اضرار فيتامينات الشعر

• ذات صلة
• فوائد افوكادو للبشرة
• كل ما يهمك حول فوائد فيتامين d3 للشعر

الفيتامينات

تُعرف الفيتامينات بأنها عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة؛ ويُمكن الحصول على معظم الفيتامينات من خلال الأطعمة، إذ إنها تتواجد بكميات ضئيلة في المواد الغذائية الطبيعية، فالجسم لا ينتج ما يكفي من هذه الفيتامينات، أو أنَّه لا ينتجها على الإطلاق، وتعد الفيتامينات من المركبات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي، ويتسبب نقصانها بالإصابة ببعض الحالات المرضية، ويشهد الوقت الحالي تواجد نحو 13 من الفيتامينات المعترف بها.^[١]

وتُعد الفيتامينات والمكملات الغذائية أحد الأمور المكلفة نوعًا ما، ويؤدي تناولها بانتظام إلى تعزيز الحياة الصحيّة، ولكن تناول بعضها يضر بالصحة أكثر مما يفيدها،^[٢]وعادةً ما تُستخدم هذه الأدوية متعددة الفيتامينات والحديد لعلاج أو منع نقص الفيتامينات الناتجة عن سوء التغذية، أو الإصابة بأمراض معينة، أو خلال فترة الحمل، وتمتاز الفيتامينات وكذلك الحديد بالقدرة على بناء الجسم، والمحافظة على الصحة، ويمكن تناول هذا الدواء عن طريق الفم مرةً واحدةً كلّ يوم، أو بناءً على التوجيهات الطّبيّة من قبل الطّبيب، ويُفضل تناوله على معدة فارغة قبل ساعة أو ساعتين من تناول وجبات الطعام، كما يُنصح بالتزام الجرعة الموصى بأخذها، وينبغي الانتظام في استخدامها للحصول على أقصى الفوائد.^[٣]

أضرار فيتامينات الشعر

يؤدي استخدام فيتامينات الشعر إلى حدوث العديد من الأضرار الصحيّة، ويُذكر منها كلّ مما يلي:^[٣]

• الإصابة باضطرابات المعدة: إذ يُمكن أنْ تُسبب فيتامينات الشعر حدوث الإمساك، أو الإسهال، أو اضطرابات في المعدة، وعادةً ما تكون هذه الأعراض مؤقتة، فقد تزول عندما يتكيّف الجسم مع هذه الفيتامينات، ولكن في حال استمرار أو تفاقم هذه المشاكل؛ فيرجى مراجعة الطبيب أو الصيدلي.
• البراز الأسود: تؤدي الفيتامينات التي تحتوي على الحديد إلى تحويل البراز إلى اللون الأسود، إلا أن هذا التأثير غير ضار.
• رد الفعل التحسسي: يعد رد الفعل التحسسي لفيتامينات الشعر أحد الأمور نادرة الحدوث، ولكن يرتبط ظهوره بمجموعة من الأعراض، ولعل أهمها؛ الطفح الجلدي، والحكّة أو التورّم في الوجه أو اللسان أو الحلق، والدوار الشديد، والصعوبة في التنفس.

ومن الجدير بالذكر أنه ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدام فيتامينات الشعر عند الإصابة ببعض الحالات المرضية، وخاصةً اضطراب فرط الحديد في الجسم، أو نزيف الدم.

أفضل الفيتامينات والعناصر الغذائيّة لنمو الشعر

يرى الكثير من الناس بأنَّ الشعر ذو المظهر الصحي علامة على الصحة أو الجمال، فالشعر كأيّ جزء من أجزاء الجسم، فهو يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لتعزيز نموه وصحته، ويتوفر العديد من الفيتامينات التي تساعد الشعر على النمو، ولعل أفضل هذه الفيتامينات ما يأتي:^[٤]

• فيتامين (أ): يحتاج الشعر إلى فيتامين (أ) للنمو، والمحافظة على الرطوبة، وتتمثل مصادر هذا الفيتامين بالبطاطا الحلوة، والجزر، والسبانخ، واللفت، وبعض الأطعمة ذات المصدر الحيواني.
• فيتامينات (ب): يُمثل فيتامين (ب) المعروف بالبيوتين أحد الفيتامينات المميزة لنمو الشعر، وتربط الدراسات نقصان هذا الفيتامين بمشكلة تساقط الشعر لدى العديد من الأفراد، ففيتامينات (ب) تساعد على نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى فروة الرأس، وهذا يساعد الشعر على النمو، ويُمكن العثور على مصادر هذه الفيتامينات بوفرة في كل من؛ الحبوب الكاملة، واللحوم، والأسماك، والمأكولات البحرية، والخضار الورقية الخضراء، كما وتعد الأطعمة الحيوانية مصدرًا جيدًا لفيتامين (ب12).
• فيتامين (ج): يعد فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة، كما أنه يساعد على إنتاج البروتين المعروف باسم الكولاجين، والذي يُمثل جزءًا مهمًا لبنية الشعر، كما ويساعد الجسم على امتصاص الحديد، وهو أحد المعادن الضرورية لنمو الشعر، وتشمل المصادر الجيدة لهذا الفيتامين؛ الفلفل، والحمضيات، والفراولة.
• فيتامين (د): يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (د) إلى الإصابة بالثعلبة، ويُمكن زيادة مستويات هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل؛ الأسماك الدهنية، وزيت كبد سمك الحوت، وبعض أنواع الفطر.
• فيتامين (هـ): يعد فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث الإجهاد التأكسدي، وتعزز من نمو الشعر، ويُمكن الحصول عليه من خلال العديد من المصادر الغذائية؛ كبذور دوار الشمس، واللوز، والسبانخ، والأفوكادو.
• الحديد: يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وهذا ما يجعله من المعادن المهمة لأداء العديد من وظائف الجسم، ومن هذه الوظائف نمو الشعر، فنقصان الحديد من الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر، وخاصةً عند النساء، ويتوفر هذا المعدن في كل من؛ المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس.
• الزنك: يساعد معدن الزنك على تحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور في ذلك، وتتمثل مصادره؛ بالمحار، واللحم البقري، وبذور اليقطين.
• البروتين: يعد تناول كمية كافية من البروتين أحد الأمور المهمة لتعزيز نمو الشعر.

كيفية منع تلف الشعر

يُمكن منع تلف الشعر من خلال اتباع النصائح التالية:^[٥]

• غسل الشعر بالشامبو؛ وذلك من خلال تدليك الشامبو بلطف في فروة الرأس، والسماح له بالتدفق عبر الشعر بأكمله.
• تجفيف الشعر عن طريق لفه بمنشفة تسمح بامتصاص الماء.
• ترك الشعر ليجف قليلًا قبل تمشيطه بلطف بمشط واسع الأسنان.
• استخدام أربطة الشعر المطاطية المصنوعة خصيصًا لتصفيف الشعر، وتجنب التسريحات التي تشد الشعر، مثل تسريحة ذيل الحصان.

المراجع

1. ↑ Yvette Brazier (26-9-2017), "What are vitamins, and how do they work?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-2-2020. Edited.
2. ↑ The Healthline Editorial Team (29-7-2016), "Do You Need to Take Vitamins?"، www.healthline.com, Retrieved 9-2-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Hair VITAMIN", www.webmd.com, Retrieved 9-2-2020. Edited.
4. ↑ Kayla McDonell (6-8-2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)"، www.healthline.com, Retrieved 9-2-2020. Edited.
5. ↑ "HOW TO STOP DAMAGING YOUR HAIR", www.aad.org, Retrieved 9-2-2020. Edited.