كيف اتخلص من دهون الكبد

بواسطة: - آخر تحديث: ١٧:١٢ ، ٨ ديسمبر ٢٠١٨
كيف اتخلص من دهون الكبد

دهون الكبد

هي عبارة عن تراكم الدهون في خلايا الكبد بمستوى يتجاوز النسبة الطبيعية، وتنتج هذه الدهون بسبب السمنة، وارتفاع كمية الحديد في الدم، واتباع نظام غذائي مليء بالدهون، وتُسبب دهون الكبد ألمًا شديدًا في أعلى البطن، وشعورًا دائمًا بالتعب، وبالإمكان التخلص منها بطرق عدة سنتطرق إلى الحديث عنها في هذا المقال.


كيفية التخلص من دهون الكبد

  • التنويع في الأطعمة المتناولة، كالخضراوات بكافة ألوانها، خاصة البروكلي المُساهم في القضاء على دهون الكبد، إذ يشتمل على مواد تقي الجسم من المواد المؤكسدة، ويجب الحرص على التقليل من أكل الدهون، والسكريات.
  • الإكثار من تناول الفاكهة الطازجة خاصة التفاح، إذ يُنصح بأكله يوميًا، وهناك بعض الفاكهة التي يجب الابتعاد عن تناولها، كالمانجا، والفراولة لاحتوائهما على كمية مُرتفعة من الأملاح.
  • الالتزام بممارسة الرياضة أربعة أيام في الأسبوع، خاصة رياضة المشي.
  • الإكثار من شُرب الماء، فلا يقل المقدار عن ثمانية أكواب خلال اليوم، فهو يُحفز من عملية التمثيل الغذائي، ويُنشط الكبد، والكلى.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
  • الحرص على تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا، فهي تشتمل على الأوميغا 3 الخافضة للكوليسترول.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة بسبب اشتمالها على مواد مُسرطنة.
  • شُرب القهوة، فهي تشتمل على الكافيين الذي يحمي الكبد من التليف.
  • تناول الحبوب الكاملة، كالحمص، ودقيق الشوفان.
  • الحرص على تناول البروتين المنزوع الدهن، كالدجاج مع الحرص على إزالة الجلد.
  • استخدام زيت بذور الكتان لطهي الطعام، وإضافته إلى السلطات، فهو يُخفض من كمية الكوليسترول في الدم.


علاج دهون الكبد طبيعيًا

  • خل التفاح: يشتمل خل التفاح على مواد مُضادة للأكسدة الأمر الذي يجعل منه مادة فعالة للقضاء على الالتهابات، ولعلاج دهون الكبد، إذ يُساهم في حرق الدهون، وفي إزالة الدهون المُتراكمة، ويكون ذلك بإضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ، ثم تحليته بملعقة صغيرة من العسل، ثم شُربه مرتين يوميًا، صباحًا على الريق، ومساءً قبل تناول وجبة العشاء.
  • الليمون: يحتوي الليمون على فيتامين "ج" المُصنع للمواد المُضادة للأكسدة في الجسم، وهي تُساهم في حرق الدهون، وفي صُنع إنزيمات الكبد الأمر الذي يجعل من الليمون مُنشطًا للكبد، وطاردًا للسموم المتراكمة في الجسم، ولاستخدامه في علاج دهون الكبد تُعصر حبة من الليمون على علبة من لبن الزبادي، ثم يُتناول بديلًا عن وجبة العشاء، وبالإمكان أيضًا مزج عصير الليمون مع الماء الدافئ، وتناوله مرتين أسبوعيًا.
  • الزنجبيل: يُستخدم مطحون الزنجبيل لحرق دهون الكبد، وذلك بوضع ملعقة كبيرة منه في كوب، ثم إضافة الماء المغلي إليه، وبعدها شُربه.
  • الشمر: تُضاف نصف ملعقة كبيرة من الشمر إلى كوب من الماء الدافئ، ثم يُخلى بملعقة صغيرة من العسل، ويُتناول.
  • القرفة: تُضاف ملعقة كبيرة من القرفة إلى كوب من الماء، ثم يُوضع على النار، ويُترك إلى أن يغلي، ويُشرب دافئًا.
  • الشاي الأخضر: يُساهم الشاي الأخضر في إزالة السموم المُتراكمة في الجسم، ويحد من امتصاص الجسم للدهون.