استخدام الصمغ العربي في التخسيس

• ذات صلة
• طريقة استخدام الصمغ العربي للسكر
• فوائد الصمغ العربي للكلى وطريقة استخدامه

الصمغ العربي

يمتلك الصمغ العربي أو صمغ السنط Acacia تاريخًا حافلًا بين رواد الطب الشعبي والعربي والفرعوني أيضًا؛ فقد كانوا الفراعنة يستخدمونه لتسكين الآلام، ثم جاء العرب بعد ذلك واستخدموه لعلاج أمراضٍ كثيرة ليكتسب في النهاية اسم الصمغ العربي، وفي المناسبة فإن استخدام الصمغ العربي ما زال منتشرًا إلى يومنا هذا بين منتجي أو مصنعي الأدوية والمنتجات الغذائية أيضًا، ويرجع سبب ذلك إلى قدرة الصمغ العربي على إكساب الطعام ملمسًا مميزًا، كما يُمكن استخدام الصمغ العربي لوضعه مباشرة على الجلد لغرض تسريع شفاء الجروح؛ وذلك بسبب قدرته الفريدة على تثبيط نمو البكتيريا، وقد اشتهر الصمغ العربي بكونه مناسبًا لزيادة الشعور بالشبع وإنقاص الوزن أيضًا، ومن الجدير بالذكر أن الصمغ العربي الأصلي ليس لديه لون ولا طعم، لكنه يحتوي على عدد كبير من السكريات، والأحماض، والأملاح، والكالسيوم، وتوجد اختلافات كبيرة في جودة الصمغ العربي اعتمادًا على طريقة جمعه وتصنيعه^[١].

طريقة استخدام الصمغ العربي في التخسيس

ينبغي عليك أخذ الصمغ العربي عبر الفم من أجل الاستفادة منه في إنقاص وزنك والحد من مستويات الكوليسترول أيضًا^[٢]، ويُمكنك الحصول على الصمغ العربي على شكل بودرة من بعض محلات العطارة أو من بائعي المنتجات الطبيعية، وسيكون من الواجب عليك استهلاك كل ملعقة من الصمغ العربي بالتزامن مع شرب الكثير من الماء أو العصائر؛ لأن احتواء الصمغ العربي على الكثير من الألياف الغذائية يُمكن أن يؤدي إلى إصابتك بالإمساك في حال لم تشرب ما يكفي من الماء معه، وفي المناسبة فإن بعض الجهات الصحة الرسمية قد سمحت لمنتجي الأطعمة باستخدام بودرة الصمغ العربي كمستحلب أو كمثبت طبيعي لزيادة سماكة بعض الأطعمة، بما في ذلك الفطائر المخبوزة وبعض أنواع الحلويات وحتى المشروبات أيضًا^[٣]، أما بالنسبة لكمية البودرة التي من المفروض أن تستهلكها لإنقاص وزنك والتخسيس، فإن الدراسات السريرية التي أجريت حول هذا الموضوع تبقى محدودة، لكن إحدى الدراسات قد أعطت 30 غرامًا يوميًا من الصمغ العربي على مدى ستة أسابيع لغرض إنقاص الوزن، وتوصلت في النهاية إلى نتائج إيجابية حول هذا الأمر^[٤].

فوائد الصمغ العربي للتخسيس

يحتوي الصمغ العربي على نسب عالية من الألياف الغذائية، ومن المعروف أن احتواء الطعام على الألياف الغذائية يجعله أكثر إشباعًا ويجعلك أقل رغبة بتناول الطعام، وهذا يؤدي في المحصلة إلى تخسيس وزنك وخفض مستويات الكوليسترول لديك أيضًا^[٥]، وقد سعت دراسة أجريت عام 2012 إلى تحري مفعول الصمغ العربي على الوزن، وجاء في الدراسة معلومات كثيرة حول تأثير الألياف الغذائية الموجودة في الصمغ العربي على درجة الشبع ومستوى هرمون اللبتين الذي يؤدي إلى خسارة الوزن عبر تثبيط الشهية وزيادة استهلاك الجسم للطاقة، كما أفصحت الدراسة عن وجود أدلة ودراسات سابقة قد أجريت حول فوائد الصمغ العربي على الأنسولين والوزن، وعلى أية حال فإن الدراسة المذكورة قد أكدت على إمكانية أن يكون الصمغ العربي مفيدًا فعلًا لإنقاص الوزن والدهون، وذهبت إلى حدّ النصح بإدراج الصمغ العربي ضمن الأدوية أو العلاجات المفيدة لهذا الغرض أيضًا^[٤].

