ما هي أعراض نقص البوتاسيوم بالجسم

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٣:٢٠ ، ٩ يناير ٢٠١٩
ما هي أعراض نقص البوتاسيوم بالجسم

البوتاسيوم

يعد البوتاسيوم من أهم العناصر التي تتكون منها خلايا الجسم، لذلك من الضروري الحفاظ على نسبته في الجسم، فهو يحافظ على الجهاز العصبي والخلايا العصبية، كما يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويسرع حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تنظيم نبضات القلب، وقد يسبب نقصه في الجسم العديد من المضاعفات والاضطرابات المختلفة، وسنتحدث في هذا المقال عن أعراض نقصه وأسبابه وطرق علاجه.


أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم

  • تشنج العضلات، والتأثير على ليونتها فلا يستطيع الشخص تحريك العضلة بطريقة طبيعية، مما يسبب آلمًا مستمرًا فيها نتيجة تلفها بسبب نقص البوتاسيوم، كما يتسبب في قلة التحكم بالعضلة فنجدها تتحرك تلقائيًا حركة لا إرادية، والتسبب بارتجافها المستمر.

ضعف العظام، وزيادة نسبة تعرضها للكسور وخاصة عند التقدم في السن.

  • الخمول والضعف العام في الجسم، والشعور بالتعب باستمرار، وذلك لعدم وجود مصادر تمد الجسم بالطاقه بسبب نقص البوتاسيوم، كما يسبب نقصه القلق دون مبرر، والاكتئاب.
  • خدران الأطراف وخاصة الأصابع في الذراعين والساقين، فلا يستطيع الشخص حمل شيء بيديه، وذلك بسبب ضعف الأعصاب، وقلة تدفق الدم نتيجة نقص البوتاسيوم.
  • حدوث إضطرابات في الجهاز الهضمي، والإصابة بالإمساك المزمن، وبتشنج في عضلات البطن والأمعاء مما يسبب ألمًا في هذه المنطقة.
  • زيادة عدد مرات التبول، والشعور الدائم بالعطش.
  • زيادة عدد ضربات القلب وتسريعها، وعدم انتظامها، والتأثير على عملية الانقباض والانبساط، كما يسبب نقصه زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية.
  • تضيق الأوعية الدموية وترخيتها، وقلة تدفق الدم إلى القلب، والتسبب بارتفاع ضغط الدم.
  • الشعور المستمر بالغثيان والقيء دون وجود أي سبب واضح لذلك.
  • بالإغماء والدوار المستمر وخاصة في فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم.
  • ضيق الصدر وحدوث وخزات مستمرة فيه.


أسباب نقص البوتاسيوم

  • الإكثار من تناول المضادات الحيوية، إذ يعد نقص البوتاسيوم من الأعراض الجانبية التي تتركها.
  • ضعف الكلى وإصابتها بالعديد من الأمراض المزمنة.
  • تناول الملينات بكثرة.
  • الإدمان على تناول الكحول والمنبهات.
  • ارتفاع نسبة الحموضة في الدم وخاصة عند مرضى السكري من النوع الأول.


أهم المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم

  • الأسماك بجميع أنواعها: تعد الأسماك من أهم المصادر التي تحتوي على كمية وفيرة من البوتاسيوم، فهي تحمي الجسم من العديد من الأمراض المختلفة، وتحافظ على صحة القلب.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء: تحتوي اللحوم على نسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى كمية وفيرة من البوتاسيوم، فتناولها بكميات منتظمة يعالج نقص البوتاسيوم في الجسم، ويحميه من العديد من الأمراض المختلفة.
  • البيض: يحتوي بياض البيض على نسبة عالية من البوتاسيوم والعديد من المعادن الضرورية لجسم الإنسان، فبيضة واحدة تحتوي على حوالي 70 ملغ من البوتاسيوم، وينصح بتناول البياض فقط لتجنب الدهون العالية في الصفار.
  • منتجات الحليب وخاصة الألبان: تعد الألبان قليلة الدسم من أهم المصادر الغنية بالبوتاسيوم، فشرب كوب واحد من اللبن يوفر كمية من البوتاسيوم بالكمية نفسها الموجودة في موزة واحدة.
  • الفواكه: تعد من المصادر الجيدة والغنية بالبوتاسيوم والألياف المفيدة للجسم، كما أنها تحتوي على نسبة وفيرة من الفيتامينات والدهون المفيدة وغير مشبعة، وأهم هذه الفواكه الموز، والكيوي، والأفوكادو.
  • الخضراوات: يوجد البوتاسيوم بنسب عالية في الخضراوات الورقية كالسبانخ، كما يوجد في الطماطم والجزر، وللاستفادة من البوتاسيوم من هذه الخضراوات يمكن تناولها دون طبخ، كما يمكن عصرها.