كيفية التخلص من حموضة المعدة

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٩:١٩ ، ٣١ ديسمبر ٢٠١٨
كيفية التخلص من حموضة المعدة

حموضة المعدة

تُعرف حموضة المعدة بأنّها إحساس وشعور حارق في أعلى الصدر وفي بداية الحلق، يُشكّل إزعاجًا لدى الكثيرين، وقد تُزيد بعض الأطعمة حموضة المعدة كالفلفل، والأطعمة الحارّة، أو الأطعمة التي تحتوي على دهنيّاٍت عالية، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة أحماٍض مرتفعة، وقد يكون السبب بحدوث حموضة المعدة الارتداد المريئيّ والذي يُطلق عليه "مرض الجزر المعديّ المريئيّ GERD"، إلّا أنّه يمكن من خلال بعض الطرق الطبيعيّة تخفيف حموضة المعدة.[١]


كيفية التخلّص من حموضة المعدة

مضغ الطعام

يُعتبر مضغ الطعام وتناوله ببطء نصيحةً مهمةً؛ لتجنُّب حموضة المعدة؛ ولتحسين مستوى الهضم؛ ولتحفيز إفراز الإنزيمات الهضميّة وتقليل الأعراض المزعجة لحموضة المعدة، والمحافظة على الجهاز الهضميّ بوضٍع صحيّ وسليم.[٢]


تجنب الأطعمة المصنعة

يُستحسن الابتعاد قد الإمكان عن الأغذية والأطعمة المصنعة والسكريات المكررة؛ لقدرتها على التسبب ببعض الأعراض المزعجة كالتعرض لالتهاب المعدة، أو الإصابة بالارتداد المريئي الحمضي، ويُفضل اتّباع نظام غذائيٍ صحيّ متوازنٍ ومعتدلًا غنيًا بالخضروات والفواكه، يُحسّن من كفاءة الجهاز الهضميّ لهضم الطعام وتفكيكه وامتصاص المكوّنات المغذية والبروتينات الأساسية للجسم، ويُحفز عمليّة الهضم.[٢]


الخضروات المخللة

تحتوي الخضراوات المخمرة على مكوناٍت بروبيوتيكية (بكتيريا نافعة) من شأنها تحسين عملية الهضم، ومحاربة البكتيريا الضارة ورفع مستوى حمض المعدة الطبيعيّ، وتُخفّف من الالتهاب الذي يُسببه انخفاض حمض المعدة، إضافةً إلى قدرة الخضروات المُخللة على دعم الجهاز المناعي للإنسان، والمساعدة على تخفيف الوزن، وتُخفّض من ضغط الدم المرتفع، يمكن التنويع في تناول المخللات والأطعمة المخمرة، كالكيمتشي، والمخللات بأنواعها، ويستحسن طلب المشورة الطبية قبل تناول الأطعمة المخمرة لتفادي أيّ ضرٍر محتمل.[٢]


خلّ التفاح

يحتوي خلّ التفاح على بكتيريا نافعة، إضافةً إلى غناه بالإنزيمات الطبيعيّة والبروتينات التي تُحفّز تفكيك أجزاء الطعام، وتُحسّن عمليّة الهضم، كما أنّه يُفيد في خفض حموضة المعدة، ويُخفّف من الارتداد المريئيّ، ويُخفّف من ارتفاع نسبة السكر بالدم، ويُنصح بشربه مخففًا بالماء قبل تناول الوجبة، ولا ينصح بشربه مركزًا تجنبًا لإتلاف طبقة المينا المغلفة للأسنان.[٢]


جذور الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مكوّناٍت مطهرة ومضادّة للالتهابات، وهي بدورها تُخفّف من الالتهاب الذي ينتج عن حموضة المعدة الزائدة، ويُعتبر فعالًا لحالات الارتداد المريئيّ والاضطرابات الهضميّة، يمكن إدراجه كتابٍل للأطعمة، أو كمنكه للمشروبات أو الشاي، ويمكن تناوله طازجًا، أو مسحوقًا.[٢]


