hyatoky

فوائد الكرز للرجال: كل ما عليك معرفته!

رند عارف

تمت الكتابة بواسطة:

آخر تحديث: ٠٦:٢٣ ، ١٧ نوفمبر ٢٠٢٢

ما هي فوائد الكرز للرجال؟

الكرز (Cherries) يُعدّ من الفواكه اللذيذة، وقليلة السعرات الحرارية، وهو غنيّ أيضًا بالكثير من المعادن، والفيتامينات، والألياف، ولذلك فإن تناول الرجال للكرز له فوائد عديدة،[١] مثل:

قد يزيد من رغبتك الجنسية

فالكرز يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ، واللذان قد يساعدان على تحسين مستويات هرمون الذكورة أو هرمون التستوستيرون (Testosterone)، وهذا قد يزيد من رغبتك الجنسية.[٢]

قد يُساعد على تخفيف ضعف الانتصاب

فقد وُجد أن تناول الفواكه التي تحتوي على الفلافونويدات (Flavonoids)، خاصةً أنثوسيانين (Anthocyanin)، منها الكرز، قد تساعد على تخفيف ضعف الانتصاب،[٣] حسب دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة (The American Journal of Clinical Nutrition).[٤]

يساعدك على التشافي بعد التمارين الرياضية

فالخصائص المضادة للالتهاب وللأكسدة للكرز قد تجعله مفيدًا في التخفيف من آلام العضلات وتلفها بعد أدائك للتمارين الرياضية، ويُساعد على تشافيها أيضًا، ويُشار إلى أن الكرز الحامض وعصيره (Tart cherries) هو الأكثر فعاليةً مقارنةً بأنواع الكرز الأخرى،[٥] وهذا حسب دراسة نُشرت عام 2015 في مجلة (Nutricion Hospitalaria).[٦]

هل توجد فوائد أخرى للكرز؟

نعم، هناك فوائد أخرى لتناول الكرز للجميع بما فيهم الرجال، وهي كما يأتي:[٧]

  • مفيد لصحة القلب.
  • قد يساعد على خفض ضغط الدم.
  • قد يساعد على التخفيف من أعراض النقرس (Gout).
  • قد يُحسن من جودة وعدد ساعات النوم.[٨]
  • مفيد لصحة الدماغ.[٢]
  • قد يساعد على محاربة السرطان.[٢]
  • قد يساعد على التحكّم بسكر الدم لدى المصابين بالسكري (عند تناوله بكمية معتدلة، لا تزيد عن 14 حبة يوميًا، فالإكثار منه قد يرفع سكر الدم[٩]).[٨]

كيف تتناول الكرز للحصول على فوائده؟

من الأفضل ألا تتناول أكثر من كوب واحد من الكرز الطازج أو المجمّد يوميًا، أو 1/4 كوب من الكرز المجفّف،[١٠] ويمكنك تناوله بطرق مختلفة، منها ما يأتي:[٥]

  • تناوله طازجًا كما هو كوجبة خفيفة.
  • أضفه إلى الشوفان، أو البودينغ، أو اللبن، أو سلطة الفواكه.
  • أضف الكرز المقطّع إلى الماء الفوّار مع القليل من عصير الليمون.
  • أضف الكرز إلى السموذي.

هل يمكن أن يسبب الكرز أي أضرار؟

لا يُفترض أن تعاني من أيّ أضرار إذا تناولت الكرز بكميات معتدلة، ولكن إذا تناولته بإفراط، فقد تُصاب بالانتفاخ، والغازات، وتشنّجات البطن، بسبب احتواء الكرز على كميات كبيرة من الألياف.[٢]

إليك هذه النصائح المهمة عند شراء وتناول الكرز

وهي كما يأتي:[١١]

  • اشتري حبات الكرز الطازجة، بحيث تكون صلبةً ولامعة، وتجنّب الحبات الطرية، أو المنكمشة.
  • اغسل الكرز جيدًا قبل تناوله.
  • احفظ الكرز في الثلاجة حتى لا يتلف بسرعة.

ملخص المقال

لتناول الرجال للكرز فوائد مختلفة، فهو قد يزيد الرغبة الجنسية، ويخفف من ضعف الانتصاب، ويسرّع من شفاء العضلات ويُقلل آلامها بعد التمارين الرياضية، إضافةً لذلك، فالكرز مفيد لصحة القلب، والدماغ، وقد يُقلل من ضغط وسكر الدم، ويُحسن من جودة النوم، ويُحارب السرطان، ومن الأفضل ألا تتناول أكثر من كوب واحد يوميًا من الكرز الطازج، لتحصل على فوائده دون أية أضرار.

المراجع

  1. ↑ "Do Cherries Have Health Benefits?", webmd, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "Health Benefits Of Cherry And Its Side Effects", lybrate, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  3. ↑ "Foods that help prevent ED", saga, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  4. ↑ "Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction1 ", The American Journal of Clinical Nutrition, 1/2/2016, Page 534-541. Edited.
  5. ^ أ ب "7 Impressive Health Benefits of Cherries", healthline, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  6. ↑ "CONSUMPTION OF CHERRIES AS A STRATEGY TO ATTENUATE EXERCISE-INDUCED MUSCLE DAMAGE AND INFLAMMATION IN HUMANS", Nutricion Hospitalaria, 1/11/2015, Page 1885-93. Edited.
  7. ↑ "5 benefits of cherries for gout, sleep, and more", medicalnewstoday, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  8. ^ أ ب "Health Benefits of Cherries", health, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  9. ↑ "Cherries for Diabetes: Should They Be Part of Your Diet?", healthline, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  10. ↑ "7 Cherry Health Benefits You Don't Want to Miss", goodhousekeeping, Retrieved 16/11/2022. Edited.
  11. ↑ "All About Cherries: Nutrition, Benefits, Types, Side Effects, and More", everydayhealth, Retrieved 16/11/2022. Edited.

فيديو ذو صلة :

19 مشاهدة