كيف تعرف أن رائحة فمك كريهة؟

• ذات صلة
• أفضل غسول للفم
• التخلص من بكتيريا الفم

رائحة الفم

تُعد رائحة الفم الكريهة من المشاكل الشائعة التي تُصيب الأشخاص من مُختلف الأعمار، كما وجدت بعض الدراسات أن ما يصل إلى نصف السُّكان في بعض البُلدان يُعانون من رائحة فم كريهة،^[١] وتُعد من الأمور المُزعجة التي تُسبّب الإحراج، لذلك غالبًا ما تحتوي أرفف المتاجر على العلكة، وغسولات الفم، وغيرها من المُنتجات التي تُكافح رائحة الفم الكريهة، إلا أنها مُنتجات مؤُقتة ولا تعالج السبب الرئيسي، إذ إن ظهور رائحة كريهة للفم يُشير إلى مشكلة ما، وللتخلص من هذه الرائحة من الضروري معالجة المُشكلة الأساسية، كما أن الكثير من الأشخاص الذين يُعانون من رائحة فم كريهة لا يعلمون بذلك؛ لأن من الصعب على الشخص تقييم رائحة أنفاسه بنفسه.^[٢]

طرق اكتشاف رائحة الفم

توجد العديد من اختبارات التّنفس التي تُساعد على تحديد رائحة النفس إذا كانت كريهة أم لا، ومنها ما يلي:^[٣]

• اختبار لعق المعصم: من الوسائل التي يُمكن من خلالها اكتشاف ما إذا كانت رائحة الفم سيئة أم لا هي رائحة اللُّعاب، ويمكن اختبار ذلك من خلال لعق المعصم من الداخل والانتظار من 5-10 ثوانٍ حتى يجف اللُّعاب، ثُمّ شم رائحة المعصم، وحتى يحصل الشخص على نتيجة دقيقة عليه تجنُب إجراء الاختبار بعد تنظيف الأسنان بالفُرشاة مباشرةً، أو بعد استخدام غسول الفم أو تناول شيء ما.
• اختبار القطن: معظم البكتيريا التي تُسبّب رائحة الفم الكريهة تتجمع في الجُزء الخلفي من اللّسان بالقرب من الحلق، ويُمكن إدخال قطعة من الشاش القُطني ومسحها بالجزء الخلفي من الفم، ومن ثُمّ استنشاق القطنة لمعرفة رائحة الفم بكلّ دقة.
• تغطية الأنف والفم باليدين: استخدام اليدين لتشكيل حاجز يمنع هواء النّفس من الذهاب لمكان آخر غير الأنف، ثُمّ البدء بالتنفس ببُطء من الفم واستنشاق النّفس من الأنف بسرعة، لكن هذه الطريقة لا تعطي نتيجة دقيقة، إذ إن هواء النّفس يُمكن أن يخرج من بين أصابع اليدين، إلا أنها تُعد من أكثر الطرق المناسبة لمعرفة رائحة النّفس في الأماكن العامة.
• التنفُس في كوب بلاستيكي: استخدام كوب نظيف ومحاولة تغطية الفم والأنف به وإغلاق التهوية، ثم التنفس في الكوب من الفم واستنشاقه من الأنف بسرعة، وتعتمد دقة هذه الطريقة على مدى إحكام غلق الكوب على الأنفاس.
• السُّؤال المُباشر: يُمكن اختيار شخص موثوق وسؤاله مباشرة عن رائحة النّفس إذا كانت كريهة أم لا، وتُعد من أفضل الطرق لمعرفة الحقيقة.
• آداة اختبار منزلي: يُمكن شراء آداة صغيرة لتحديد رائحة الفم، فإذا ظهرت بلونها الطبيعي بعد وضع اللُّعاب فيها فإن رائحة النفس عادية، بينما إذا تحوّلت إلى اللّون الأزرق فهذا يدُل على رائحة فم كريهة.^[٤]
• اختبار قياس جهاز الأوعية الدموية: إن أفضل طريقة لمعرفة رائحة النفس هي زيارة طبيب الأسنان الذي يستخدم آداة لقياس الحرارة، وهي آداة تقيس تركيز جُزيئات الكبريتيد في اللُّعاب والنّفس.^[٤]
• اختبار خيط الأسنان: وذلك من خلال تمرير الخيط بين الأسنان الخلفية، ومن ثُمّ شم الخيط لمعرفة الرائحة.^[٤]
• اختبار الملعقة: قلب ملعقة صغيرة ومسحها بالجزء الخلفي من اللّسان ومن ثُمّ استنشاقها.^[٤]
• اختبار التذوق: في بعض الحالات يُمكن تذوق رائحة النّفس التي تكون ناتجة عن تناول طعام ذي رائحة وطعم قويين؛ مثل الثوم، وسمك التونة، أو بسبب جفاف الفم.^[٥]

أسباب رائحة الفم

توجد العديد من الأسباب التي تُؤدي إلى ظهور رائحة كريهة للفم، ومنها ما يلي:^[٢]

