاجيك، الموجود أيضًا في فاكهة الفراولة والتوت والجوز، وحمض الروزمارينك الموجود أيضًا في نبات إكليل الجبل والريحان، كما يتميز شاي المرمية بقدرته على تحسين أعراض العديد من المشاكل الصحية، وتحفيز نزول الوزن، وتحسين صحة الشعر، وفي هذا المقال سنبين لكم فوائد الميرامية ومعلومات فيما يتعلق بها.^[١]

فوائد الميرامية

عادةً تكون الميرامية طازجة أو مجففة أو على هيئة زيت، ولها فوائد صحية متنوعة وعديدة، ويمكن ذكر هذه الفوائد الصحية كما يلي:^[٢]

• مصدر غني بالعناصر الغذائية: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة، إذ أن ملعقة صغيرة واحدة أو حوالي 0.7 غرام من الميرامية تحتوي على القيم الغذائية التالية:
  • الطاقة: 2 سعرة حرارية.
  • البروتين: 0.1 غرام.
  • الكربوهيدرات: 0.4 غرام.
  • الدهون: 0.1 غرام.
  • فيتامين ك: 10٪ .
  • الحديد: 1.1٪.
  • فيتامين ب: 1.1 ٪.
  • الكالسيوم: 1٪.
  • المنغنيز: 1 ٪.

وكما ذكر أعلاه فإن الكمية الصغيرة من الميرامية تحتوي على 10٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ك للشخص، كما أنها تحتوي أيضًا على كميات قليلة من المغنيسيوم والزنك والنحاس والفيتامينات A وC وE، وتحتوي على حمض الكافيين، وحمض الكلوروجينيك وحمض روزمارنيك وحمض الإيلاجيك والروتين، وجميع هذه الفيتامينات تلعب دورًا في تأثيرها الجيد على الصحة العامة، وكون الميرامية تستهلك بكميات صغيرة فإنها تزود الجسم بكميات صغيرة فقط من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