أوراق الريحان

يحتوي الريحان على مكوّناٍت مهدّئة من شأنها تهدئة حموضة المعدة، يمكن تناول بعض أوراق الريحان الطازج عند بداية الشعور بحرقة المعدة، أو يمكن إعداد منقوع أوراق الريحان وشربه على دفعاٍت متتالية، حيث إنّه يُعد الريحان من أفضل العلاجات الطبيعيّة لحموضة المعدة.[٣]


بذور الشمر

يَنصح الأخصائيّ "أنشول جايبهارات" بتناول شاي الشمر لتحسن كفاة الجهاز الهضمي، كما أنّه يُخلص من الانتفاخ المزعج، ويمنع حموضة المعدة؛ لاحتواء البذور على بعض الزيوت المهدئة.[٣]


القرفة

تُعتبر القرفة من التوابل الطبيعيّة المضادّة لحموضة المعدة، وتُحسن من عملية الهضم سريعًا، يمكن تناول كوٍب من منقوع أعواد القرفة للتخلّص من حموضة المعدة، ولمحاربة عدوى الجهاز الهضميّ.[٣]


اللبن الرائب

صُنّف اللبن في الطب الآيورفيدي من الأطعمة المفيدة لتخفيف حرقة المعدة بعد وجبةٍ حارةٍ أو دسمة، ويمكن تناول القليل من اللبن عند الشعور بحموضة المعدة إذ سيعمل على تخفيف حمض المعدة سريعًا.[٣]


القرنفل

يُفيد القرنفل في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي حيث إنّه تم استخدامه بالطب الصينيّ القديم والطب الآيورفيدي، لعلاج اضطرابات ومشاكل الهضم، يمكن تناول القرنفل لتخفيف حموضة المعدة، أو إضافته كتابل لبعض الأطعمة، إضافة لمنحه رائحة نفٍس منعشة.[٣]


حبوب الخردل

يُعتبر الخردل من الأطعمة القلوية التي تُخفف من حمض المعدة، وتُعيد توازن درجة حموضة المعدة.[٤]


اللوز

يُخفّف اللوز من حمض المعدة، فهو يُعدّ من المكسّرات الفعالة في تهدئة المعدة، إلّا أنّه يفضل تناولها غير مملّحة.[٤]


نصائح للتخلص من حموضة المعدة

يمكن من خلال تطبيق النصائح التالية تخفيف أو تجنُّب حموضة المعدة:[٥]

  • الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسبةٍ عالية من الأحماض.
  • تقليل كمية شرب الكافيين.
  • أخذ قسطًا من الاسترخاء، إذا كان الإجهاد يُزيد إفرازات أحماض المعدة.
  • تناول الأكل ببطء على أنّ يتم توزيع الوجبات على أكثر من وجبةٍ معتمدة.
  • الابتعاد عن التدخين، وخاصةً بعد تناول الوجبات.
  • الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة، والتي تُعيق من حركة الطعام.
  • تناول آخر وجبة قبل ثلاث ساعاٍت من موعد النوم.


نصائح لتخفيف حموضة المعدة

تُطبق أحد النصائح التالية في حالة الشعور بحموضة المعدة:[١]

  • ارتداء ملابس واسعة وفضفاضة.
  • تغيير وضعية الجلوس للوقوف.
  • سند الجزء العلويّ من الجسم الرأس، والرقبة، والخصر.
  • شرب بيكربونات الصوديوم على دفعاٍت بطيئة.
  • شرب منقوع الزنجبيل.


المراجع

  1. ^ أ ب Elea Carey and Heather Cruickshank (5-3-2018), "How to Get Rid of Heartburn"، www.healthline.com, Retrieved 29-12-2018. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج Kiara Anthony (7-3-2018), "How to Increase Stomach Acid at Home"، www.healthline.com, Retrieved 29-12-2018. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج "12 Amazing Home Remedies For Acidity: Easy Tips To Reduce The Pain", food.ndtv.com,20-8-2018، Retrieved 29-12-2018. Edited.
  4. ^ أ ب by Tru Health Medicine (16-5-2018), "How to naturally treat acid reflux at home?"، www.truhealthmedicine.com, Retrieved 29-12-2018. Edited.
  5. "Indigestion", www.webmd.com, Retrieved 29-12-2018. Edited.