• بقايا الطعام: إن دخول جزيئات الطعام بين الأسنان وحولها يُسبّب رائحة كريهة، بالإضافة إلى أن تناول بعض الأطعمة مثل؛ التوابل، والثوم، والبصل، يُساهم في ظهور الرائحة الكريهة للفم، إذ بعد أن تُهضم ينقلها الدّم إلى الرئتين، وبالتالي تُؤثر على النفس.
• نظافة الأسنان: تبقى جُزيئات الطعام عالقة بين الأسنان إذا لم تُنظف بالفرشاة والخيط يوميًا، مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة للفم، كما تتشكل طبقة من الجير على الأسنان، وينتُج عنها التهاب وتهيُّج اللّثة وتبقى طبقة من البكتيريا على اللّسان، مما يُسبب رائحة الفم.
• مُنتجات التبغ: يُعد المُدخنون ومُتعاطو التّبغ عن طريق الفم أكثر عرضةً للإصابة بأمراض اللّثة التي تُسبّب رائحة كريهة للفم.
• جفاف الفم: ويعني انخفاض إنتاج اللُّعاب في الفم مما يُؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة، إذ إن اللّعاب يُساعد على تطهير الفم ويُزيل الجُزيئات التي تُسبب الروائح الكريهة، وغالبًا ما يحدث جفاف الفم أثناء النوم، خاصةً إذا كان الفم مفتوحًا عند النوم، كما أن الجفاف المُزمن يُمكن أن يكون ناتجًا عن مشكلة في الغدد اللُّعابية.
• التهابات الفم: يُمكن أن تظهر رائحة الفم أحيانًا بعد جراحة الفم أو نتيجة لتسوس الأسنان أو تقرُحات الفم، بالإضافة إلى التهابات اللّثة.
• أمراض الأنف والحُنجرة: تُسبب بعض الالتهابات المُزمنة في الجيوب الأنفية أو الحلق رائحة كريهة في الفم.
• تناول الأدوية: تُؤدي بعض الأدوية إلى جفاف الفم، وبالتالي ظهور رائحة كريهة للفم.
• أسباب أخرى: يُمكن أن تُؤدي الإصابة ببعض أنواع السرطانات، أو الاضطرابات في التمثيل الغذائي، أو الارتجاع المُزمن لأحماض المعدة مثل مرض ارتجاع المريء والإصابة بقرحة المعدة أو جرثومة المعدة رائحة أنفاس كريهة.^[٦]

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة

يُعد استخدام غسول الفم أو النعناع من الطرق الأكثر شيوعًا للتخلّص من رائحة الفم الكريهة، كما يُساعد تغيير نمط الحياة وبعض العلاجات الطبيعية في التخلص من هذه الرائحة، ومن هذه الطرق ما يلي:^[٧]

• غسول الماء والملح: يُعد استخدام الماء والملح علاجًا منزليًا بسيطًا للتخلص من رائحة الفم، إذ إن شطف الفم بالمحلول الملحي يمنع تحوّل الفم إلى بيئة قلوية تُشجّع على نمو البكتيريا المُسببة لرائحة للكريهة.
• مضغ القرفة: تُعد القرفة من مضادات الميكروبات، كما أنها فعّالة في مُكافحة البكتيريا التي تُسبب رائحة الفم.
• الألوفيرا: أظهرت الدراسات فعاليّة نبات الألوفيرا في مُكافحة الترسُبات، كما أنه يُعزز إنتاج الكولاجين، مما يُحسن من قدرة الفم على الشفاء، وذلك باستخدامه كغسول للفم.
• الترطيب: يُساعد الترطيب من خلال شُرب الماء في الحفاظ على رطوبة وتدفق اللُّعاب في الفم، مما يمنع نمو البكتيريا بالإضافة إلى التقليل من تناول مدرات البول، مثل؛ الشاي والقهوة التي تُؤدي إلى فقد السوائل، وبالتالي جفاف الفم.
• نظافة الفم: يُساعد تنظيف الفم باستمرار باستخدام الفرشاة والخيط في منع ظهور رائحة للفم.
• الإنزيمات الهاضمة: من الأسباب التي تُؤدي إلى ظهور رائحة الفم حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، ويُساهم تناول الإنزيمات الهاضمة في تحسين عملية الهضم.
• التمارين الرياضية: تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في زيادة مُعدل التهوية والدورة الدموية، كما أن التمارين تُحافظ على صحة الميكروبيوم الذي يُساعد في إدارة المواد الضارة التي تُسبّب رائحة الفم الكريهة.
• استخدام غسولات الفم الطبية: إذ يمكن أن يصف الطبيب بعض الغسولات التي تحتوي على مضادات للبكتيريا.^[٢]
• علاج المشكلات الطبية: إذ يجب علاج مشاكل الأسنان وزيارة الطبيب دوريًا للحفاظ على صحة الأسنان.^[٢]
• مضغ العلكة: يمكن تناول أنواع معينة من العلكة الخالية من السكر، فهي تحفز إنتاج اللعاب.^[٨]
• البقدونس: الإكثار من تناول الأعشاب العطرية وخاصة البقدونس، فهي تساعد في التّخلص من رائحة الفم الكريهة.^[٩]
• الخضراوات الطّازجة والفواكه: وذلك لأنّها تحتوي على الألياف التي تتخلص من البكتيريا.^[١٠]

المراجع

1. ↑ "Bad Breath", patient, Retrieved 8-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث} "Bad breath", mayoclinic, Retrieved 8-12-2019. Edited.
3. ↑ "How to Tell if You Have Bad Breath", wikihow, Retrieved 8-12-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب ت ث} "10 ways to know you have bad breath", davisanddingle, Retrieved 8-12-2019. Edited.
5. ↑ "How To Tell If You Have Bad Breath", colgate, Retrieved 8-12-2019. Edited.
6. ↑ "Bad Breath Linked To Bacteria That Cause Stomach Ulcer And Cancer", medicalnewstoday, Retrieved 10-3-2020. Edited.
7. ↑ "14 Ways To Get Rid Of Bad Breath Naturally", drstevenlin, Retrieved 8-12-2019. Edited.
8. ↑ "What You Can Do About Bad Breath", webmd, Retrieved 10-3-2020. Edited.
9. ↑ "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath", healthline, Retrieved 10-3-2020. Edited.
10. ↑ "10 foods to fight bad breath—aka, halitosis", smiledirectclub, Retrieved 10-3-2020. Edited.