درجة الضغط الطبيعي

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٥:٢٨ ، ٢٦ يوليو ٢٠١٨
درجة الضغط الطبيعي

بواسطة إسراء محمود

 

تعريف ضغط الدم

ضغط الدم هو القوة التي يُحدثها ضخ الدم من القلب نحو كافة خلايا الجسم، ويمر الدم عبر جدران الشرايين ليصل إلى هذه الخلايا، ويبلغ معدل ضغط الدم الطبيعي غالباً 120/80 ملم زئبق، وقد يُصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم وهو من الأمراض التي تعتبر خطيرة في بعض الحالات لما يُسببه من سكتات قلبية أو دماغية في حال ارتفاعه إلى مستويات عالية، وعلى العكس فإن هناك انخفاض ضغط الدم الذي يكون غالبًا حالة عرضية لدى الشخص لا يُشترط ارتباطها بمرض ولا تعتبر مرضًا بحد ذاته.

 

كيفية قياس ضغط الدم

يُقاس ضغط الدم بوحدة تُسمى ملليمتر زئبق، وعند قياس ضغط الدم يجب أن يكون الشخص مسترخيًا، ويُستخدم لقياسه نوعان من الأجهزة، منها أجهزة يدوية ومنها أجهزة إلكترونية يُمكن استخدامها في المنزل.

 

ضغط الدم الطبيعي للإنسان حسب الفئة العُمرية

إن درجة الضغط الطبيعي يجب أن تكون أقل من 120/80 بنسبة بسيطة، إذ إن الارتفاع  أو الانخفاض عن هذه الدرجة يُؤدي إلى مضاعفات صحية قد تكون خطيرة إن كانت نسبة الارتفاع أو الانخفاض كبيرة.

 

تجدر الإشارة هنا إلى معدل ضغط الدم الطبيعي عند الإنسان يختلف باختلاف العُمر، وفيما يلي قائمة بدرجة الضغط الطبيعي لكل فئة عُمرية:

  • من سن 8-19: تكون درجة الضغط الطبيعي 117/77 ملم زئبق.
  • من سن 20-24: تكون درجة الضغط الطبيعي 120/79 ملم زئبق.
  • من سن 25-29: تكون درجة الضغط الطبيعي 121/80 ملم زئبق.
  • من سن 30-34: تكون درجة الضغط الطبيعي 122/81 ملم زئبق.
  • من سن 35-39: تكون درجة الضغط الطبيعي 123/82 ملم زئبق.
  • من سن 40-44: تكون درجة الضغط الطبيعي 125/83 مام زئبق.
  • من سن 45-49: تكون درجة الضغط الطبيعي 127/84 ملم زئبق.
  • من سن 50-54: تكون درجة الضغط الطبيعي 129/85 ملم زئبق.
  • من سن 55-59: تكون درجة الضغط الطبيعي 86/131 ملم زئبق.
  • من سن 60-64 فإن درجة الضغط الطبيعي هي 134/87 ملم زئبق.

 

ونُلاحظ مما سبق أنه كلما تقدم الإنسان في العُمر ازدادت درجة الضغط الطبيعي لديه، فمثلًا درجة الضغط الطبيعي لدى الإنسان في سن 60 فما فوق تصل إلى 134/87 وهي نسبة عالية لو كان الإنسان أقل عُمرًا، ويرجع السبب في ذلك إلى:

  • عدم اتباع نظام غذائي صحي.
  • قلة الحركة والنشاط البدني.
  • التعرُّض للضغوطات النفسية.
  • زيادة الوزن.

 

الوقاية من أمراض ضغط الدم

يستطيع الشخص الحفاظ على مستوى طبيعي لضغط الدم، من خلال اتباع نظام حياة صحي، وللوقاية من الإصابة بأحد أمراض ضغط الدم، يجب اتباع الإرشادات التالية للوقاية منه:

  • تناول الطعام الصحي المتوازن، بحيث يشمُل جميع المواد الغذائية المهمة لصحة الجسم من ألياف وفيتامينات ومعادن، وكربوهيدرات، فهذه العناصر تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض وتجعله قويًا.
  • الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر والإجهاد، إذ إن العديد من الأمراض والمشاكل الصحية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية للإنسان.
  • الامتناع عن التدخين.
  • ممارسة الرياضة كونها تُقوي العضلات وتحافظ على صحة الجسم وسلامته، وهي مهمة لسلامة عضلة القلب، وتُنشط الدورة الدموية، كما تحمي الجسم من الأمراض المعدية وغير المعدية أيضًا.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة.
  • عدم تعريض الجسم للإرهاق الشديد خلال أداء المهام اليومية.
  • ممارسة الرياضة أيًا كان نوعها، حيث تُقوي الرياضة عضلات الجسم، وخاصة عضلة القلب، كما أنها تُنشط الدورة الدموية للجسم، مما يقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • عمل فحص دوري للجسم للتأكد من خلوّه من الأمراض ويشمُل الفحص قياس ضغط الدم بين فترة وأخرى.