زيت لإزالة الكرش

• ذات صلة
• وصفات للتخلص من الكرش
• هل زيت الزيتون ينحف البطن

الكرش والسمنة

تُعد السمنة ودهون البطن- أو الكرش- من بين العوامل المؤدية إلى نشوء الكثير من الأمراض البدنية الخطيرة؛ كأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والجلطة الدماغية، ومرض السكري، ومرض الزهايمر، وبعض الأمراض التنفسية؛ كالربو مثلًا، كما بات الخبراء يتحدثون عن وجود علاقة بين السمنة وبين الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات أيضًا، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون، وويوجد بالطبع الكثير من العوامل التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وظهور الكرش لدى الناس، منها –مثلًا- استهلاك الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية والدهنية، وشرب المشروبات الكحولية، وقلة ممارسة الأنشطة البدنية، والتعرض للمواقف المثيرة للتوتر، وقلة النوم، والتدخين، لكن يوجد كذلك عوامل وراثية وجينية أيضًا يُمكنها أن تُساهم في جعل الفرد سمنيًا أيضًا، وعلى أي حال، بات الكثيرون يطمحون إلى إيجاد حلولٍ مختلفة لتخسيس الوزن والكرش^[١]، وسيكون موضوع السطور القادمة هو استخدام الزيوت العطرية أو الأساسية لغرض التخلص من دهون البطن والسمنة.

الزيوت لإزالة الكرش

تمتلك بعض أنواع الزيوت العطرية قدرة على تعزيز الحمية أو الخطة الغذائية المستخدمة لغرض إنقاص الوزن، كما يُمكن لهذه الأنواع من الزيوت أن تُساهم في خفض الرغبة بتناول الطعام وتزويد الفرد بمزيدٍ من الطاقة لممارسة الأنشطة البدنية الهادفة إلى إنقاص الوزن، وهذا يعني أن لبعض أنواع الزيوت العطرية قدرة غير مباشرة على إنقاص الوزن، وتوجد بالطبع بعض الأدلة العلمية التي تُساند هذا الأمر، لكن تبقى هذه الأدلة غير كافية لتأكيد قدرة الزيوت العطرية فيما يخص إنقاص الوزن، وعلى أي حال، تتضمن بعض أهم أنواع الزيوت المفيدة لإزالة دهون الكرش وفقدان الوزن ما يلي^[٢]:

• زيت العرعر: حاولت إحدى الدراسات في عام 2014 تقصي نوعية المواد الكيميائية الموجودة في زيت العرعر الأساسي ، وقد أكدت الدراسة على وجود قدرة لبعض هذه المواد على مقاومة السمنة ومقاومة الأضرار التأكسدية، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة علمية تشير صراحةً إلى فاعلية هذا الزيت في إنقاص الوزن، إلا أن البعض ينصحون باستعمال هذا الزيت موضعيًا فوق البطن من أجل الوصول إلى هذه الغاية، وذلك لأن لزيت العرعر الأساسي قدرة على تخفيف احتباس السوائل عند استعماله موضعيًا.
• زيت المريمية: اكتسب زيت المريمية الأساسي مكانة مهمة بين أوساط مناصري الطب البديل في البلدان الآسيوية، ولقد بدأ البعض بالحديث عن إمكانية استخدامه لغرض إنقاص الوزن، ويرجع سبب ذلك إلى تأكيد إحدى الدراسات عام 2013 على حقيقة احتواء هذا الزيت على مركبات كيميائية قادرة على مقاومة الأضرار التأكسدية التي تؤدي أصلًا إلى الإصابة بالسمنة، والسكري، وأمراض أخرى.
• زيت الثوم: توصلت دراسة أجريت على الحيوانات في عام 2014 إلى تمتع زيت الثوم الأساسي بميزات علاجية ووقائية كثيرة، كما أكدت الدراسة على قدرة هذا الزيت على المساعدة في إنقاص الوزن أيضًا، لكن يبقى الثوم في النهاية أحد أشهر النباتات المفيدة التي استخدمت لعلاج ارتفاع الكوليسترول وعلاج قرحة المعدة، لكن ما زال الخبراء بحاجة لمزيد من الأدلة العلمية لتأكيد هذه الأمور^[٣].
• زيوت أخرى: تُساهم بعض أنواع الزيوت مساهمة غير مباشرة في إنقاص الوزن؛ فزيت الخزامى –مثلًا- يُعزز جودة النوم، وهذا قد يُكون مناسبًا لإكساب الجسم مزيدًا من الطاقة في إنجاز الأعمال اليومية، بينما يُساهم زيت النعناع الأساسي وزيت الليمونية الأساسي في تحسين الوظائف الهضمية، أما زيت البرغموت الأساسي، فقد يكون مناسبًا لتخفيف حدة التوتر، ومن الجدير بالذكر أن بعض الخبراء باتوا ينصحون بأخذ مكملات الزنجبيل لغرض إنقاص الوزن أيضًا لكن بعد استشارة الطبيب^[٤].

