إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي وكيف تتغلب عليه

• ذات صلة
• طرق التواصل الاجتماعي
• تأثير مواقع التواصل الاجتماعي في طلبة الجامعات

وسائل التواصل الاجتماعي

تُعرف وسائل التواصل الاجتماعي بأنها عدد من مواقع الويب والتطبيقات التي تسمح لمستخدميها مشاركة المحتوى بسرعة وكفاءة وفي الوقت الفعلي، ويمكن استخدامها من خلال تطبيقات الهواتف الذكية بالإضافة إلى أجهزة الكمبيوتر، كما أنها تُعد أداة اتصال عبر الإنترنت تسمح للمستخدمين مشاركة المحتوى والذي يشمل الصور والآراء والأحداث على نطاق واسع والتفاعل مع الجمهور، وتتنوع هذه الوسائل في الميزات التي تقدمها للمستخدمين، منها تطبيق Twitter والذي يتيح لمستخدميه إمكانية مشاركة الروابط والرسائل المكتوبة القصيرة، وتطبيق Instagram الذي يمكّنك من خلاله مشاركة الصور ومقاطع الفيديو، وتتميز وسائل التواصل الاجتماعي بأنها واسعة النطاق وغير خاضعة للرقابة نسبيًا، إلا أن العديد من شركات التواصل الاجتماعي تفرض بعض القيود، منها؛ إزالة الصور التي تعرض العنف أو المحتوى الخادش للحياء، وتُعد هذه القيود أقل بكثير من القيود المفروضة على وسائل الاتصال الأخرى، مثل الصحف ومحطات الراديو والقنوات التلفزيونية، ويمكن لأي شخص لديه اتصال بالإنترنت عمل حساب على منصات التواصل المختلفة واستخدامها لمشاركة المحتوى الذي يريده.^[١]

إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي

لوسائل التواصل الاجتماعي فوائد عديدة كونها أداة اتصال فعّالة، إلا أن قضاء الكثير من وقتك في استخدامها بشكل غير مفيد يُعد نوعًا من أنواع الإدمان، ويؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية والنفسية وطبيعة العلاقات الاجتماعية بين الأفراد، ومن الجوانب السلبية التي تنتج عن إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ما يلي:^[٢]

• مشاكل التركيز: تنتج مشاكل التركيز عن استخدام عدد من تطبيقات التواصل الاجتماعي وانتظار التحقق منها جميعها، مما يعني أنك تعاني من تعدد المهام، وهذا يُعد أمرًا ضارًا جدًا، إذ يُتعب الدماغ بشكل أسرع كونه يستهلك المزيد من الطاقة، وبالتالي يصبح أقل كفاءة وأكثر كسلًا مع مرور الوقت.
• إحساس أقل بالسعادة أثناء التواصل: إذ يصبح بعض الأفراد غير سعداء أثناء قضاء الوقت على بعض وسائل التواصل الاجتماعي، نظرًا لعدم تواصلهم مع الأشخاص الأقرب إليهم وفقدانهم شعور التواصل الفعلي على أرض الواقع، ففي الدنمارك أثبتت دراسة أن توقف بعض الأشخاص عن استخدام Facebook لمدة أسبوع جعلهم يشعرون بسعادة غامرة واستطاعوا التواصل أكثر مع أحبائهم.
• زيادة احتمالية تعاطي الكحول والمخدرات: نظرًا لكثرة الإعلانات والتسويق عبر منصات التواصل الاجتماعي والتي تستهدف فئة الشباب فإنها يمكن أن تروّج للمخدرات والكحول على أنها شيء عادي ومناسب، في حين أنها في الحقيقة يمكن أن تدمر العائلات وحياة أفراد بأكملها، لذا من المهم ضبط النفس وعدم الانسياق إلى مثل هذه الإعلانات المدمرة.
• مقارنة الحياة مع الآخرين: خاصة أولئك الذين يشاركون تفاصيل حياتهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة، مما يجعلك تبدأ بمقارنة حياتك بحياتهم، مما له تأثير على نفسيتك وتفكيرك.

كيف تتجنب إضاعة وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي؟

في يومنا هذا أصبحت حياة الأفراد تكاد لا تخلو من استخدام أي من وسائل التواصل الاجتماعي سواء للعمل أم للتسلية، ولكي تتجنب الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي وتستثمر وقتك في القيام بأنشطة ذات فائدة أكبر إليك بعض النصائح المفيدة:^[٣]

