نعال للمشي
تعد معظم الأحذية المتوافرة في الأسواق اليوم ليست مريحة لصحة القدمين والجسم، فهي تهتم بأناقة المظهر الخارجي للنعال فقط دون النظر إلى ملائمته لصحة الأفراد البدنية، لذا ينصح الأشخاص باتخاذ الاحتياطات المناسبة عند اختيار النعال، والبحث عن ميزات طبية للعثور على حذاء يوفر الراحة التي يحتاجونها لأقدام صحية، مثل: مراعاة الحجم المناسب، ومن الأفضل النظر إلى تفاصيل النعال قبل شرائه، ويمكن العثور على تفاصيل المنتج في صندوق الحذاء، أو في مكان عرض، ويمكن أيضًا سؤال البائع حول جودة المنتج. [١]
أفضل نعال للمشي
يعد اختيار النعال المناسب للمشي من الأمور المهمة، للحصول على راحة الجسم والقدمين وتجنب التعب، والإصابة بالكسور والالتواءات والتقرحات والألم، لذلك ينصح باختيار النعال الجيد للحركة، وفقًا للشروط التالية:[١]
- الحذاء المريح: من الأفضل البحث عن أحذية تتميز بتصميمات مخصصة للراحة، إذ توجد بعض الأحذية المصممة التي تركز على الأناقة، لكنها لا تهتم بالراحة، ولا يعد هذا جيد للارتداء اليومي، وينصح باختيار النعال الذي يقلل من الاحتكاك، ويمنع ظهور التقرحات.
- الحذاء المرن: تعد المرونة هي أحد الاعتبارات المهمة لراحة القدمين، وهي ضرورية خاصة لممارسة تمارين الركض والمشي اليومية، تميل أحذية الجري إلى أن تكون أكثر ثباتًا من غيرها، ويمكن اختيار النعال المرن عن طريق ارتدائه، ثم ثني أصبع القدم إلى أعلى، إذ يجب أن ينحني الحذاء، كما أن التواء الحذاء يعد وسيلة أخرى جيدة لاختبار المرونة.
- الحذاء خفيف الوزن: تحتاج الأحذية الثقيلة إلى مزيد من الجهد للتنقل بها، وعادةً ما تكون مصنوعة من مواد لا تعطي صاحبها الشعور بالراحة، كما تميل الأحذية الثقيلة إلى أن تكون أقل مرونة من الخفيفة، والتي يمكن أن تصعب من الحركة الطبيعية، كما تعد الأحذية المصنوعة من مادة خفيفة الوزن مفيدة خاصة للمشي لمسافات طويلة أو للارتداء في الطقس الدافئ والجاف، إذ إن هذه المواد تسمح للقدمين بالتنفس بسهولة أكبر في مثل هذه المناخات.
- حذاء ذو كعب صغير وعريض: يوفر الحفاظ على ارتداء النعال ذي الكعب الواسع والقريب من الأرض أكبر دعم لصحة الكاحلين والكعب، من الجدير بالذكر أن الأحذية التي يزيد ارتفاعها عن بوصتين قد تزيد من الضغط على القدمين، وخطر التسبب بالتواء في الكاحل.
فوائد النعال الصحي
يعد اختيار النعال الصحي للمشي، من الأمور التي تعود بالنفع على صحة الجسم، هذه فوائد الاختيار الصحيح للنعال:[٢]
- يخفف ألم القدمين: يسير الشخص العادي في اليوم الواحد ما يقارب 5000-10000 خطوة، فإذا كان يرتدي نعالًا غير مناسب، فإن هذا يزيد من الضرر على القدمين.
- يشجع تدفق الدم: ينصح الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بمرض الاعتلال العصبي الناجم عن السكري ارتداء نعال مريح وطبي؛ نظرًا لأن اعتلال الأعصاب قد يقلل من قدرة الفرد على الشعور بالقدم، كما يمنع من تدفق الدم، وقد يتعرض لإصابات القدم دون أن يلاحظها؛ لذا فإن النعال الجيد يسهم في تعزيز عمل الدورة الدموية في الجسم.
- يصحح مشاكل القدم: يمكن أن يساعد ارتداء النعال الطبي في إعادة تنظيم القدمين والحفاظ على الأقواس، وتعد حلًّا فعالًا لمشاكل القدم التي يواجهها الأفراد، ففي الكثير من الأحيان تحدث مشاكل القدم الرئيسية ببساطة من ارتداء النعال الخطأ.
- يعزز صحة القدمين: يساعد ارتداء النعال الطبي في تجنب الإصابات والكسور والتقرحات والألم، كما قد يسهم أيضًا بالشعور بالراحة والرضى.
تأثير النعال السيء
توجد العديد من الآثار السيئة التي قد تنجم عن اختيار النعال الخاطىء، والتي قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم عامةً والقدمين خاصةً، ومن بينها:[٣]
- يمكن زيادة فرصة الإصابة بالجروح أو السقوط إذا لم يُختار النعال المناسب مع النشاط اليومي، والتمارين الرياضية، أو الظروف المحيطة.
- قد يؤدي ارتداء النعال الخاطئ إلى تفاقم المشكلات الحالية، مثل: الألم أو التهاب المفاصل في الوركين، أو الركبتين، أو الكاحلين، أو القدمين.
- قد يسبب ارتداء النعال غير المناسب حتى لو كان ذلك لفترة وجيزة إلى الإصابة بألم في العظام والمفاصل والأنسجة الرخوة التي تدعمها.
- يمكن أن يكون للنعال تأثير كبير على طريقة المشي أو طبيعة حركة الجسم، وتؤثر حركة القدمين أثناء كل خطوة على الطريقة التي يتبعها بقية الجسم.
المراجع
- ^ أ ب "How to Choose Comfortable Shoes", wikihow, Retrieved 2019-12-7. Edited.
- ↑ "7 Healthy Foot Benefits Of Orthopedic Shoes", beltsvillefootcare, Retrieved 2019-12-7. Edited.
- ↑ "Choosing the right shoe", betterhealth, Retrieved 2019-12-5.