أضرار الزيوت لإزالة الكرش

على الرغم من السمعة الحسنة للكثير من أنواع الزيوت العطرية، إلا أن الخبراء باتوا يتحدثون عن وجود الكثير من الأضرار والمشاكل المرتبطة ببعض هذه الزيوت؛ فلقد تحدثت بعض الدراسات في السابق عن وجود بعض المركبات الكيميائية في زيت الخزامى وزيت شجرة الشاي التي تؤثر على اتزان الغدد الصماء في الجسم، ولقد توصلت بعض الدراسات السريرية إلى وجود علاقة بين الاستخدام الموضعي للزيوت العطرية وبين الإصابة بما يُعرف بتثدي الرجال أو تضخم أنسجة الثدي عند الرجال^[٥]، ويبقى من الضروري التذكير هنا بضرورة استخدام الزيوت العطرية بعد استشارة الخبراء وأصحاب الاختصاص، كما يجب تجنب أخذ هذه الزيوت عبر الفم أو وضعها مباشرة فوق الجلد دون تخفيف تركيزها أولًا، ويجب التذكير أيضًا بضرورة إبعاد الزيوت العطرية عن الأطفال؛ إذ يُمكن للأطفال أن يُصابوا بالتسمم بسببها، كما يجب عدم استنشاقها مباشرة لتجنب الاختناق بسببها أو الإصابة بالتهاب الرئة عند وصولها إلى الرئتين، وعلى العموم يجدر الانتباه دائمًا إلى اختيار أنواع الزيوت العطرية الحقيقية والتي أنتجت وفقًا للمعايير الصحية والآمنة، كما قد يكون من الأنسب تخزين الزيوت العطرية بعيدًا عن أيدي الأطفال ووضعها في خزانة خاصة وعدم تخزينها في المطبخ نهائيًا^[٦].

أساليب بسيطة أخرى لإزالة الكرش

يتحدث الباحثون عن إمكانية إزالة دهون الكرش عبر الالتزام بأربعة أساليب بسيطة، هي^[٧]:

• ممارسة الأنشطة البدنية: ينصح الخبراء بتعويد الذات على ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يوميًا على مدى 5 أيام من الأسبوع، وبالإمكان الاستعانة برياضة المشي أو برياضة الهرولة، كما يُمكن الاستعانة بجهاز الدراجة الهوائية الثابت أيضًا.
• الأطعمة الصحية: ينفي الباحثون وجود حمية غذائية سحرية للقضاء على دهون البطن بالذات، لكن وفي نفس الوقت يرى الباحثون أن بوسع الأفراد خسارة دهون البطن عبر اتباع أي حمية غذائية مناسبة وصحية، والمقصود بالحمية الغذائية المناسبة هي الحمية الغذائية التي تركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية؛ كالتفاح والبقوليات، وتوجد بالطبع نصائح غذائية أخرى يُمكن تقديمها للأفراد الذين يسعون إلى خسارة المزيد من دهون البطن، مثل: التركيز على تناول الأطعمة النباتية، والحد من الأطعمة الغنية بالدهون، والحد من تناول المشروبات السكرية أو استبدالها بالمشروبات التي تحتوي على محليات صناعية^[٨].
• النوم المناسب: يجب عدم التغاضي عن حاجة الجسم للنوم في الليل؛ فقد توصلت إحدى الدراسات إلى حصول انخفاض ملحوظ في حجم الدهون الحشوية الموجودة في البطن عند الأفراد الذين تعودوا على النوم لـ 6-7 ساعات يوميًا عند مقارنتهم بالأشخاص الذين تعودوا على النوم لـ 5 ساعات أو أقل أو الذين بالغوا في النوم لـ 8 ساعات أو أكثر على مدى 5 سنوات.
• الابتعاد عن التوتر: يمر معظم الناس بمواقف تجعلهم يشعرون بالتوتر في حياتهم العملية، لكن يبقى بوسعهم التعامل مع هذا التوتر بأساليب كثيرة، منها –مثلًا- لقاء الأصدقاء والعائلة، وممارسة أساليب التأمل، وممارسة الأنشطة البدنية المفضلة.

المراجع

1. ↑ Nancy Moyer, M.D (10-10-2018), "How do you lose belly fat?"، Medical News Today, Retrieved 10-12-2019. Edited.
2. ↑ Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT (17-10-2016), "Best Essential Oils for Weight Loss"، Healthline, Retrieved 10-12-2019. Edited.
3. ↑ "What Is Garlic Oil?", Everyday Health,11-9-2018، Retrieved 10-12-2019. Edited.
4. ↑ Richard N. Fogoros, MD (15-5-2019), "Can You Use Essential Oils for Weight Loss?"، Very Well Fit, Retrieved 10-12-2019. Edited.
5. ↑ "Essential Oils", National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS),1-10-2019، Retrieved 10-12-2019. Edited.
6. ↑ "Using essential oils safely", The State of Queensland (Queensland Health),20-8-2019، Retrieved 10-12-2019. Edited.
7. ↑ Michael W. Smith, MD (20-3-2014), "The Truth About Belly Fat"، Webmd, Retrieved 10-12-2019. Edited.
8. ↑ "Belly fat in men: Why weight loss matters", Mayo Clinic,13-6-2019، Retrieved 10-12-2019. Edited.