فوائد أخرى للصمغ العربي

لا يُساهم الصمغ العربي في إنقاص وزنك فحسب، وإنما له فوائد أخرى كثيرة لصحتك، منها^[٦]:

• خفض مستويات الكوليسترول لديك: أشارت بعض الدراسات المبدئية أو الأولية إلى تحلّي الألياف الغذائية الموجودة في الصمغ العربي بقدرة على الحدّ من مستويات الكوليسترول عند الفئران المُجرى عليها الدّراسة.
• حمايتك من مضاعفات السكري: على الرغم من قلة الدراسات التي أجريت لتحرّي مفعول الصمغ العربي على السكري، إلا أن الباحثين يؤكدون على إمكانية أن تكون للألياف الغذائية الخاصة بالصمغ العربي قدرة على حمايتك من المضاعفات السيئة الناجمة عن إصابتك بالسكري.
• الحفاظ على صحة الكبد لديك: توصلت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن للألياف الغذائية الموجودة في الصمغ العربي قدرة على حماية الكبد لديك من الأضرار الناجمة عن تناول بعض الأدوية، بما في ذلك دواء الباراسيتامول.
• وقايتك من الإمساك: يحتوي الصمغ العربي على نوعية مميزة من الألياف الغذائية المفيدة لغرض الحماية من الإمساك وتليين الأمعاء.
• تخفيف حدة أعراض القولون العصبي: لا يحتوي الصمغ العربي على مادة الغلوتين أو المحليات الصناعية التي تتسبب بظهور المشاكل لدى المصابين بالقولون العصبي، كما أن للألياف الغذائية الموجودة في الصمغ العربي قدرة محتملة على الحدّ من أعراض القولون العصبي أيضًا.

قد يُهِمُّكَ

قد تتساءل الآن عما إذا كانت هنالك أنواع أخرى من المستخلصات العشبية الصالحة أو المثبتة لتخسيس الوزن، وفي الحقيقة فإن الخبراء قد توصلوا بالفعل إلى وجود الكثير من أصناف المكملات العشبية التي من المحتمل أن تكون مفيدة لتخسيس الوزن، منها^[٧]:

• الغرسنية الصمغية Garcinia cambogia: تحتوي قشرة ثمار الغرسنية الصمغية على حمض هيدروكسي ستريك الذي لديه قدرة على تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الدهون، ولحسن الحظ فإن الأعراض الجانبية الناجمة عن تناول مستخلصات الغرسنية الصمغية محدودة نوعًا ما، لكن قد يشكو البعض من المشاكل الهضمية بعد تناولهم لهذه المستخلصات.
• القهوة: تحتوي القهوة على مستويات عالية من الكافايين، ومن المعروف أن لهذه المادة قدرة مذهلة على تنشيط الخلايا العصبية وتسريع أو دعم العمليات الأيضية، وفي الحقيقة فإن بعض الخبراء يتحدثون عن كون الكافايين قادرًا على دعم العمليات الأيضية بنسبة تصل إلى 3-11% وتعزيز حرق الدهون بنسبة 29% أيضًا، وهذه الأمور في المحصلة جعلت الكثيرين ينصحون بتجربة مكملات الكافايين لتخسيس الوزن.
• الشاي الأخضر: اكتسب الشاي الأخضر مكانة وسمعة مميزة بين الباحثين عن سبل إنقاص الوزن والتخسيس، وقد بينت الدراسات العلمية أن للشاي الأخضر قدرة فعلًا على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على نوع من مضادات الأكسدة القادرة على زيادة حرق الدهون، وفي المناسبة فإن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافايين أيضًا.
• أصناف إضافية: ينصح البعض بتجربة استخدام البرتقال المُر لإنقاص الوزن، كما يتحدث آخرون عن احتواء توت العليق على مركبات قادرة على زيادة قدرات الجسم على تحطيم الدهون أيضًا.

المراجع

1. ↑ "Acacia", Drugs,23-3-2020، Retrieved 19-7-2020. Edited.
2. ↑ "Acacia", Medicine Net,17-9-2019، Retrieved 18-7-2020. Edited.
3. ↑ Marie Dannie, "Benefits of Acacia Powder"، Livestrong, Retrieved 19-7-2020. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Rasha Babiker, Tarig H Merghani, Khalifa Elmusharaf, et al (2012), "Effects of gum Arabic ingestion on body mass index and body fat percentage in healthy adult females: two-arm randomized, placebo controlled, double-blind trial", Nutr J. , Issue 11, Page 111. Edited.
5. ↑ "Acacia ", Webmd, Retrieved 19-7-2020. Edited.
6. ↑ Richard Fogoros, MD (3-2-2020), "The Health Benefits of Acacia Fiber or Gum Arabic"، Very Well Fit, Retrieved 19-7-2020. Edited.
7. ↑ Kris Gunnars, BSc (21-1-2017), "12 Popular Weight Loss Pills and Supplements Reviewed"، Healthline, Retrieved 19-7-2020. Edited.