• حذف تطبيقاتك: إذا وجدت نفسك تضيع الكثير من الوقت على بعض منصات وسائل التواصل الاجتماعي، فقد ترغب في التفكير في حذفها جميعًا معًا أو إزالة التطبيق من هاتفك، ويمكنك التحكم في ذلك من خلال حذف أحد التطبيقات التي تستخدمها بكثرة وإعادة تنزيلها بين فترة وأخرى للتحقق منها، أو يمكنك التحقق منها فقط من جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك.
• ضبط مؤقت: يمكنك ضبط مؤقت لمراقبة وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي، على سبيل المثال يمكنك تعيين مؤقت لمدة 30 دقيقة لزيارة تطبيق ما وعندما ينتهي الوقت يكون وقتك المتاح لزيارة هذا التطبيق لهذا اليوم قد انتهى.
• تشغيل وضع الطيران: وضع الطيران هو ميزة تجدها على هاتفك الذكي، ويمكنك تشغيلها في الليل عندما تنام، أو في الأوقات التي تحتاج فيها للتركيز، أو خلال العمل وأثناء القيادة ووقت تناول الطعام، ويُوقف وضع الطيران تشغيل هاتفك بشكل أساسي، إذ يمنع وصول المكالمات وأصوات التنبيه والتنبيهات.
• البحث عن هواية جديدة: من المفيد أن تبحث لنفسك عن هواية وعادة جديدة مثل القراءة، إذ إن اكتشاف عادة جديدة تفيدك بدلًا من وسائل التواصل الاجتماعي هي أفضل فرصة لك لكسر روتينك، كما يمكن أن تساعدك على تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي.
• ضبط وصول الإشعارات والتنبيهات: يُعد وصول العديد من الإشعارات والتنبيهات على صورك أو منشوراتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي عامل جذب، يجعلك تقضي وقتًا أكثر حتى تتابع تفعالات الناس وآرائهم على منصات التواصل الاجتماعي، كما أن اهتمامك بعدد المتابعين لك أمر مقلق، ولتتجنب ذلك يمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات كما يجب ألا يكون عدد الأصدقاء أو المتابعين على حسابك أكثر أهمية من حياتك الفعلية، لذا انتبه أن تصل إلى مرحلة الهوس بل استمتع دون القلق بشأن عدد متابعينك.^[٤]

لماذا تعد وسائل التواصل الاجتماعي مضيعة للوقت؟

تُعد وسائل التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى التلفاز وألعاب الفيديو جزءًا كبير من حياة الأفراد ، كما أنها مسؤولة عن آلاف الساعات الضائعة دون أدنى فائدة، إذ تشير بعض الإحصاءات أن حوالي 210 مليون مستخدم يعانون من إدمان الإنترنت والذي يشمل الأشخاص الذين يتحققون من Twitter أو Instagram في اللحظة التي يستيقظون فيها في الصباح، والأشخاص الذين لا يمكنهم الذهاب إلى الحمام دون اصطحاب هواتفهم معهم،^[٥] ولا تقتصر إضاعة الوقت على الحياة الشخصية بل تصل إلى مجال الأعمال إذ إن قيام بعض الشركات بالاشتراك في أكثر من منصة تواصل اجتماعي بهدف التسويق لأعمالها يتطلب تخصيص وقت كل يوم للحفاظ عليها لتكون فعّالة، ويمكن أن تكون هذه مضيعة للوقت إذا كان الوقت المخصص لمنصات لا يهتم بها السوق المستهدف.^[٦]

مَعْلُومَة

تختلف الآراء حول كون مواقع التواصل الاجتماعي مضيعة للوقت أم لا، إذ انقسمت الآراء بين مؤيدٍ ومعارض، إذ قال مجموعة من الأفراد أن وسائل التواصل الاجتماعي مضيعة للوقت كما أنها تسبب الإدمان، خاصة للمراهقين، ويمكنها السيطرة على حياة الأفراد بشكل كبير، وذلك كون مستخدموها يهتمون غالبًا بحجم المتابعين أو الإعجابات التي لديهم، كما صنفوا الوقت الذي يمكن أن يقضيه الفرد على مواقع التواصل التجتماعي إلى وقت مريح أو وقت ضائع من خلال متابعة الأصدقاء والعالم ومراقبتهم من دون أي فائدة.

من جهة أخرى وعلى العكس قيل بأن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ليس مضيعة للوقت، وأن مشاكل الإدمان عليها تحدث من قِبل المستخدم وليس من قبل الموقع نفسه، إذ إنها مجرد منصة تحفيزية للتواصل، وهذا مُثبت من قِبل العديد من الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي باعتدال ويمكنهم التحكم بأنفسهم، وإذا قمنا بفرض حظر أو التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي فبإمكاننا منع هذه المشكلة، لذا يجب إصلاح المشكلة الأساسية الموجودة لدى المستخدم لتجنب مشاكل الاستخدام الخاطئ لوسائل التواصل الاجتماعي.^[٧]

المراجع

1. ↑ MATTHEW HUDSON (2020-06-23), "What Is Social Media?", www.thebalancesmb.com, Retrieved 2020-08-04. Edited.
2. ↑ luishurtado39 (2018-01-01), "The effects of spending too much time on social Media", steemit.com, Retrieved 2020-08-05. Edited.
3. ↑ "5 Simple Ways to Spend Less Time on Social Media and More Time Living Life", www.thefunsizedlife.com, Retrieved 2020-08-05. Edited.
4. ↑ Dakota Jay Shelly (2019-10-18), "7 Tips to Help You Waste Less Time on Social Media", www.makeuseof.com, Retrieved 2020-08-05. Edited.
5. ↑ Jonathan Leack (2018-11-09), "Stop Wasting Time On Social Media And Learn One Of These Skills Instead", www.mandatory.com, Retrieved 2020-08-05. Edited.
6. ↑ Jonathan Chan (2017-03-28), "socialmediatoday", www.socialmediatoday.com, Retrieved 2020-08-05. Edited.
7. ↑ "Is social media a waste of time?", www.debate.org, Retrieved 2020-08-05. Edited.