• مصدر غني بمضادات الأكسدة: هي جزيئات تساعد على تقوية نظام الدفاع الداخلي في الجسم، وتثبط عمل الجذور الحرة الضارة المرتبطة بالأمراض المزمنة، وتحتوي الميرامية على أكثر من 160 مركبًا من مركبات البوليفينول، وهي مركبات كيميائية نباتية تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم، ويرتبط حمض الكلوروجينيك وحمض الكافيين وحامض الروزماريك وحمض الإيلاجيك والروتين بفوائد صحية، مثل: خفض خطر الإصابة بالسرطان، وتحسين وظائف المخ والذاكرة، كما أنه يخفض كل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، ويرفع الكوليسترول الجيد.
• تعزز صحة الفم: يتميز نبات الميرامية بتأثيرات مضادة للميكروبات، والتي يمكن أن تمنع الميكروبات المسببة للبلاك على الأسنان، وتبين أن غسول الفم المعتمد على الميرامية يقتل البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، كما تبين أن الزيت العطري الموجود في الميرامية يقتل ويوقف انتشار المبيضات البيضاء، وهي فطريات قد تسبب تسوس الأسنان، كما تساعد الميرامية في علاج التهابات الحلق وخراجات الأسنان واللثة المصابة وقرحة الفم.
• التقليل من أعراض سن الأمل: عند انقطاع الدورة الشهرية تعاني المرأة من انخفاض طبيعي في هرمون الإستروجين، وهذا يمكن أن يسبب العديد من الأعراض، مثل: الهبات الساخنة، والتعرق الزائد، والجفاف المهبلي، والتهيج، إذ يُعتقد أن المركبات الموجودة في المبرامية لها خصائص شبيهة بهرمون الإستروجين، مما يعطيها القدرة على الارتباط بمستقبلات معينة في الدماغ للمساعدة على تحسين الذاكرة ومعالجة الهبات الساخنة والتعرق الزائد.
• تقلل من مستويات السكر في الدم: استخدمت أوراق الميرامية كثيرًا في علاج مرض السكري، إذ تشير إحدى الدراسات إلى أن استخدام المريمية يخفض من مستويات السكر في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري من النوع الأول عن طريق تنشيط مستقبلات محددة، وعند تنشيط تلك المستقبلات يمكن أن تسهم في التقليل من الأحماض الدهنية في الدم، مما يحسن من حساسية الأنسولين، ووجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2 أن شاي الميرامية يعمل مثل دواء الميتفورمين وهو دواء يوصف للتحكم في نسبة السكر في الدم، وتبين أيضًا أن مستخلص أوراق المريمية يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن من حساسية الأنسولين بتأثير مماثل لدواء الروزيجليتازون.
• تعزز الذاكرة وصحة الدماغ: تساعد الميرامية في دعم العقل والذاكرة، وذلك يعود لكونها مليئة بمضادات الأكسدة والتي ثبت أنها تحمي الدماغ عن طريق إيقاف تكسر الأستيل كولين، إذ ينخفض الأستيل كولين عند مرضى الزهايمر.
• تخفض مستويات الكولسترول الضار: في كل دقيقة يموت أكثر من شخص واحد في الولايات المتحدة بسبب أمراض القلب، إذ إن ارتفاع الكولسترول الضار يعد أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ووجد أن نبات الميرامية يسهم في خفض الكولسترول الضار، ففي إحدى الدراسات خفض استهلاك شاي الميرامية مرتين يوميًا من مستويات الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي في الدم، كما رفع الكولسترول الجيد بعد أسبوعين فقط من تناوله.
• يقي من بعض السرطانات: يعد السرطان سببًا رئيسيًا للوفاة، إذ تنمو الخلايا بصورة غير طبيعية، وإذ أثبت أن المرامية قد تكافح أنواعًا معينة من السرطان بما في ذلك سرطان الفم والقولون والكبد وعنق الرحم والثدي والبشرة والكلى، وأثبتت الدراسات أن المرامية لا تقمع نمو الخلايا السرطانية فقط، بل تحفز أيضًا موت الخلايا.
• تخفف من الإسهال: تعد الميرامية الطازجة علاجًا تقليديًا للإسهال، ووجدت الدراسات أن الميرامية تحتوي على مركبات قد تخفف من الإسهال.
• تعززمن صحة العظام، إذ يلعب فيتامين K الموجود في الميرامية بكميات كبيرة دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام، ويرتبط النقص في هذا الفيتامين بترقق العظام والكسور.
• تقاوم شيخوخة الجلد، تشير العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار إلى أن المركبات المتواجدة في الميرامية تساعد في مقاومة علامات الشيخوخة؛ مثل التجاعيد.

أضرار الإفراط في تناول الميرامية

تعد الميرامية من النباتات الآمنة في حالة استخدمت بكميات بسيطة، ويكثر استخدم الميرامية في العديد من الأطعمة، وتعد آمنة الاستعمال عند تناولها عن طريق الفم أو عندما تطبق على الجلد بكميات محددة طبيًا لمدة تصل إلى 4 أشهر، ومع ذلك فإن الميرامية تصبح غير آمنة عند تناولها بجرعات عالية أو لفترة طويلة من الزمن، وتحتوي بعض أنواع الميرامية على مادة كيميائية تسمى الثوجون، وهذه المادة يمكن أن تكون سامة إذا أخذت بكميات كبيرة، إذ تسبب النوبات العصبية وتلف في الكبد والجهاز العصبي، وتختلف كمية الثوجون باختلاف أنواع الميرامية، وباختلاف وقت الحصاد، وظروف النمو، وعوامل أخرى متنوعة.^[٣]

الجرعة الموصى بها من الميرامية

اتفق على تحديد الجرعات التالية من أوراق الميرامية الجافة تصل إلى حوالي 300-600 ملغ، وهذا ما حُدد في دراسات سابقة لتحسين الآداء المزاجي والمعرفي، وفي دراسة بحثية فحص مستخلص الميرامية بجرعة 333 ملغ لتحديد آثاره على الذاكرة، واتفق على وصف جرعة محددة للميرامية، تكون حوالي 4 إلى 6 غم يوميًا.^[٤]

المراجع

1. ↑ "The Benefits and Side Effects of Sage Tea", verywellfit, Retrieved 3-12-2019. Edited.
2. ↑ "12 Health Benefits and Uses of Sage", healthline, Retrieved 3-12-2019. Edited.
3. ↑ "SAGE", webmd, Retrieved 3-12-2019. Edited.
4. ↑ "Sage", drugs, Retrieved 3-12-2019. Edited.