فوائد حبوب فيتامين سي للبشره

• ذات صلة
• حبوب فيتامين a للبشرة
• إبر فيتامين سي لتفتيح البشرة

حبوب فيتامين ج

يحصل معظم الرجال على حاجة أجسامهم من فيتامين ج أو فيتامين سي عبر تناول الأطعمة المتوازنة، لكن يضطر بعضهم إلى أخذ حبوب أو مكملات عند حدوث نقص في مستوى الفيتامين في أجسامهم نتيجة لإصابتهم بأحد المشاكل الهضمية التي تمنع امتصاص فيتامين ج من الطعام أو في حال أصيبوا ببعض أنواع السرطانات، وقد يحاول بعض الرجال الحصول على حبوب أو مكملات الفيتامين؛ لتقوية مناعتهم وحماية أجسامهم من بعض المشاكل الصحية، ويفيد فيتامين ج الجسم لبناء الأوعية الدموية، والعضلات، والغضاريف، وبروتينات الكولاجين داخل العظام، فضلًا عن شفاء أو التئام الجروح، ويشتهر بكونه أحد مضادات الأكسدة التي بوسعها حماية الخلايا من المشاكل والأمراض،^[١].

فوائد حبوب فيتامين ج للبشرة

يلعب فيتامين ج أدوارًا أساسيةً في الحفاظ على صحة الجلد والبشرة عند الرجال؛ وذلك بسبب حاجة الجسم إليه لإتمام الكثير من العمليات الحيوية، منها؛ تكوين أو تشكيل بروتين الكولاجين داخل طبقة الأدمة الجلدية، والتخلُّص من آثار الجزئيات المتأكسدة والسامة المعروفة بالجذور الحرة، خاصةً في الطبقة الخارجية من الجلد، ويمتلك فيتامين ج المقدرة على تثبيط إحدى العمليات الحيوية التي تؤدي إلى إفراز الكثير من صبغة الميلانين الجلدية المسؤولة عن ظهور البقع الجلدية، وتوجد دراسات علمية تتحدث عن وجود فوائد أخرى لفيتامين ج فيما يخص صحة البشرة، وفيما يأتي ذكرها:^[٢]

• مقاومة أعراض شيخوخة الجلد: تُعد جميع طبقات الجلد عرضةً للإصابة بالتغيرات مع مرور الوقت، مما يزيد من فرص ظهور علامات الشيخوخة وبعض المشاكل الصحية، بما في ذلك سرطان الجلد، ويُمكن لشيخوخة الجلد أن تنشأ عن تظافر عوامل كثيرة، مثل؛ التدخين والتعرض للمواد الملوثة، وتظهر وظيفة فيتامين ج المتعلقة في مقاومة المشاكل التأكسدية وحماية الجلد من آثار التدخين والمشاكل الصحية الأخرى، ولقد بات الكثير من الخبراء يتحدثون عن إمكانية أن يكون فيتامين ج مفيدًا لعلاج التجاعيد الجلدية والخطوط الجلدية الناجمة عن التقدم بالعمر.
• حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية: يتفق الخبراء على أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس من أبرز المشاكل البيئية التي يتعرض لها الجلد؛ بسبب مقدرة الأشعة على تعزيز دور الجزئيات التأكسدية التي تؤدي إلى تحطم وتضرر مكونات الجلد الداخلية، وقد تؤدي الأشعة إلى حدوث حروق جلدية وتورم واحمرار، مما يؤدي إلى ظهور أعراض شيخوخة الجلد مبكرًا، وربما تُساهم في حدوث سرطان الجلد، لكن يبقى فيتامين ج معروفًا بمقدرته على الحدّ من الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية وفقًا للكثير من الدراسات التي بحثت في هذا الموضوع.
• علاج جفاف الجلد: تظهر الشكوى من جفاف الجلد عند الكثيرين ولأسبابٍ مختلفة قد يكون لها علاقة بالأمراض، أو بتناول الأدوية، أو بالتغيرات الجوية أو البيئة، وقد أظهرت بعض الدراسات المخبرية أن أخذ فيتامين ج يؤدي إلى زيادة إنتاج الجسم للجزئيات الحيوية مثل الدهون المكونة لأغشية الخلايا التي تحمي الجلد من الجفاف وتحدّ من فقدان الجلد للماء.
• شفاء الجروح: ينصح الباحثون بأخذ حبوب فيتامين ج أو التركيز على تناول الأطعمة الغنية به لتسريع عملية شفاء الجروح؛ لأن الجسم يصبح بحاجة إلى المزيد منه لتكوين أنسجة الكولاجين ومقاومة الالتهاب الحاصل داخل الجروح، وقد يكون من الأفضل -وفقًا لبعض الدراسات- استخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين ج مع السيليكون لمحاربة الندوب الجلدية الناجمة عن الجروح.
• علاج الأمراض الجلدية الالتهابية: يُصاب الجلد بالالتهاب نتيجة لأمراض ومشاكل جلدية كثيرة، مثل؛ حب الشباب، والصدفية، والتهاب الجلد التأتيبي، وغيرها من الأمراض التي تؤدي أحيانًا إلى الشعور بالألم والحكة الجلدية، ومن المعروف أن مستويات فيتامين ج تنخفض أثناء التعرض للالتهابات، مما يعني ضرورة تعويض كميات فيتامين ج عبر تناول المزيد من الأطعمة الغنية به أو أخذ حبوب فيتامين ج.

يتوفر فيتامين ج على شكل مصل داخل الكثير من المنتجات الموضعية والكريمات الجلدية، وقد أكد الخبراء على كون مصل فيتامين ج مفيدًا لجميع أنواع البشرة تقريبًا، ومن النادر أن تظهر علامات التهيج الجلدية بسببه باستثناء الرجال الذين يمتلكون بشرة حساسة للغاية، ويوجد تشابه كبير بين فوائد حبوب فيتامين ج وبين فوائد منتجات فيتامين ج الموضعية، لكن يُمكن استعمال كريمات فيتامين ج لوضعها مباشرةً فوق الأماكن الجلدية التي أصابها الضرر، خاصةً حول العينين.^[٣] كما يوجد فيتامين ج طبيعيًا في الكثير من الأطعمة، مثل؛ الفلفل الأحمر، والبرتقال، والجريب فروت، والبروكلي، والطماطم، والشمام، والقرنبيط، والبطاطا، والسبانخ، وغيرها الكثير من أنواع الفواكه والخضراوات.^[٤]

فيتامينات أخرى مفيدة للبشرة

توجد العديد أخرى من الفيتامينات المفيدة لصحة البشرة والجلد، وفيما يأتي ذكرها^[٥]:

• فيتامين أ: تحتوي الكثير من الكريمات الجلدية على مركبات تُدعى بمركبات الريتينويد التي تُشتق من فيتامين أ، وتشتهر المركبات بكونها قادرةً على محاربة حب الشباب وتحسين ملمس ونعومة البشرة، ويمكن الحصول على فيتامين أ عبر تناول أصناف كثيرة من الأطعمة، مثل؛ الجزر، والبيض، والبطاطا الحلوة.
• فيتامينات ب المركبة: تتوفر فيتامينات ب المركبة على شكل حبوب أو مكملات، كما تحتوي بعض الكريمات على أنواع كثيرة من الفيتامينات، وتشتمل بعض أشهر أنواع فيتامينات ب المفيدة للبشرة على فيتامين ب5 وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، وتتوفر الفيتامينات بكثرة في البيض، واللحوم، والمأكولات البحرية.
• فيتامين د: يُساهم فيتامين د في إصلاح الجلد ومحاربة الالتهابات الجلدية الناجمة عن الإصابة بأمراض جلدية مثل حب الشباب والأكزيما، ويمكن الحصول على الفيتامين عبر تناول الحليب المدعم بفيتامين د أو عبر التركيز أكثر على تناول سمك السلمون والتونة.
• فيتامينات وعناصر غذائية أخرى: يشير الباحثون إلى كون فيتامين هـ مفيدًا للجلد، كما يشيرون إلى وجود عناصر غذائية أخرى مفيدة لصحة البشرة، مثل؛ عنصر الزنك، والسيلينيوم، والبروتينات، والأحماض الدهنية المفيدة، خاصةً أحماض أوميغا 3.^[٦]

أضرار الفيتامينات

يرى الخبراء أن أخذ مكملات فيتامين ج ليس بالأمر السيئ في حال الالتزام بالجرعات الصحيحة، لكن قد يشعر البعض بالغثيان والتقيؤ والصداع والإسهال نتيجة لأخذها، كما قد يُعاني آخرون من حدوث التهابات في المريء وانسدادات هضمية وأرق، بالإضافة إلى الإصابة بالحصى داخل الكلى بسبب كثرة تناول مكملات فيتامين ج،^[١] أما بالنسبة للفيتامينات الأخرى فإن لكل منها أضرار ومشاكل خاصة بها؛ فمثلًا ربطت بعض الدراسات بين تناول الكثير من مكملات فيتامين أ وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة وهشاشة العظام، كما تحدث الباحثون عن أضرار محتملة لفيتامين هـ وحمض الفوليك، خاصةً فيما يتعلق بنمو السرطانات عند الحصول عليهما من المكملات الغذائية بجرعات عالية.^[٧].

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Vitamin C", Mayo Clinic,18-10-2017، Retrieved 12-1-2020. Edited.
2. ↑ Juliet M. Pullar, Anitra C. Carr, and Margreet C. M. Vissers (8-2017), "The Roles of Vitamin C in Skin Health", Nutrients, Issue 8, Folder 9, Page 866. Retrieved 12-1-2020. Edited.
3. ↑ Alan Carter, PharmD (24-8-2018), "11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine"، Healthline, Retrieved 12-1-2020. Edited.
4. ↑ "Vitamin C", Office of Dietary Supplements (ODS),9-7-2019، Retrieved 12-1-2020. Edited.
5. ↑ Cynthia Cobb, APRN (11-4-2019), "List of the best vitamins for skin"، Medical News Today, Retrieved 12-11-2020. Edited.
6. ↑ Brunilda Nazario, MD (18-6-2019), "Nutrients for Healthy Skin"، Webmd, Retrieved 12-1-2020. Edited.
7. ↑ Hadi Hamishehkar, 1 Farhad Ranjdoost, 2 Parina Asgharian, et al (12-2016), "Vitamins, Are They Safe?", Adv Pharm Bull, Issue 4, Folder 6, Page 467–477. Retrieved 12-1-2020. Edited.